Doporučený denní příjem - vlastnosti a doporučení

Denní příjem jsou dietní pravidla, která vám umožní udržovat zdraví po celý život. Osoba je povinna udržovat určitou energetickou rovnováhu, používat vyváženou a pestrou stravu, dodržovat režim jídla.

Pojďme se podrobněji zabývat některými důležitými aspekty týkajícími se standardů spotřeby živin, vody a energetických zdrojů. Tyto problémy jsou dnes důležité, protože pohodlí a bezpečnost života člověka závisí na správné spotřebě živin a spotřebě vody.

Negativní účinky

Spotřeba vám umožní vyhnout se nedostatkům živin v těle. S nerovnováhou u člověka se objevují různé mikrobiální infekce, narušují se metabolické procesy a zhoršuje se zdravotní stav.

Nezdravá strava je předpokladem pro rozvoj následujících problémů:

• rakoviny (gastrointestinálního traktu, mléčné žlázy), které jsou vyvolávány zvýšenou spotřebou soli a tuků, přítomností karcinogenních složek v produktech (nitrosaminy, nitráty, benzopyreny);

• kardiovaskulární patologie spojené se zvýšeným množstvím cholesterolu v krvi;

• poruchy gastrointestinálního traktu, které jsou způsobeny odchylkami ve funkcích střevní mikroflóry, jakož i nedostatkem vlákniny v konzumovaných potravinách;

• osteoporóza týkající se změn množství vápníku v kostech starších lidí;

• obezita, která je způsobena zvýšeným množstvím alkoholu, tuku s malou fyzickou aktivitou.

Hlavní problémy

Pokud není dodržena norma spotřeby nejdůležitějších sloučenin, vede to k nerovnováze živin. Výsledky statistických studií provedených v naší zemi ukazují, že v naší době lze za běžné poruchy příjmu potravy považovat:

• nadměrná konzumace živočišných tuků;

• nedostatek mastných nenasycených kyselin;

• nedostatek živočišných bílkovin

Jak vyřešit podobný problém? Za tímto účelem by měl být vyvinut denní příjem potravy, který zohlední životní podmínky a stav výživy. Je také nutné věnovat pozornost státu a národním charakteristikám konkrétní země.

Situace v Ruské federaci

V Rusku byla míra spotřeby vyvinuta Institutem výživy RAMS, schváleným hlavním hygienickým lékařem Ruské federace. Standardy fyziologických požadavků na živiny a energii jsou uvedeny v tabulkách, které lze nalézt i ve školním biologickém kurzu.

Míra spotřeby výrobků na osobu závisí na věku, pohlaví, místě bydliště. Například u starších lidí jsou fyziologické nároky na živiny a energii významně sníženy.

S rostoucí životní úrovní by se měla snížit potřeba energie. Proto je míra příjmu bílkovin pro obyvatele Ameriky, západní a východní Evropy výrazně odlišná.

Preventivní opatření

Vzhledem ke snížení energetické potřeby lidského těla, ke snížení množství jídla použitého k návratu nákladů na energii, je důležité zvýšit poměr minerálů a vitamínů v produktu k jeho energetické hodnotě. Mezi taková opatření patří:

• obohacení (obohacení klasických potravinářských výrobků o živiny);

• konzumace vitamín-minerálních a multivitaminových komplexů s jídlem.

Hygiena výživy je věda o principech a vzorcích optimální výživy pro nemocného a zdravého člověka. Mezi jeho funkce patří rozvoj vědeckých základů a provádění praktických opatření k optimalizaci výživy různých skupin obyvatelstva, jakož i hygienická ochrana surovin a zdrojů ve fázích jejich zpracování.

Míra spotřeby se vyvíjí s ohledem na klimatické podmínky, povahu činnosti, věk, pohlaví. Za racionální se považuje výživa, která se tradičně pro rodinu určité národnosti vyvinula na základě přírodních podmínek a metod vaření.

Normy elektřiny

Co jsou v naší zemi v roce 2018? Normy spotřeby elektřiny jsou určitým množstvím spotřeby elektřiny na osobu obyvatelstva stanoveného ruským právem.

Elektřina je klasifikována jako první kategorie bydlení a komunálních služeb, protože dostatečně velké množství moderních zařízení funguje pouze díky tomuto druhu energie. Od ledna letošního roku pro lidi, kteří žijí ve svém vlastním domě, vstoupily v platnost nové standardy spotřeby elektrické energie na osobu. Oproti roku 2017 se zvýšily o 10%. Podobně vláda vybízí obyčejné občany k nákupu a instalaci měřičů v bytech. Jeho přítomnost je zárukou významných úspor materiálních zdrojů občanů i energetických zdrojů země. Míra spotřeby závisí na regionu, ve kterém občané žijí, na ploše domu, na zatížení spotřebičů.

Relevance

Ukazatel normy spotřeby elektřiny je nutný k dosažení těchto cílů:

• snížení nákladů na elektrickou energii;

• odpovědnost za platby široké veřejnosti;

• zvýšit odpovědnost správcovských společností.

Vztahuje se na míru spotřeby všech občanů Ruské federace, bez ohledu na účel využití elektrické energie (komerční nebo domácnost).

Sociální norma je stanovena v určitých situacích:

• v případě poruchy elektroměru;

• při přenosu hodnot měřiče se značným zpožděním;

• při detekci úmyslného poškození zařízení;

• v nepřítomnosti účetního uzlu.

Při stanovování norem pro spotřebu elektřiny se všechny vznikající problémy řídí určitými legislativními akty:

• Federální zákon o úsporách elektřiny.

• Federální zákon „o dodávce tepla“.

• Usnesením vlády Ruské federace o opatřeních týkajících se převodu obyvatelstva na normy spotřeby energií.

• Regionální regulační dokumenty.

Například v Moskvě pro občany, kteří vychovávají dítě se zdravotním postižením, jsou spotřební normy pro domy s plynovou / elektrickou energií 45 a 80 kW / h.

Pro úsporu energetických zdrojů je nutné zvolit elektrické spotřebiče s ekonomickou spotřební třídou - A. Náklady můžete také snížit umístěním chladničky na temné místo vzdálené od topných zařízení. V rámci programu zaměřeného na úsporu energie se navrhuje nahradit klasické žárovky energeticky úspornými.

Vodní zdroje

Jaká je norma spotřeby vody na osobu v Ruské federaci? Záleží na regionu. Protože na různých místech naší země se hustota obyvatelstva na metr čtvereční výrazně liší, tj. Rozdíly v objemu spotřeby i v nákladech na jeden metr krychlový. Při výpočtech se berou v úvahu nájemníci a majitelé domů, v jejichž bytech jsou instalovaná měřicí zařízení.

Normy spotřeby vody bez měřiče se určují odečtením od celkového množství spotřebovaného zdroje. Výsledný objem je pak rozdělen mezi obyvatele, kteří nepoužívají měřicí zařízení.

Možnosti aplikace

Míra spotřeby vody bez metru na osobu je relevantní v následujících situacích:

• pokud v obytné budově neexistuje kolektivní vodoměr;

• při absenci informací o měřičích déle než 6 měsíců;

• pokud je čítač přerušen nebo uplynul termín pro ověření.

Míra spotřeby vody za měsíc se v různých městech liší. Například pro Ufa je tento ukazatel pro 1 osobu 12,15 m³ horkou vodou, 57,16 m³ na studené vodě.

Co potřebujete vědět?

Je obtížné určit nějakou průměrnou hodnotu pro zemi. Proto je stanovena norma spotřeby vody na osobu a měsíc s přihlédnutím k několika důležitým ukazatelům najednou, jako například:

• klima území;

• přítomnost (nepřítomnost) moderního vybavení;

• sezónnost.

Například průměrná spotřeba bytů, ve kterých není koupelna, je asi 160 litrů denně. Pokud existuje koupelna se studenou vodou, toto číslo se zvýší na 230 litrů. Pro centralizované zásobování horkou vodou se norma pohybuje od 230 do 250 litrů denně.

Zajímavá fakta

Existuje několik způsobů, jak snížit spotřebu vody použitím určitých domácích spotřebičů. Takže pomocí myčky nádobí můžete snížit spotřebu vody o 10%. Přibližně to samé vám umožní ušetřit použití dvoukanálové splachovací nádrže na záchodě.

Ukazuje se, že v roce 1998 byl v zemi přijat legislativní akt, který stanovil normu, podle níž mají občané konzumovat studenou vodu. Tento ukazatel byl odhadnut na 6,935 m.³ za měsíc na osobu. V současné době může být změněna rozhodnutím krajské správy, ale nesmí být více než 2krát.

V bytových a komunálních službách se standard studené vody na 1 osobu počítá podle následujících faktorů:

• přibližně 20 litrů pro praní ve sprše;

• 200 litrů do koupele;

• spotřeba ze směšovače je 200 litrů týdně;

• Z odtokové nádrže se spotřebuje 260 litrů;

• 800 litrů ročně tvoří další druhy spotřeby studené vody.

Pro stanovení míry spotřeby horké vody se bere v úvahu, že její spotřeba je výrazně nižší. V legislativních normách se jeho ukazatel odhaduje na 4,745 m³ na měsíc. Toto číslo, podobné tomu u studené vody, lze zvýšit dvakrát. Vypočítejte standard pro horkou vodu s ohledem na počet obyvatel registrovaných v bytě (domě). Pokud neexistují žádní majitelé, pak nedochází k utrácení horké vody, proto tato platba v potvrzení chybí.

Pojďme shrnout

Člověk je sociální bytost. Pro normální život a činnost potřebuje určité zdroje: vodu, elektrickou energii, jídlo. Pokud spotřeba určitého množství bílkovin, tuků, uhlohydrátů, vody přispívá k normalizaci metabolických procesů, pozitivně ovlivňuje stav lidského zdraví, pak normy pro spotřebu vody a energetických zdrojů umožňují státu ušetřit značné množství minerálních zdrojů.

Po zavedení norem v oblasti bydlení a veřejných služeb se situace k lepšímu výrazně změnila. Populace začala chápat poplatky za spotřebované zdroje a správcovské společnosti byly schopny stanovit tarify za spotřebu vody a elektrických zdrojů obyvatelstva na právním základě.