Кой от нас не иска да бъде здрав възможно най-дълго? Това желание наистина да оживее. Само по някаква причина повечето хора се опитват да постигнат положителни резултати, използвайки витамини и хранителни добавки. Това не означава, че посоката към целта е избрана неправилно. Не всички обаче помнят, че желаният ефект може да се постигне по-бързо, като вземете контрастен душ. Ползите и вредите от тази процедура ще бъдат разгледани в статията.
Основна схема
За да бъде тази процедура възможно най-ефективна, трябва да се спазват някои правила. Контрастният душ, ползите за здравето и вредите от който отдавна са известни на лекарите, могат не само да укрепят здравето и да повишат имунитета, но и да повишат настроението, да дадат енергия и жизненост.
Как да извършите тази процедура: първо вземете топъл душ, след това горещ, но увеличете температурата, докато усещанията могат да се нарекат приятни. След това в продължение на 10-20 секунди трябва да стои под студен душ. След това отново оставете гореща вода (20-40 секунди) и отново студена за 30-40 секунди. Следващият горещ душ продължава 20-60 секунди. Студеният душ завършва процедурата до 1 минута. През цялото време човек ще изпитва приятни усещания.
Основни правила
За да получите най-положителен ефект от редуването на топла и студена вода, препоръчително е да се придържате към няколко правила, като вземете контрастен душ. Полза (и обратната връзка на вредите от феновете ще бъде намалена до "не") е възможна само ако човекът е здрав. По-добре е да започнете процедурата през лятото и да увеличавате температурния контраст постепенно. Водата трябва да е гореща (не вряща вода), когато е необходимо, и студена (а не само хладна), когато е необходимо.
Най-правилно е да започнете да прилагате процедурата от краката през първите няколко дни и едва след известно време е допустимо да се изложи цялото тяло на контрастен душ.
Как да го направите - сутрин или вечер? Допустимо е както и така, но ако провеждате процедурата вечер, след това няколко часа преди лягане. В противен случай може да се развие безсъние.
Кога е най-доброто време?
Трябва да кажа, че от основно значение за това кога да вземете душ, не. През деня процедурата може да се повтори два пъти. Всичко зависи от режима, навиците на човек и неговата активност през целия ден. За чучулигите способността бързо да се отдалечат от съня и да получат прилив на енергичност е да вземат контрастен душ. Ползите и вредите за човешката сова от тази процедура са по-склонни към втората, тъй като температурният контраст може да причини шок.
Дамите, които искат да се отърват от целулита и стрии по кожата, трябва да помислят за вечерни процедури.
Препоръчително е приемането на контрастен душ да бъде завършено с лек масаж и прилагане на терапевтична и превантивна козметика на онези зони, където според дамата тя има проблеми. Козметиката трябва да остане на кожата до сутринта.
Отделна тема е контрастният душ след тренировка и физическа активност. В първия случай контрастният душ удължава ефективността на тренировките и поддържа мускулния тонус. След тренировка редуването на топла и студена вода помага на мускулите да се отпуснат и да се възстановят. И няма болка от мускулна умора на следващия ден - кожата ще бъде еластична, тонизирана и еластична.
Втвърдяване на тялото и тренировки
Приемайки контрастен душ, ползите и вредите от които са въпроси, широко обсъждани сред любители и лекари, човешкото тяло придобива устойчивост на влиянието на лошите метеорологични условия и произвежда условни рефлекси на терморегулация. Човек става имунизиран срещу отрицателните ефекти на студена вода, течение, слънчева светлина. В резултат на това се увеличава издръжливостта и производителността.
Забележими промени в психологическото състояние на човек.В по-голяма степен това се усеща от онези, които не бяха упорити в постигането на целите си.
Освен това в процеса и след вземане на контрастен душ се активира работата на мускулите и кръвоносните съдове, скоростта на преминаване на метаболитните реакции се увеличава и излишните калории се изгарят интензивно. При втвърден човек студът не причинява понижаване на телесната температура, тоест индивидът, както се казва, „не замръзва“. Напротив, тялото на такъв човек произвежда топлина. По същата причина контрастният душ е достоен конкурент, далеч от безобидното плуване през зимата.
Освен това здравните работници (поне доста прилична група) смятат, че контрастният душ играе важна роля в лечението на рака.
Какво е важно за жените?
Стегнатото тяло и еластичната кожа са основните фактори, заради които жените вземат контрастен душ.
Ползите и вредите за краката на красивата половина на човечеството също са непропорционални. В крайна сметка главно жените страдат от разширени вени. Така че, температурните колебания увеличават кръвообращението и не позволяват на кръвта да застоя в съдовете. Да, и съдовите стени стават по-еластични. Важно е водните струи да са насочени отдолу нагоре (така се движи венозната кръв). Започнете процедурата с изливане на краката, след това преминете към коленете и бедрата. След това направете хидромасаж на корема и лумбалната част на гърба. Редовността също е важен фактор за постигане на положителни резултати.
Общият контрастен душ на цялото тяло подобрява състоянието на цялата кожа. Топлата вода разширява кръвоносните съдове и отваря порите, като по този начин стимулира премахването на токсините. Студ - стяга порите на кожата и почиства клетките.
Освен това тази процедура е ефективна за целулит. В този случай се извършва кръгов масаж на корема и задните части. Не забравяйте за краката: предната част се втрива в посока отгоре надолу, задната - напротив, в обратна посока.
И като цяло женското тяло реагира на редовно проведен контрастен душ, като активира всички метаболитни процеси.
Мъже и контрастен душ
Здравето и високото самочувствие на човек е не само добро състояние на целия организъм като цяло. Висок ефект върху повишаване на потентността има контрастен душ. Ползите и вредите за мъжете в тази област са несравними.
Има определени категории хора, за които колебанията в температурата на водата са опасни и могат да бъдат вредни за здравето, но за здрави мъже увеличаването на потентността като цяло, прости процедури е много, много привлекателно. Основното и най-важно условие е, че е необходимо да се изключат много остри температурни разлики в интимната зона. След приключване на процедурата (със студена вода!), Се препоръчва разтриването на гениталиите с кърпа, докато не се появи леко зачервяване.
За да получите положителни резултати както за жените, така и за мъжете, е важно да спазвате редовността, а не да пропускате процедурите.
"Цветя на живота"
Отдавна е известно какъв положителен ефект има една процедура, като контрастен душ, върху тялото на детето. Ползите и вредите от крехкото, често простудено дете трябва да се оценяват индивидуално за всеки отделен пациент. И преди да започнете процедурата, няма да е излишно да се консултирате с педиатър. Може би лекарят ще коригира водните процедури, ще предложи някаква схема, която е по-подходяща за детето в началния етап. Този вид втвърдяване обаче ще помогне на малък човек да избегне твърде честите настинки и хроничен ринит.
Важно е родителите да не правят обичайна типична грешка: виждайки, че 1, 2, 3 процедури не дават незабавен ефект, те изобщо отказват да вземат контрастен душ. Резултатът със сигурност ще бъде, той просто ще се появява постепенно.
Противопоказания
Не винаги ефектът, който контрастният душ има, е от полза. Вреди, противопоказания също има. Особено, ако използвате такива процедури неумело.Ако душът доставя много неприятни усещания, трябва да го започнете с изливане с хладна вода. В противен случай настинките, хроничната хрема не могат да бъдат избегнати.
Контрастното душе е противопоказано за хора с отслабен имунитет. Втвърдяването излага на тези пациенти риск, когато могат да се развият сериозни инфекциозни заболявания. Температурата на водата за тази категория хора трябва да е нежна.
Освен това тези, които страдат от злокачествени новообразувания, сърдечно-съдови заболявания, тромбофлебит и кръвни заболявания, мозъчно-съдови нарушения и хипертония, трябва да се откажат от контрастния душ. Всякакви уелнес процедури за тази категория лица са възможни само по препоръка на лекуващия лекар.
Не можете да вземете контрастен душ за жени в критични дни от менструалния цикъл.
резултати
Ако няма противопоказания и сериозни заболявания, всеки човек трябва да включи контрастен душ в живота си. Ползите и вредите за лицето, краката, целия организъм като цяло дори не могат да се сравняват. Редовните процедури ще осигурят на човек енергичност за целия ден, ще изчистят кожните клетки, ще помогнат в борбата срещу много проблеми, като наднормено тегло, целулит, разширени вени и др. вятърните удари хващат настинка или хрема.
Освен това контрастният душ носи също толкова приятни усещания, колкото прозрачен и звънлив горски въздух, галещ докосването на морските вълни.