Který z nás nechce být zdravý tak dlouho, jak je to možné? Tato touha skutečně oživit. Pouze z nějakého důvodu se většina lidí snaží dosáhnout pozitivních výsledků pomocí vitamínů a doplňků stravy. Tím nechceme říci, že směr k cíli byl zvolen nesprávně. Ne každý si však pamatuje, že požadovaného účinku lze dosáhnout rychleji pomocí kontrastní sprchy. Výhody a poškození tohoto postupu budou popsány v článku.
Základní schéma
Aby byl tento postup co nejúčinnější, je třeba dodržovat některá pravidla. Kontrastní sprcha, jejíž zdravotní přínosy a újmy na zdraví jsou lékaři již dlouho známy, může nejen posílit zdraví a zvýšit imunitu, ale také zvýšit náladu, dát energii a vitalitu.
Jak provést tento postup: nejprve se osprchujte teplou, pak teplou, ale zvyšte teplotu, dokud nebude možné pocity nazvat příjemnými. Potom po dobu 10-20 sekund by měla stát pod studenou sprchou. Potom opět nechte horkou vodu (20-40 sekund) a znovu studenou po dobu 30-40 sekund. Další horká sprcha pokračuje po dobu 20-60 sekund. Studená sprcha dokončí postup až 1 minutu. Po celou dobu člověk zažije příjemné pocity.
Základní pravidla
Chcete-li získat co nejpříznivější účinek střídání horké a studené vody, je vhodné dodržovat několik pravidel a používat kontrastní sprchu. Přínos (a poškození zpětné vazby od fanoušků bude sníženo na „ne“) je možné pouze v případě, že je člověk zdravý. Je lepší zahájit proceduru v létě a postupně zvyšovat teplotní kontrast. Voda by měla být v případě potřeby horká (nikoli vařící voda) a v případě potřeby studená (a nejen studená).
Nejvhodnější je začít postupovat od nohou během prvních několika dnů a teprve po určité době je přípustné vystavit celé tělo kontrastní sprše.
Jak na to - ráno nebo večer? Je to přípustné, a tak, ale pokud provádíte postup večer, pak několik hodin před spaním. Jinak se může vyvinout nespavost.
Kdy je nejlepší čas?
Musím říci, že zásadní význam pro to, kdy se osprchovat, ne. Během dne lze proceduru opakovat dvakrát. Vše záleží na režimu, zvycích člověka a jeho činnosti po celý den. U smolařských lidí je schopnost rychle se vzdálit od spánku a dostat se do rázu rázu spočívat ve sprše s kontrastem. Výhody a poškození lidské sovy z tohoto postupu mají větší tendenci k druhé, protože teplotní kontrast může způsobit šok.
Dámy, které se chtějí zbavit celulitidy a strie na kůži, by měly uvažovat o večerních procedurách.
Je vhodné, aby přijetí kontrastní sprchy bylo doplněno lehkou masáží a aplikováním terapeutické a preventivní kosmetiky do oblastí, kde má podle dámy problémy. Kosmetika by měla zůstat na kůži až do rána.
Samostatným tématem je kontrastní sprcha po tréninku a fyzické aktivitě. V prvním případě kontrastní sprcha prodlužuje účinnost tréninku a udržuje svalový tonus. Po cvičení střídání horké a studené vody pomáhá svalům uvolnit se a zotavit se. A žádná bolest svalové únavy příští den - kůže bude pružná, tónovaná a pružná.
Kalení těla a trénink
Při použití kontrastní sprchy, jejíž výhody a poškození jsou mezi amatéry a lékaři často diskutovány, získává lidské tělo odolnost vůči vlivům nepříznivých povětrnostních podmínek a vytváří podmíněné reflexy termoregulace. Člověk se stává imunním vůči negativním účinkům studené vody, průvanům, slunečnímu záření. Výsledkem je zvýšení výdrže a výkonnosti.
Znatelné změny v psychickém stavu člověka.Ve větší míře to pociťují ti, kteří nebyli při dosahování svých cílů vytrvalí.
Dále, v procesu a po přijetí kontrastní sprchy, je aktivována práce svalů a krevních cév, rychlost průchodu metabolických reakcí se zvyšuje a nadbytek kalorií je intenzivně spalován. U tvrzeného člověka nezpůsobuje nachlazení pokles tělesné teploty, to znamená, že jednotlivec, jak se říká, „nezamrzá“. Naopak tělo takové osoby produkuje teplo. Ze stejného důvodu je kontrastní sprcha hodným konkurentem daleko od neškodného zimního koupání.
Kromě toho se zdravotníci (alespoň docela slušná skupina) domnívají, že kontrastní sprcha hraje při léčbě rakoviny důležitou roli.
Co je důležité pro ženy?
Napjaté tělo a elastická pokožka jsou hlavními faktory, pro které se ženy osprchují.
Výhody a poškození nohou krásné poloviny lidstva jsou také nepřiměřené. Koneckonců, hlavně ženy trpí křečovými žilami. Kolísání teploty tedy zvyšuje krevní oběh a nedovoluje, aby krev v cévách stagnovala. Ano, a cévní stěny jsou pružnější. Je důležité, aby vodní trysky směřovaly zdola nahoru (takto se žilní krev pohybuje). Zahajte proceduru nalitím nohou a poté se přesuňte na kolena a boky. Dále proveďte hydromasáž břicha a bederní záda. Pravidelnost je také důležitým faktorem pro dosažení pozitivních výsledků.
Celková kontrastní sprcha na celé tělo zlepšuje celkový stav pokožky. Horká voda rozšiřuje krevní cévy a otevírá póry, čímž stimuluje odstraňování toxinů. Chlad - zpřísňuje póry pokožky a čistí buňky.
Dále je tento postup účinný pro celulitidu. V tomto případě se provádí kruhová masáž břicha a hýždí. Nezapomeňte na nohy: přední část se otře ve směru shora dolů, zadní část - naopak v opačném směru.
A obecně ženské tělo reaguje na pravidelně prováděnou kontrastní sprchu aktivací všech metabolických procesů.
Muži a kontrastní sprcha
Zdraví a vysoká sebevědomí člověka nejsou jen dobrým stavem celého organismu jako celku. Vysoký účinek na zvýšení potence má kontrastní sprchu. Výhody a škody pro muže v této oblasti jsou nesrovnatelné.
Existují určité kategorie lidí, kterým jsou kolísání teploty vody nebezpečné a mohou být zdraví škodlivé, avšak pro zdravé muže je zvyšující se účinnost pomocí obecně jednoduchých postupů velmi, velmi atraktivní. Hlavní a nejdůležitější podmínkou je, že je nutné vyloučit velmi ostré teplotní rozdíly v intimní oblasti. Po dokončení procedury (studenou vodou!) Se doporučuje otřít genitálie ručníkem, dokud nedojde k mírnému zarudnutí.
Pro dosažení pozitivních výsledků pro ženy i muže je důležité dodržovat pravidelnost, ne vynechávat postupy.
"Květiny života"
Již dlouho je známo, jaký pozitivní účinek přináší procedura, jako je například kontrastní sprcha, do těla dítěte. Výhody a poškození křehkého, často chladně nemocného dítěte by měly být hodnoceny individuálně pro každého jednotlivého pacienta. A před zahájením zákroku nebude zbytečné konzultovat pediatra. Možná, že lékař napraví vodní procedury, navrhne nějaké schéma, které je pro dítě vhodnější v počáteční fázi. Tento druh ztuhnutí však pomůže malému člověku vyhnout se příliš častým nachlazením a chronické rýmě.
Je důležité, aby rodiče nedělali běžnou typickou chybu: protože procedury 1, 2, 3 neprodělaly okamžitý účinek, odmítají použít kontrastní sprchu. Výsledkem bude jistě, že se jednoduše objeví postupně.
Kontraindikace
Výhodou není vždy účinek kontrastní sprchy. Harm, dochází také k kontraindikacím. Obzvláště pokud tyto postupy používáte nešikovně.Pokud sprcha přináší spoustu nepříjemných pocitů, musíte ji začít dávkovat studenou vodou. Jinak se nelze vyhnout nachlazení a chronickému nádche.
Kontrastní sprcha je kontraindikována u lidí s oslabenou imunitou. Kalení vystavuje tyto pacienty riziku, pokud se mohou vyvinout závažná infekční onemocnění. Teplota vody pro tuto kategorii lidí by měla být jemná.
Dále by ti, kteří trpí maligními nádory, kardiovaskulárními chorobami, tromboflebitidou a krevními chorobami, cerebrovaskulárními poruchami a hypertenzí, měli opustit kontrastní sprchu. Jakékoli wellness procedury pro tuto kategorii osob jsou možné pouze na doporučení ošetřujícího lékaře.
V kritických dnech menstruačního cyklu nemůžete ženám vzít kontrastní sprchu.
Shrnutí
Pokud nedochází k kontraindikacím a vážným onemocněním, měl by každý člověk do svého života zahrnout kontrastní sprchu. Výhody a poškození tváře, nohou, celého organismu jako celku nelze srovnávat. Pravidelné procedury poskytnou člověku dodávku energie po celý den, očistí kožní buňky, pomohou v boji proti mnoha problémům, jako je nadváha, celulitida, křečové žíly atd. Posílení imunitního systému vám umožní cítit se skvěle v chladných časových obdobích, aniž byste se obávali vítr fouká chladný nebo rýma.
Kontrastní sprcha navíc přináší tolik příjemných pocitů, jako je průsvitný a zvonící lesní vzduch, hladící dotek mořských vln.