Bez počítačové technologie se neobejde bez počítačové technologie. Při studiu nebo práci s elektronickými počítači je třeba mít na paměti, že všechno funguje ze sítě. Proto je třeba při práci s počítačem bezpodmínečně dodržovat bezpečnostní opatření.
Je třeba si uvědomit, že počítač je zařízení, které má vážný dopad na lidské tělo, a trpí to především oči, které nejsou určeny pro práci s počítačovým monitorem. Počítač a vidění jsou prakticky nekompatibilní věci, protože naše oči jsou přizpůsobeny k rozlišování mezi objekty pozorování v odraženém světle a monitor dává obraz, který nemá fáze relaxace, v důsledku čehož vizuální orgán dostává nadměrné napětí, čímž snižuje celkový výkon těla. Opakované denní napětí vede k úplnému opotřebení těla. V tomto případě se produkty rozpadu hromadí ve svalových vláknech a způsobují v nich silnou bolest. Kromě toho se monotónní práce na počítači stává příčinou emočního přetížení a silného duševního napětí. Proto je tak důležité dodržovat počítačové standardy.
Pokud se cítíte unavení, odpočinek by měl začít řádným dýcháním, které by mělo být dostatečně silné a hluboké. Je nutné pravidelně namáhat a uvolňovat unavené části těla. Zadržte dech na několik sekund a vydechněte, zatímco zcela uvolníte svaly. V případě, že jste unaveni z dlouhé práce u počítače, soustřeďte se na chvíli na vzdálené předměty. I díky těmto drobným cvičením částečně snížíte zatížení těla.
Záření generované počítačem
Přestože je počítač silným zdrojem záření, hlavní dopad počítače na lidské zdraví pochází z monitoru. Během provozu počítače generuje jeho svazek paprsků ionizující (rentgenové) záření, jehož účinek z moderních monitorů je díky spolehlivému screeningu mnohem nižší, což snižuje jeho účinek na přirozené záření pozadí. Je to on, kdo vytváří:
- elektrostatické pole;
- elektromagnetické, ultrafialové a infračervené záření.
Takové záření extrémně negativně ovlivňuje lidské tělo a způsobuje nejen snížení výkonu, ale také silné bolesti hlavy. Z tohoto důvodu by vzdálenost od obličeje osoby k monitoru měla být alespoň 60 cm.
Elektrostatické pole navíc přímo ovlivňuje tvorbu prachu a aerosolových částic na těle uživatele, v důsledku čehož lidé, kteří jsou citliví na své účinky, projevují vážné negativní reakce, od suché kůže po alergie.
Bezpečnostní opatření při práci s počítačem vydaným před rokem 1996 zahrnují mnohem více omezení než při práci s moderními počítači vybavenými LCD monitory, které prakticky nereprodukují záření. Ženy i děti za nimi mohou pracovat bez velkého znepokojení.
Počítačová pravidla
Při práci na počítači musíte nejprve věnovat pozornost správnému držení těla. Stálé držení těla u počítače po dlouhou dobu vede k únavě, bolesti páteře a ramenních kloubů.
Počítačová židle by měla zajišťovat rovnoměrné rozložení tělesné hmotnosti na opěrných površích, takže zatížení svalových skupin a páteře je nejvýznamnější. Kromě toho je důležité při dlouhodobé práci na klávesnici dbát na správnou polohu rukou tak, aby byly umístěny v úhlu 90 stupňů, aby nedošlo k bolesti v loketních kloubech, předloktích a rukou.
Kromě toho by místnost, ve které je počítač umístěn, měla být dobře osvětlena přirozeně - pomocí denního světla i umělým - pomocí elektrických osvětlovacích zařízení. V tomto případě by mělo být pracoviště umístěno vzhledem k otvoru okna tak, aby na něj dopadlo přirozené světlo z levé strany.
Počítačové standardy pro studenty
Bezpečnost při práci s počítačem zahrnuje tři základní možnosti pro bezpečný provoz. První možnost zahrnuje práci na počítačích vyrobených před rokem 1996, druhá je nutná při práci s modernějšími modely vybavenými vysoce kontrastními displeji a třetí možnost zahrnuje nejen správně připravenou pracovní stanici, ale také počítačové vybavení s monitorem z tekutých krystalů.
| Studentská třída | Varianta 1 | Možnost 2 | Možnost 3 |
| 1 | Práce na počítači pro první srovnávače je přísně zakázáno | 30 minut týdně | 45 minut týdně |
| 2-3 | 30 minut týdně | 45 minut týdně | 45 minut týdně |
| 4-6 | 1 hodinu týdně | 1,5 hodiny týdně | 2 hodiny týdně |
| 7-9 | 2 hodiny týdně | 2,5 hodiny týdně | 2,5 hodiny týdně |
| 10-11 | 4 hodiny týdně | 6 hodin týdně | 7 hodin týdně |
Rodiče by měli pečlivě sledovat, jak jejich děti používají počítač.
Akustika
Provoz počítače je vždy doprovázen akustickým šumem, včetně malého vlivu na ušní ultrazvuk. Aby se předešlo vážnému poškození sluchu, je nutné snížit úroveň hluku v místnosti díky vysoce kvalitním materiálům pohlcujícím zvuk. V případě, že nemáte dostatek finančních prostředků a času na přestavbu areálu, můžete si zajistit určitou míru ochrany zavěšením záclony ze silné tkaniny v místnosti.
Vliv počítače na normální průběh těhotenství
Statistiky ukazují, že práce na počítači má vážný dopad na normální průběh těhotenství, nejen že zvyšuje pravděpodobnost potratu, ale také způsobuje děti s vrozenými malformacemi, z nichž nejčastější je mozková vada.
Hlavními podmínkami pro práci s počítačem jsou nejen dodržování všech bezpečnostních norem popsaných v tomto článku, ale také zkrácení doby, po kterou těhotné ženy používají počítač, na 2-3 hodiny bez přestávky. Důvodem je skutečnost, že první příznaky počítačového stresu se začínají objevovat právě v tomto období. S menší citlivostí na záření se tyto příznaky objevují po 6 hodinách nepřetržitého provozu, které se projevují bolestmi hlavy, podrážděností, letargií, depresí, únavou. Tyto příznaky nezmizí ani po dlouhém odpočinku a jsou významným porušením těla.
Aby se předešlo takovým dopadům, doporučuje se provádět malé přestávky alespoň každou hodinu, během nichž by se měly provádět alespoň minimální sady fyzických cvičení.
Je pozoruhodné, že se kategoricky nedoporučuje začít pracovat na počítači pro lidi se špatným zdravím, zejména pokud tato doba připadá na večerní nebo noční čas. To nejen ničí nervový systém, ale také to může způsobit vážné poruchy spánku.
Výběr počítačové židle
Při výběru židle nebo židle pro práci na počítači byste měli pamatovat na to, že správné umístění těla při práci na počítači může nejen zabránit svalové námaze, ale také zlepší dýchání a průtok krve. Je nutné sedět vzpřímeně, aniž by se sklonil, opřel se o záda na zádech židle nebo židle.
Druh pracovní židle, kterou si musíte vybrat, závisí na tom, kolik času člověk stráví u počítače a jak vysoký je. Mělo by být nejen dostatečně pohodlné, ale také díky své konstrukci, aby bylo zajištěno správné držení těla. Je žádoucí, abyste mohli nastavit nejen výšku sedadla, ale také sklon zádové části. Doporučené možnosti:
- Šířka a hloubka sedadla musí být nejméně 40 cm;
- Výška opěrné plochy hřbetu je asi 30 cm;
- Délka područek je nejméně 25 cm se šířkou nejvýše 7 cm;
- Výška sedadla asi 23 cm.
Aby se cítil pohodlně i po dlouhé práci na počítači, musí záda křesla přesně odpovídat ohybům páteře a sloužit jako spolehlivá opora pro dolní část zad. Současně by struktura křesla měla být dostatečně tuhá, aby se zlepšil krevní oběh v pánvi.
Pokud je sedlo mírně nakloněné dopředu, bude tlak z páteře částečně přenesen na boky a nohy, a pokud jsou jeho okraje mírně ohnuty, bude také vyvíjen tlak vyvíjený na boky.
Výběr počítačových brýlí
Výběr správných brýlí pro práci s počítačem musí být velmi opatrný. Pokud si koupíte brýle, které pro vás nejsou vhodné, tělo se na ně začne přizpůsobovat, a to nejen že se zlepší, ale výrazně zhorší váš zrak.
Pro co nejlepší ochranu vašich očí před zářením vycházejícím z monitoru se doporučuje nosit speciální brýle, jejichž čočky jsou potaženy speciálním nátěrem, jehož hlavní úlohou je neutralizovat elektromagnetické záření a pomáhat chránit oči před pravidelným oslněním obrazovky.
Vyberte si brýle pro práci na počítači, v závislosti na tom, kolik času na něm trávíte. Pokud to přesahuje většinu dne a vy jste nuceni znovu přečíst mnoho textových dokumentů, pak budete potřebovat brýle, které výrazně zvýší kontrast a odstraní půltóny. Ve stejném případě, pokud se vaše práce týká grafických editorů, kupte brýle, které zlepšují reprodukci barev. Pokud často sedíte u počítače a ovládáte různé hry, potřebujete brýle s osvícenými čočkami, které neodrážejí oslnění.
Nezapomeňte, že za účelem nalezení těch brýlí, která vyhovují vašemu typu práce, se pravděpodobně budete muset podívat na více než jeden obchod.
Kapky pro oči při práci na počítači
I přes to, že jakákoli práce na počítači způsobuje extrémní přetížení těla, v první řadě to trpí oči. Hlavní příznaky jejich přepracování:
- sucho
- svědění
- pálivý pocit.
V nejzávažnějších případech se mohou objevit i cévní problémy. Pokud se takové příznaky vyskytnou, doporučuje se při práci s počítačem v lékárně koupit oční kapky pro oči, ale je třeba mít na paměti, že jejich rozsah je velmi široký. Léčivo, které jste si zakoupili, může dočasně zmírnit hlavní příznaky únavy očí, ale pak se může ukázat, že získané kapky eliminovaly pouze symptomy, aniž by ovlivnily kořenovou příčinu.
Složení očních kapek, které mají nejúčinnější účinek na zmírnění únavy očí, musí nutně zahrnovat tetrizolin hydrochlorid. Pomáhá se zcela zbavit hlavních příznaků namáhání očí. Je třeba si uvědomit, že jeho vedlejší vlastnosti mohou způsobit mnohem více škody než užitku.A pokud je dávka výrazně překročena, pak se cévy očí začnou aktivně zužovat, což zabrání pronikání požadovaného množství kyslíku, v důsledku jeho zčervenání bude ještě výraznější. Předávkování může také vést k zřejmému porušení normálního fungování kardiovaskulárního systému.
Než začnete používat oční kapky, měli byste se určitě seznámit se všemi kontraindikacemi, protože některé kapky se nedoporučují ani při řízení automobilu, nemluvě o lidech trpících vážnými chronickými nemocemi.
Některé oční kapky při práci s počítačem mohou mít vážný dopad jak na vyvíjející se plod, tak na samotnou kojící matku. Je také nutné vědět, že některé kapky mohou výrazně poškodit kontaktní čočky, takže lidé, kteří je nosí, by se měli na chvíli zastavit a nenosit ihned po aplikaci kapek.
Přes množství různých kapek jsou nejoblíbenější kapkami ruské produkce - Vizin, Vidisik a Inoksa. I když je jejich složení odlišné, všichni mají schopnost zakrýt oční bulvu ochranným filmem, který zabraňuje vysychání očí. Musíte je aplikovat podle pokynů a pokusit se zabránit předávkování.
Pokud nosíte čočky, musíte se před aplikací očních kapek poradit s lékařem. V každém případě poradí, které kapky použít, protože některé komponenty nelze po určitou dobu kombinovat s čočkami. Existují situace, kdy oční kapky způsobují alergickou reakci, a pouze zkušený lékař to může určit, protože alergie není vždy projevena vnějšími příznaky. Abyste se v budoucnu chránili, musíte navštívit lékaře dva až tři týdny po zahájení používání očních kapek. Toto období ukáže, jak tělo reaguje na složky léku.
Ochrana práce při práci na osobním počítači
Většina moderních počítačů má pouze dvě potenciální oblasti, které mohou uživatele při použití nesprávným způsobem šokovat. Jeden z nich je v monitoru a druhý je uvnitř zdroje napájení. Tyto oblasti jsou vysoce rizikové moduly, každý se samostatným krytem.
Aby nedošlo k poškození, neprovádějte nezávislé opravy. Bezpečnost při práci s počítačem je založena na skutečnosti, že většina obvodů uvnitř napájecího zdroje je pod velmi vysokým napětím, které může uživatele ohromit v případě jakéhokoli neopatrného pohybu z jeho strany.
Před mokrým čištěním kolem počítače odpojte napájecí systém od zařízení. Při vnějším čištění externího vybavení počítačového zařízení dávejte pozor, aby do zařízení nespadl žádný čisticí roztok. Kromě toho je třeba mít na paměti, že nošení šperků výrazně zvyšuje riziko úrazu elektrickým proudem, i když je napětí v napájecím zdroji zanedbatelné.
Kromě toho bezpečnostní pravidla při práci s počítačem zahrnují pravidelnou kontrolu stavu, ve kterém jsou umístěny napájecí kabely počítače a periferních zařízení. Pokud jsou napájecí kabely opotřebené nebo poškozené, je třeba je okamžitě vyměnit. Kromě toho by na napájecí kabely neměly být umístěny žádné předměty. Při pokládání napájecích kabelů a připojovacích kabelů zajistěte, aby nemohly být náhodně zachyceny.
Bude také užitečné odpojit počítač od napájení během bouřky, jejíž silné vybití může výrazně zvýšit napětí v systému a nejen deaktivovat samotný počítač, ale také způsobit vážné zranění, dokonce i smrt.
Závěr
Navzdory skutečnosti, že dopad počítače na lidské zdraví je většinou negativní, je třeba si uvědomit, že nezvratné důsledky nastanou pouze tehdy, pokud jsou bezpečnostní a hygienická opatření zcela ignorována při dlouhodobém používání počítače.
Kromě toho preventivní techniky kombinované s technologiemi moderních výrobců pomáhají minimalizovat riziko takového dopadu, takže práce na počítači je příjemným a vzrušujícím zážitkem.
