Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη - χαρακτηριστικά και συστάσεις

Η καθημερινή πρόσληψη είναι διαιτητικοί κανόνες που σας επιτρέπουν να διατηρείτε την υγεία καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Ένα άτομο είναι υποχρεωμένο να διατηρεί ένα συγκεκριμένο ενεργειακό ισοζύγιο, να χρησιμοποιεί μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή, να τηρεί ένα σχήμα γεύματος.

Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα ορισμένες σημαντικές πτυχές σχετικά με τα πρότυπα κατανάλωσης θρεπτικών ουσιών, νερού και ενεργειακών πόρων. Αυτά τα θέματα είναι σχετικά σήμερα, καθώς η άνεση και η ασφάλεια της ζωής ενός ατόμου εξαρτάται από τη σωστή κατανάλωση θρεπτικών συστατικών, την κατανάλωση νερού.

Αρνητικές επιπτώσεις

Η κατανάλωση σάς επιτρέπει να αποφύγετε τις ανεπάρκειες θρεπτικών ουσιών στο σώμα. Με μια ανισορροπία σε ένα άτομο, εμφανίζονται διάφορες μικροβιακές λοιμώξεις, οι μεταβολικές διεργασίες διαταράσσονται και η κατάσταση της υγείας επιδεινώνεται.

Είναι ανθυγιεινή διατροφή που αποτελεί προϋπόθεση για την ανάπτυξη των ακόλουθων προβλημάτων:

οι καρκίνοι (του γαστρεντερικού σωλήνα, του μαστικού αδένα), οι οποίοι προκαλούνται από την αυξημένη κατανάλωση αλατιού και λιπών, την παρουσία καρκινογόνων συστατικών στα προϊόντα (νιτροζαμίνες, νιτρικά, βενζοπυρένια) ·
καρδιαγγειακές παθολογίες που σχετίζονται με αυξημένη ποσότητα χοληστερόλης στο αίμα.
διαταραχές της γαστρεντερικής οδού, η οποία οφείλεται σε αποκλίσεις στις λειτουργίες της εντερικής μικροχλωρίδας, καθώς και σε έλλειψη διαιτητικών ινών σε καταναλωμένα τρόφιμα.
οστεοπόρωση σχετικά με τις μεταβολές της ποσότητας ασβεστίου στα οστά των ηλικιωμένων.
παχυσαρκία, η οποία προκαλείται από αυξημένη ποσότητα αλκοόλ, λίπος με μικρή σωματική δραστηριότητα.

ποιο είναι το τυπικό ποσοστό κατανάλωσης διαφορετικών πόρων

Σημαντικά θέματα

Εάν ο κανόνας της κατανάλωσης των σημαντικότερων ενώσεων δεν παρατηρηθεί, τότε αυτό οδηγεί σε μια ανισορροπία των θρεπτικών ουσιών. Τα αποτελέσματα στατιστικών μελετών που διεξήχθησαν στη χώρα μας δείχνουν ότι στην εποχή μας μπορούν να ληφθούν υπόψη οι συνήθεις διατροφικές διαταραχές:

υπερβολική κατανάλωση ζωικών λιπών ·
έλλειψη λιπαρών ακόρεστων οξέων.
ανεπάρκεια ζωικής πρωτεΐνης

Πώς να λύσετε ένα παρόμοιο πρόβλημα; Για το σκοπό αυτό, θα πρέπει να αναπτυχθεί ένα ημερήσιο ποσοστό πρόσληψης τροφής που να λαμβάνει υπόψη τις συνθήκες διαβίωσης και τη διατροφική κατάσταση. Είναι επίσης απαραίτητο να δοθεί προσοχή στα κρατικά και εθνικά χαρακτηριστικά μιας συγκεκριμένης χώρας.

Η κατάσταση στη Ρωσική Ομοσπονδία

Στη Ρωσία, το ποσοστό κατανάλωσης αναπτύχθηκε από το Ινστιτούτο Διατροφής RAMS, το οποίο ενέκρινε ο επικεφαλής υγειονομικός γιατρός της Ρωσικής Ομοσπονδίας. Τα πρότυπα των φυσιολογικών απαιτήσεων για τα θρεπτικά συστατικά και την ενέργεια παρουσιάζονται σε πίνακες, οι οποίοι μπορούν να βρεθούν ακόμη και σε ένα μάθημα σχολικής βιολογίας.

Το ποσοστό κατανάλωσης ανά άτομο προϊόντων εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο, τον τόπο κατοικίας. Για παράδειγμα, σε ηλικιωμένους, οι φυσιολογικές απαιτήσεις σε θρεπτικά συστατικά και ενέργεια μειώνονται σημαντικά.

Με την αύξηση του βιοτικού επιπέδου, η ανάγκη για ενεργειακό κόστος θα πρέπει να μειωθεί. Γι 'αυτό το ποσοστό πρόσληψης πρωτεϊνών διαφέρει σημαντικά για τους κατοίκους της Αμερικής, της Δυτικής και της Ανατολικής Ευρώπης.

Προληπτικά μέτρα

Λόγω της μείωσης των ενεργειακών αναγκών του ανθρώπινου σώματος, μείωση της ποσότητας τροφίμων που χρησιμοποιείται για την επιστροφή του κόστους ενέργειας, είναι σημαντικό να αυξηθεί η αναλογία ορυκτών και βιταμινών σε ένα προϊόν στην ενεργειακή του αξία. Μεταξύ αυτών των μέτρων, υπάρχουν:

ο εμπλουτισμός (εμπλουτισμός κλασικών τροφίμων με θρεπτικά συστατικά) ·
κατανάλωση συμπλέγματος βιταμινών και πολυβιταμινών με τρόφιμα.

Η υγιεινή διατροφής είναι η επιστήμη των αρχών και των τρόπων βέλτιστης διατροφής για ένα άρρωστο και υγιές άτομο. Στις λειτουργίες του περιλαμβάνονται η ανάπτυξη επιστημονικών βάσεων και η εφαρμογή πρακτικών μέτρων για τη βελτιστοποίηση της διατροφής των διαφόρων πληθυσμιακών ομάδων, καθώς και η υγειονομική προστασία των πρώτων υλών και των πόρων κατά τα στάδια της επεξεργασίας τους.

Ο ρυθμός κατανάλωσης αναπτύσσεται λαμβάνοντας υπόψη τις κλιματικές συνθήκες, τη φύση της δραστηριότητας, την ηλικία, το φύλο. Ορθολογική θεωρείται η διατροφή, η οποία παραδοσιακά για μια οικογένεια μιας συγκεκριμένης εθνικότητας έχει αναπτυχθεί με βάση τις φυσικές συνθήκες, καθώς και τις μεθόδους μαγειρέματος.

Πρότυπα ηλεκτρικής ενέργειας

Τι είναι το 2018 στη χώρα μας; Αρχικά, τα πρότυπα κατανάλωσης ηλεκτρικής ενέργειας είναι ένα ορισμένο ποσό κατανάλωσης ηλεκτρικής ενέργειας ανά άτομο από τον πληθυσμό που καθιερώνεται από τη ρωσική νομοθεσία.

Η ηλεκτρική ενέργεια ταξινομείται ως η πρώτη κατηγορία κατοικιών και κοινοτικών υπηρεσιών, δεδομένου ότι ένα αρκετά μεγάλο μέρος του σύγχρονου εξοπλισμού λειτουργεί μόνο χάρη σε αυτόν τον τύπο ενέργειας. Από τον Ιανουάριο του τρέχοντος έτους, για τους ανθρώπους που ζουν στο σπίτι τους, έχουν τεθεί σε ισχύ νέα πρότυπα για την κατανάλωση ηλεκτρικής ενέργειας ανά άτομο. Σε σύγκριση με το 2017, αυξήθηκαν κατά 10%. Ομοίως, η κυβέρνηση ενθαρρύνει τους απλούς πολίτες να αγοράζουν και να εγκαθιστούν μετρητές σε διαμερίσματα. Η παρουσία του είναι μια εγγύηση για σημαντική εξοικονόμηση υλικών πόρων των πολιτών, καθώς και για τους ενεργειακούς πόρους της χώρας. Τα ποσοστά κατανάλωσης εξαρτώνται από την περιοχή στην οποία ζουν οι πολίτες, στην περιοχή του σπιτιού, από το φορτίο των συσκευών.

βασικό ποσοστό κατανάλωσης νερού ανά άτομο

Συνάφεια

Ο δείκτης του κανόνα της κατανάλωσης ηλεκτρικής ενέργειας είναι απαραίτητος για την επίτευξη των ακόλουθων στόχων:

μείωση του κόστους ηλεκτρικής ενέργειας ·
λογοδοσία της πληρωμής στο ευρύ κοινό ·
αύξηση της ευθύνης των εταιρειών διαχείρισης.

Αναφέρεται στο ποσοστό κατανάλωσης όλων των πολιτών της Ρωσικής Ομοσπονδίας, ανεξαρτήτως του σκοπού της χρήσης ηλεκτρικής ενέργειας (εμπορικής ή οικιακής).

Ο κοινωνικός κανόνας δημιουργείται σε ορισμένες περιπτώσεις:

σε περίπτωση βλάβης του ηλεκτρικού μετρητή.
όταν μεταδίδει τις μετρήσεις του μετρητή με σημαντική καθυστέρηση.
κατά την ανίχνευση σκόπιμης βλάβης των συσκευών.
ελλείψει λογιστικού κόμβου.

Κατά τη θέσπιση προτύπων για την κατανάλωση ηλεκτρικής ενέργειας, όλα τα αναδυόμενα ζητήματα διέπονται από ορισμένες νομοθετικές πράξεις:

Ομοσπονδιακός νόμος "για την εξοικονόμηση ηλεκτρικής ενέργειας".
Ομοσπονδιακός νόμος "για την παροχή θερμότητας".
Με εντολή της κυβέρνησης της Ρωσικής Ομοσπονδίας για μέτρα σχετικά με τη μεταφορά του πληθυσμού στις προδιαγραφές κατανάλωσης υπηρεσιών κοινής ωφέλειας.
Περιφερειακά ρυθμιστικά έγγραφα.

Για παράδειγμα, στη Μόσχα, για τους πολίτες που ανατρέπουν παιδί με αναπηρία, τα πρότυπα κατανάλωσης για σπίτια με αέριο / ηλεκτρική ενέργεια είναι 45 και 80 kW / h, αντίστοιχα.

Για να εξοικονομήσετε ενεργειακούς πόρους, είναι απαραίτητο να επιλέξετε ηλεκτρικές συσκευές με οικονομική κατανάλωση - Α. Μπορείτε επίσης να μειώσετε το κόστος τοποθετώντας το ψυγείο σε σκοτεινό χώρο μακριά από τις συσκευές θέρμανσης. Στο πλαίσιο του προγράμματος που αποσκοπεί στην εξοικονόμηση ενέργειας, προτείνεται η αντικατάσταση των συμβατικών λαμπτήρων πυρακτώσεως με εξοικονόμηση ενέργειας.

Υδατικοί πόροι

Ποιος είναι ο κανόνας της κατανάλωσης νερού ανά άτομο στη Ρωσική Ομοσπονδία; Εξαρτάται από την περιοχή. Επειδή σε διαφορετικούς τόπους της χώρας μας η πυκνότητα του πληθυσμού ανά τετραγωνικό μέτρο διαφέρει σημαντικά, δηλαδή οι διαφορές στον όγκο της κατανάλωσης, καθώς και στο κόστος ενός κυβικού μέτρου. Στους υπολογισμούς, λαμβάνονται υπόψη οι μισθωτές και οι ιδιοκτήτες σπιτιών στις εγκαταστάσεις των οποίων έχουν εγκατασταθεί μετρητικές συσκευές.

Οι κανόνες κατανάλωσης νερού χωρίς μετρητή καθορίζονται αφαιρώντας από το συνολικό ποσό του καταναλωθέντος πόρου. Στη συνέχεια, ο προκύπτων όγκος διαιρείται μεταξύ εκείνων των κατοίκων που δεν χρησιμοποιούν συσκευές μέτρησης.

Επιλογές εφαρμογής

Ο ρυθμός κατανάλωσης νερού χωρίς μετρητή ανά άτομο είναι σημαντικός στις ακόλουθες περιπτώσεις:

εάν δεν υπάρχει συλλογικό μετρητή νερού σε ένα κτίριο κατοικιών.
ελλείψει πληροφοριών για μετρητές για περισσότερο από 6 μήνες ·
αν ο μετρητής σπάσει ή λήξει η προθεσμία επαλήθευσης.

Ο ρυθμός κατανάλωσης νερού ανά μήνα διαφέρει σε διαφορετικές πόλεις. Για παράδειγμα, για το Ufa αυτή η ένδειξη για 1 άτομο είναι 12,15 μ³ με ζεστό νερό, 57,16 μ³ σε κρύο νερό.

Τι πρέπει να ξέρετε;

Είναι δύσκολο να προσδιοριστεί κάποια μέση τιμή για τη χώρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο κανόνας της κατανάλωσης νερού ανά άτομο ανά μήνα καθορίζεται λαμβάνοντας υπόψη πολλούς σημαντικούς δείκτες ταυτόχρονα, όπως:

κλίμα της επικράτειας ·
την παρουσία (απουσία) σύγχρονου εξοπλισμού ·
εποχικότητα.

Για παράδειγμα, ο μέσος όρος κατανάλωσης για τα διαμερίσματα στα οποία δεν υπάρχει μπάνιο είναι περίπου 160 λίτρα την ημέρα. Αν υπάρχει μπάνιο με κρύο νερό, ο αριθμός αυτός αυξάνεται στα 230 λίτρα. Για κεντρική παροχή ζεστού νερού, ο κανόνας κυμαίνεται από 230-250 λίτρα την ημέρα.

Ενδιαφέροντα γεγονότα

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι μείωσης της κατανάλωσης νερού μέσω της χρήσης ορισμένων οικιακών συσκευών. Έτσι, χρησιμοποιώντας ένα πλυντήριο πιάτων, μπορείτε να μειώσετε την κατανάλωση νερού κατά 10%. Περίπου το ίδιο σας επιτρέπει να αποθηκεύσετε τη χρήση μιας δεξαμενής έκπλυσης με δύο πλήκτρα στην τουαλέτα.

Αποδεικνύεται ότι το 1998 εγκρίθηκε νομοθετική πράξη στη χώρα που θέσπισε το πρότυπο για τους πολίτες να καταναλώνουν κρύο νερό. Ο δείκτης αυτός υπολογίστηκε σε 6.935 μ.³ ανά μήνα ανά άτομο. Επί του παρόντος, μπορεί να αλλάξει με απόφαση της περιφερειακής διοίκησης, αλλά δεν μπορεί να υπερβαίνει τις 2 φορές.

Στον τομέα των κατοικιών και των κοινοτικών υπηρεσιών, το πρότυπο του κρύου νερού ανά 1 άτομο υπολογίζεται από τους ακόλουθους παράγοντες:

περίπου 20 λίτρα για το πλύσιμο στο ντους.
200 λίτρα για το μπάνιο.
η κατανάλωση από το μίξερ είναι 200 λίτρα την εβδομάδα.
Από τη δεξαμενή αποστράγγισης δαπανώνται 260 λίτρα.
800 λίτρα ετησίως αποτελούν άλλους τύπους κατανάλωσης κρύου νερού.

Για να καθοριστεί ο ρυθμός κατανάλωσης ζεστού νερού, λαμβάνεται υπόψη ότι η κατανάλωσή του είναι σημαντικά χαμηλότερη. Στα νομοθετικά πρότυπα, ο δείκτης εκτιμάται σε 4.745 μ³ για ένα μήνα. Αυτός ο αριθμός, παρόμοιος με αυτόν για το κρύο νερό, μπορεί να αυξηθεί κατά 2 φορές. Υπολογίστε το πρότυπο για ζεστό νερό, λαμβάνοντας υπόψη τον αριθμό των κατοίκων που καταχωρούνται στο διαμέρισμα (σπίτι). Εάν δεν υπάρχουν ιδιοκτήτες, τότε δεν υπάρχει δαπάνη ζεστού νερού, επομένως, αυτή η πληρωμή θα απουσιάζει από την παραλαβή.

Ας συνοψίσουμε

Ο άνθρωπος είναι ένα κοινωνικό ον. Για μια φυσιολογική ζωή και δραστηριότητα, χρειάζεται ορισμένους πόρους: νερό, ηλεκτρική ενέργεια, φαγητό. Εάν η κατανάλωση συγκεκριμένης ποσότητας πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, νερού συμβάλλει στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών, επηρεάζει θετικά την κατάσταση της ανθρώπινης υγείας, τότε τα πρότυπα για την κατανάλωση νερού και ενεργειακών πόρων επιτρέπουν στο κράτος να εξοικονομήσει σημαντική ποσότητα ορυκτών πόρων.

Μετά την εισαγωγή των προτύπων στον τομέα των κατοικιών και των υπηρεσιών κοινής ωφέλειας, η κατάσταση έχει αλλάξει σημαντικά προς το καλύτερο. Ο πληθυσμός άρχισε να κατανοεί τις χρεώσεις για τους πόρους που καταναλώθηκαν και οι εταιρείες διαχείρισης ήταν σε θέση να καθορίσουν τιμολόγια για την κατανάλωση νερού και ηλεκτρικών πόρων από τον πληθυσμό σε νομική βάση.