Някои хора отделят толкова много време за работа, че изгарянето е неизбежно. Те са толкова обсебени от постигането на дадена цел, да облагодетелстват хората и т.н., че напълно забравят за почивка и релакс, като се удавят в океан от стрес. Изгарянето в съвременния бизнес на бизнеса се чувства като вид професионална смърт. Ето защо е толкова важно по всякакъв начин да се опитате да избегнете това неприятно състояние.
Лошо ли е изгарянето?
Изглежда, че на този въпрос може да се отговори само утвърдително. Изгарянето обаче може да бъде катализатор за вземане на трудни решения, които хората са склонни да избягват в ежедневието.
Например, резултатът от изгарянето може да бъде решението да напуснат мястото си на пребиваване, за което плащат малко, но са натоварени с голям брой задължения. Можете също да преразгледате обичайния си начин на живот, за да започнете да се отпускате повече и да се храните по-добре.
Ако не беше изгарянето, хората не биха решили да напуснат омразната си нископлатена работа или по друг начин коренно да променят живота си.
Когато възникне прегаряне, има усещането, че няма какво повече да губите. Ето защо хората вземат по-сложни решения.
Ако сте на ръба, ето три стратегии, които можете да използвате, за да избегнете рисковете от изгаряне и да изпитате повече от предимствата му.
1. Освободете илюзията за контрол
Когато в резервоара не остане газ, хората започват да търсят начини да попълнят запасите си от гориво. Когато няма енергия за работа, хората започват да гледат на собствения си живот с по-ясен поглед. Те започват ясно да разбират, че имат само малък контрол върху най-важното: кариера, здраве, мисли, чувства и бъдещи постижения.
Може да е доста мрачно усещане. Обаче осъзнаването, че не контролирате много, може да доведе до факта, че решите да пуснете колелото на живота и започва движение, което ще доведе до повече свобода и често, парадоксално, повече успех и щастие.
Намирайки се в цикъла на ежедневните дела, повечето хора просто нямат време да вземат подобни решения. Но в състояние на изгаряне те са решени за много. Така че може би не трябва да се довеждате до критична ситуация, но в момента трябва да преразгледате собствения си живот и да промените поне това, което не ви допада най-много.
2. Променете отношението си
Общоприето е, че изгарянето е лошо. Въпреки това, разсъждавайки по този начин, вие само увеличавате чувството на срам, безнадеждност и безпокойство. Вместо да се фокусирате върху „лошото“ изгаряне, потърсете положителните трансформации, които причинява.
Дори и да имате прегаряне, това не е причина за отчаяние. Намирайки се в подобно състояние, в противен случай започвате да разглеждате корпоративния свят. Вашата загуба, тоест изгарянето е първата стъпка към още по-голяма победа. Не пренебрегвайте тази възможност. Напротив, опитайте се да изтръгнете целия потенциал от него.
3. Практикувайте мъдрост
Изгарянето запалва огъня на промяната. Важно е обаче да се разбере, че понякога този огън може да стане твърде силен. Ето защо става по-трудно да се справите сами с това и в този случай трябва да се обърнете за помощ към професионалист. В други случаи приливът на мотивация, който възниква от изгарянето, може да ви накара да вземете необмислени решения, които може да не са в дългосрочен интерес. Така че си струва да се отнасят сериозно, променящи живота решения, с повишено внимание.
Ако имате мисъл, че трябва да напуснете работата си и да се преместите в Бали, например, седнете с нея за известно време.Отделете време, за да сте сигурни, че промените в живота наистина са във вашите дългосрочни интереси.
Както се оказва, изгарянето понякога може да бъде от полза. Това обаче не означава, че трябва да се стремите към това състояние. Не бива също да пренебрегвате осакатяващите преживявания от безпокойство, депресия и срам, които съпътстват това състояние. Изгарянето може да има сериозни последици и това не може да бъде напълно игнорирано.
Въпросът тук е следният. Ако се окажете в неуспешна ситуация на изгаряне, важно е да поставите под въпрос твърдението, че изгарянето е лошо. Трябва да се настроите на интензивно емоционално пътуване и да промените познатия си живот и кариерата си към по-добро.