Ποιος από εμάς δεν θέλει να είναι υγιής όσο το δυνατόν περισσότερο; Αυτή η επιθυμία πραγματικά να φέρει στη ζωή. Μόνο για κάποιο λόγο, οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να επιτύχουν θετικά αποτελέσματα χρησιμοποιώντας βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής. Αυτό δεν σημαίνει ότι η κατεύθυνση προς τον στόχο επιλέχθηκε λανθασμένα. Ωστόσο, ο καθένας δεν θυμάται ότι το επιθυμητό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί γρηγορότερα, λαμβάνοντας ένα ντους αντίθεση. Τα οφέλη και οι βλάβες αυτής της διαδικασίας θα συζητηθούν στο άρθρο.
Βασικό σχέδιο
Προκειμένου η διαδικασία αυτή να είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική, πρέπει να τηρηθούν ορισμένοι κανόνες. Ένα ντους αντίθεσης, τα οφέλη για την υγεία και οι βλάβες που έχουν γνωρίσει εδώ και καιρό στους γιατρούς, δεν μπορούν μόνο να ενισχύσουν την υγεία και να αυξήσουν την ασυλία, αλλά και να αυξήσουν τη διάθεση, να δώσουν ενέργεια και ζωτικότητα.
Πώς να εκτελέσετε αυτή τη διαδικασία: αφαιρέστε πρώτα ένα ζεστό ντους, έπειτα ένα ζεστό, αλλά αυξήστε τη θερμοκρασία μέχρι να γίνουν ευχάριστα τα αισθήματα. Στη συνέχεια, για 10-20 δευτερόλεπτα πρέπει να σταθεί κάτω από ένα κρύο ντους. Στη συνέχεια αφήστε πάλι ζεστό νερό (20-40 δευτερόλεπτα), και πάλι κρύο για 30-40 δευτερόλεπτα. Το επόμενο καυτό ντους συνεχίζεται για 20-60 δευτερόλεπτα. Το κρύο ντους ολοκληρώνει τη διαδικασία για έως και 1 λεπτό. Καθ 'όλη τη διάρκεια του χρόνου ένα άτομο θα έχει ευχάριστες αισθήσεις.
Βασικοί κανόνες
Για να έχετε το πιο θετικό αποτέλεσμα από την εναλλαγή του ζεστού και κρύου νερού, συνιστάται να τηρείτε διάφορους κανόνες, λαμβάνοντας ένα ντους αντίθεσης. Το όφελος (και η βλάβη από τους fans θα μειωθεί στο "όχι") είναι δυνατή μόνο αν το άτομο είναι υγιές. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τη διαδικασία το καλοκαίρι και να αυξήσετε σταδιακά την αντίθεση της θερμοκρασίας. Το νερό πρέπει να είναι ζεστό (όχι βραστό νερό) όταν είναι απαραίτητο, και να είναι κρύο (και όχι μόνο δροσερό) όταν είναι απαραίτητο.
Είναι πολύ σωστό να αρχίσετε να εφαρμόζετε τη διαδικασία από τα πόδια κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών και μόνο μετά από κάποιο χρονικό διάστημα επιτρέπεται η έκθεση ολόκληρου του σώματος σε ντους αντίθεσης.
Πώς να το κάνετε - το πρωί ή το βράδυ; Επιτρέπεται και τα δύο, και έτσι, αλλά αν πραγματοποιήσετε τη διαδικασία το βράδυ, τότε μερικές ώρες πριν από τον ύπνο. Διαφορετικά, μπορεί να αναπτυχθεί αϋπνία.
Πότε είναι η καλύτερη στιγμή;
Πρέπει να πω ότι είναι θεμελιώδους σημασίας το πότε να πάρετε ένα ντους, όχι. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η διαδικασία μπορεί να επαναληφθεί δύο φορές. Όλα εξαρτώνται από το σχήμα, τις συνήθειες ενός ατόμου και τη δραστηριότητά του καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Για τους ανθρώπους με σχιστόλιθο, η δυνατότητα να απομακρυνθεί γρήγορα από τον ύπνο και να επιταχυνθεί είναι να πάρετε ένα ντους αντίθεσης. Τα οφέλη και οι βλάβες για μια ανθρώπινη κουκουβάγια από αυτή τη διαδικασία είναι πιο πιθανό να τείνουν στο δεύτερο, δεδομένου ότι η αντίθεση θερμοκρασίας μπορεί να προκαλέσει σοκ.
Οι κυρίες που θέλουν να απαλλαγούν από την κυτταρίτιδα και τα ραγάδες στο δέρμα θα πρέπει να σκεφτούν τις βραδινές διαδικασίες.
Είναι σκόπιμο να ολοκληρωθεί η υιοθέτηση ενός ντους αντίθεσης με ένα ελαφρύ μασάζ και την εφαρμογή θεραπευτικών και προληπτικών καλλυντικών σε εκείνες τις περιοχές όπου, σύμφωνα με την κυρία, έχει προβλήματα. Τα καλλυντικά πρέπει να παραμείνουν στο δέρμα μέχρι το πρωί.
Ένα ξεχωριστό θέμα είναι ένα ντους αντίθεσης μετά από προπόνηση και σωματική άσκηση. Στην πρώτη περίπτωση, ένα ντους αντίθεσης παρατείνει την αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης και διατηρεί τον μυϊκό τόνο. Μετά την άσκηση, το εναλλασσόμενο ζεστό και κρύο νερό βοηθά τους μυς να χαλαρώσουν και να αναρρώσουν. Και δεν τον πόνο της μυϊκής κόπωσης την επόμενη μέρα - το δέρμα θα είναι εύπλαστο, τονωμένο και εύπλαστο.
Σκλήρυνση και εκπαίδευση του σώματος
Η λήψη ενός ντους αντίθεσης, τα οφέλη και οι βλάβες των οποίων είναι θέματα που συζητούνται ευρέως μεταξύ των ερασιτεχνών και των γιατρών, το ανθρώπινο σώμα αποκτά αντίσταση στην επίδραση των κακών καιρικών συνθηκών και παράγει προσαρμοσμένα αντανακλαστικά της θερμορύθμισης. Ένα άτομο γίνεται ανοσοποιητικό στις αρνητικές επιπτώσεις του κρύου νερού, των ρευμάτων, του ηλιακού φωτός. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει αύξηση της αντοχής και της απόδοσης.
Σημαντικές αλλαγές στην ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου.Σε μεγαλύτερο βαθμό, αυτό γίνεται αισθητό από εκείνους που δεν ήταν επίμονοι στην επίτευξη των στόχων τους.
Περαιτέρω, κατά τη διαδικασία και μετά τη λήψη ενός ντους αντίθεσης, ενεργοποιείται η εργασία των μυών και των αιμοφόρων αγγείων, ο ρυθμός διέλευσης των μεταβολικών αντιδράσεων αυξάνεται και οι υπερβολικές θερμίδες καίγονται έντονα. Σε ένα σκληρυνθέν άτομο, το κρύο δεν προκαλεί μείωση της θερμοκρασίας του σώματος, δηλαδή το άτομο, όπως λένε, "δεν παγώνει". Αντίθετα, το σώμα ενός τέτοιου ατόμου παράγει θερμότητα. Είναι για τον ίδιο λόγο ότι ένα ντους αντίθεση είναι ένας άξιος ανταγωνιστής μακριά από την ακίνδυνη χειμερινή κολύμβηση.
Επιπλέον, οι εργαζόμενοι στον τομέα της υγείας (τουλάχιστον μια αρκετά αξιοπρεπής ομάδα) πιστεύουν ότι ένα ντους αντίθεσης διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη θεραπεία του καρκίνου.
Τι είναι σημαντικό για τις γυναίκες;
Ένα σφιχτό σώμα και το ελαστικό δέρμα είναι οι κύριοι παράγοντες για τους οποίους οι γυναίκες παίρνουν ντους αντίθεσης.
Τα οφέλη και βλάπτει τα πόδια του ωραίου μισού της ανθρωπότητας είναι επίσης δυσανάλογα. Μετά από όλα, κυρίως οι γυναίκες υποφέρουν από κιρσοί. Έτσι, οι διακυμάνσεις της θερμοκρασίας αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και δεν επιτρέπουν στο αίμα να σταλανθεί στα αγγεία. Ναι, και τα αγγειακά τοιχώματα γίνονται πιο ελαστικά. Είναι σημαντικό οι πίδακες νερού να κατευθύνονται από κάτω προς τα πάνω (έτσι κινείται το φλεβικό αίμα). Ξεκινήστε τη διαδικασία με το χτύπημα των ποδιών και, στη συνέχεια, μετακινήστε τα γόνατα και τα ισχία. Στη συνέχεια, κάντε ένα υδρομασάζ της κοιλιάς και της οσφυϊκής πλάτης. Η κανονικότητα αποτελεί επίσης σημαντικό παράγοντα για την επίτευξη θετικών αποτελεσμάτων.
Το πλήρες ντους αντίθεσης σε ολόκληρο το σώμα βελτιώνει την κατάσταση ολόκληρου του δέρματος. Το ζεστό νερό διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και ανοίγει τους πόρους, ενθαρρύνοντας έτσι την απομάκρυνση των τοξινών. Κρύο - σφίγγει τους πόρους του δέρματος και καθαρίζει τα κύτταρα.
Επιπλέον, αυτή η διαδικασία είναι αποτελεσματική για την κυτταρίτιδα. Σε αυτή την περίπτωση εκτελείται ένα κυκλικό μασάζ της κοιλίας και των γλουτών. Μην ξεχνάτε τα πόδια: το μπροστινό μέρος τρίβεται προς την κατεύθυνση από πάνω προς τα κάτω, το πίσω - αντίθετα, προς την αντίθετη κατεύθυνση.
Και γενικά, το γυναικείο σώμα αντιδρά σε ένα ντους αντίθεσης που εκτελείται τακτικά, ενεργοποιώντας όλες τις μεταβολικές διεργασίες.
Άνδρες και ντους αντίθεσης
Η υγεία και η υψηλή αυτοεκτίμηση ενός ανθρώπου δεν είναι μόνο μια καλή κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού ως συνόλου. Μια μεγάλη επίδραση στην ενίσχυση της ισχύος έχει ένα ντους αντίθεσης. Τα οφέλη και οι βλάβες για τους άνδρες σε αυτόν τον τομέα είναι ασύγκριτες.
Υπάρχουν ορισμένες κατηγορίες ανθρώπων στις οποίες οι διακυμάνσεις της θερμοκρασίας του νερού είναι επικίνδυνες και μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία, ωστόσο, για τους υγιείς άνδρες, αυξάνοντας την ισχύ με τη χρήση, γενικά, οι απλές διαδικασίες είναι πολύ, πολύ ελκυστικές. Η βασική και πιο σημαντική προϋπόθεση είναι ότι είναι απαραίτητο να αποκλείονται πολύ απότομες διαφορές θερμοκρασίας στην οικεία περιοχή. Μετά την ολοκλήρωση της διαδικασίας (με κρύο νερό!), Συνιστάται να τρίβετε τα γεννητικά όργανα με μια πετσέτα μέχρι να εμφανιστεί μια ελαφρά ερυθρότητα.
Προκειμένου να επιτευχθούν θετικά αποτελέσματα τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες, είναι σημαντικό να παρατηρείται η κανονικότητα, όχι να παραλείπονται οι διαδικασίες.
"Λουλούδια της ζωής"
Είναι γνωστό από καιρό τι θετικό αποτέλεσμα μια διαδικασία όπως μια ντους αντίφασης φέρνει στο σώμα ενός παιδιού. Τα οφέλη και οι βλάβες ενός ευάλωτου, συχνά ψυχρού ασθενούς παιδιού θα πρέπει να αξιολογούνται ξεχωριστά για κάθε ασθενή. Και πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία, δεν θα είναι περιττό να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο. Ίσως ο γιατρός να διορθώσει τις διαδικασίες ύδρευσης, να προτείνει κάποιο σχέδιο που είναι πιο κατάλληλο για το παιδί στο αρχικό στάδιο. Ωστόσο, αυτός ο τύπος σκλήρυνσης θα βοηθήσει ένα μικρό άτομο να αποφύγει πολύ συχνά κρυολογήματα και χρόνια ρινίτιδα.
Είναι σημαντικό οι γονείς να μην κάνουν ένα συνηθισμένο τυπικό λάθος: βλέποντας ότι οι 1, 2, 3 διαδικασίες δεν έδωσαν άμεσο αποτέλεσμα, αρνούνται να πάρουν ένα ντους αντίθεσης. Το αποτέλεσμα θα είναι σίγουρα, θα εμφανιστεί απλά σταδιακά.
Αντενδείξεις
Δεν είναι πάντοτε το αποτέλεσμα που έχει ένα ντους αντίθεσης. Ζημία, συμβαίνουν επίσης αντενδείξεις. Ειδικά αν χρησιμοποιείτε τέτοιες διαδικασίες αδιάκριτα.Εάν το ντους σας προσφέρει πολλές δυσάρεστες αισθήσεις, πρέπει να το ξεκινήσετε με ένα ντους δροσερού νερού. Διαφορετικά, τα κρυολογήματα, η χρόνια μύτη δεν μπορούν να αποφευχθούν.
Το Contraste douche είναι αντενδείκνυται για άτομα με εξασθενημένη ανοσία. Η σκλήρυνση θέτει αυτούς τους ασθενείς σε κίνδυνο όταν αναπτύσσονται σοβαρές μολυσματικές ασθένειες. Η θερμοκρασία του νερού για αυτή την κατηγορία ανθρώπων πρέπει να είναι απαλή.
Επιπλέον, όσοι πάσχουν από κακοήθη νεοπλάσματα, καρδιαγγειακές παθήσεις, θρομβοφλεβίτιδα και αιματολογικές παθήσεις, εγκεφαλοαγγειακές διαταραχές και υπέρταση θα πρέπει να εγκαταλείψουν το ντους αντίθεσης. Οποιαδήποτε διαδικασία ευεξίας για αυτή την κατηγορία ατόμων είναι δυνατή μόνο κατόπιν σύστασης του θεράποντος ιατρού.
Δεν μπορείτε να πάρετε ένα ντους αντίθεσης για τις γυναίκες στις κρίσιμες ημέρες του εμμηνορροϊκού κύκλου.
Περίληψη
Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις και σοβαρές ασθένειες, κάθε άτομο πρέπει να συμπεριλάβει ένα ντους αντίθεση στη ζωή του. Τα οφέλη και οι βλάβες του προσώπου, των ποδιών, του συνόλου του οργανισμού δεν μπορούν να συγκριθούν. Οι τακτικές διαδικασίες θα προσφέρουν σε ένα άτομο μια σφριγηλότητα για όλη την ημέρα, θα καθαρίσουν τα κύτταρα του δέρματος, θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση πολλών προβλημάτων, όπως είναι το υπερβολικό βάρος, η κυτταρίτιδα, οι κιρσές κ.λπ. Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος θα σας επιτρέψει να αισθάνεστε υπέροχα σε ψυχρές περιόδους του χρόνου, Τα ατυχήματα του αέρα χτυπούν μια κρύα ή ρινική μύτη.
Επιπλέον, ένα ντους αντίθεση φέρνει τόσα ευχάριστα αισθήματα, όπως διαφανή και δαχτυλίδι δάσος αέρα, χαϊδεύοντας την αφή των θαλάσσιων κυμάτων.