Kuka meistä ei halua olla terveellistä niin kauan kuin mahdollista? Tämä halu todella herätä elämään. Vain jostain syystä suurin osa ihmisistä yrittää saavuttaa positiivisia tuloksia vitamiineilla ja ravintolisillä. Tämä ei tarkoita, että suunta tavoitteeseen on valittu väärin. Kaikki eivät kuitenkaan muista, että haluttu vaikutus voidaan saavuttaa nopeammin ottamalla kontrastisuihku. Tämän menettelyn eduista ja haitoista keskustellaan artikkelissa.
Perusjärjestelmä
Jotta tämä menettely olisi mahdollisimman tehokas, on noudatettava joitain sääntöjä. Kontrastisuihku, jonka terveyshyödyt ja haitat ovat lääkäreille kauan tiedossa, eivät voi vain vahvistaa terveyttä ja lisätä immuniteettia, vaan myös nostaa mielialaa, antaa energiaa ja elinvoimaa.
Kuinka suorittaa tämä toimenpide: Ota ensin lämmin suihku, sitten kuuma, mutta nosta lämpötilaa, kunnes tuntemuksia voidaan kutsua miellyttäviksi. Sitten 10-20 sekunnin ajan tulisi seisoa kylmän suihkun alla. Anna sitten taas kuuma vesi (20-40 sekuntia) ja jälleen kylmä 30-40 sekuntia. Seuraava kuuma suihku jatkuu 20-60 sekuntia. Kylmä suihku suorittaa toimenpiteen jopa minuutiksi. Koko ajan henkilö kokee miellyttäviä tuntemuksia.
Perussäännöt
Kuuman ja kylmän veden vuorottelemisen positiivisimpien vaikutusten saavuttamiseksi on suositeltavaa noudattaa useita sääntöjä, ottaen kontrastisuihku. Hyöty (ja faneista aiheutuva haittojen palaute vähenee "ei") on mahdollista vain, jos henkilö on terve. On parempi aloittaa toimenpide kesällä ja lisätä lämpötilan kontrastia vähitellen. Veden tulee olla tarpeen mukaan kuumaa (ei kiehuvaa vettä) ja tarvittaessa kylmän (eikä vain viileän).
On oikein aloittaa hoidon aloittaminen jaloista ensimmäisten päivien aikana, ja vasta jonkin ajan kuluttua on sallittua altistaa koko vartalo kontrastisuihulle.
Kuinka tehdä se - aamulla tai illalla? Se on sallittua, ja niin, mutta jos suoritat toimenpiteen illalla, niin muutama tunti ennen nukkumaanmenoa. Muutoin unettomuus voi kehittyä.
Milloin on paras aika?
Minun on sanottava, että on erittäin tärkeää suihkussa, ei. Päivän aikana toimenpide voidaan toistaa kahdesti. Kaikki riippuu hoidosta, ihmisen tottumuksista ja hänen toiminnastaan koko päivän ajan. Haukkailla ihmisillä kyky siirtyä nopeasti unesta ja saada voimakkaasti voimaa on ottaa kontrastisuihku. Tästä toimenpiteestä koituvat hyödyt ja haitat ihmispöllölle ovat todennäköisemmin toiseen, koska lämpötilan kontrasti voi aiheuttaa sokin.
Niiden naisten, jotka haluavat päästä eroon selluliitista ja ihon venytyksistä, tulisi miettiä iltamenettelyjä.
On suositeltavaa, että kontrastisuihkun hyväksyminen päättyy kevyellä hieronnalla ja terapeuttisen ja ennaltaehkäisevän kosmetiikan levittämisellä alueille, joilla naisen mukaan hänellä on ongelmia. Kosmetiikan tulee pysyä iholla aamuun asti.
Erillinen aihe on kontrastisuihku harjoituksen ja liikunnan jälkeen. Ensimmäisessä tapauksessa kontrastisuihku pidentää harjoituksen tehokkuutta ja ylläpitää lihaksen sävyä. Harjoituksen jälkeen vuorotteleva kuuma ja kylmä vesi auttaa lihaksia rentoutumaan ja palautumaan. Eikä seuraavana päivänä ole lihasväsymyskipuja - iho on joustava, sävyinen ja joustava.
Vartalon kovettuminen ja harjoittelu
Kun otetaan kontrastisuihku, jonka hyödyistä ja haitoista keskustellaan laajasti amatöörien ja lääkäreiden keskuudessa, ihmiskeho saavuttaa vastustuskyvyn huonojen sääolojen vaikutukselle ja tuottaa ehdollisia lämpöregulaation refleksejä. Henkilö tulee immuuniksi kylmän veden, luonnon, auringonvalon kielteisille vaikutuksille. Seurauksena on, että kestävyys ja suorituskyky ovat lisääntyneet.
Huomattavia muutoksia ihmisen psykologisessa tilassa.Suuremmassa määrin tämä tuntuu niiltä, jotka eivät olleet pysyviä tavoitteidensa saavuttamisessa.
Lisäksi prosessissa ja kontrastisuihkun ottamisen jälkeen lihakset ja verisuonet aktivoituvat, aineenvaihduntareaktioiden läpimenonopeus kasvaa ja ylimääräiset kalorit poltetaan voimakkaasti. Kovettuneessa ihmisessä kylmä ei aiheuta ruumiinlämpötilan laskua, toisin sanoen henkilö, kuten sanotaan, "ei jäädy." Päinvastoin, tällaisen henkilön ruumis tuottaa lämpöä. Samasta syystä kontrastisuihku on arvokas kilpailija kaukana vaarattomasta talviuinnista.
Lisäksi terveydenhuollon työntekijät (ainakin melko kunnollinen ryhmä) uskovat, että kontrastisuihkulla on tärkeä rooli syövän hoidossa.
Mikä on tärkeää naisille?
Kiristynyt vartalo ja joustava iho ovat tärkeimmät tekijät, joiden vuoksi naiset käyttävät kontrastisuihkua.
Ihmiskunnan kauniin puolen hyödyt ja haitat ovat myös suhteettomia. Loppujen lopuksi pääasiassa naiset kärsivät suonikohjuista. Joten lämpötilan vaihtelut lisäävät verenkiertoa eivätkä anna veren stagnata verisuonissa. Kyllä, ja verisuonten seinät muuttuvat joustavammiksi. On tärkeää, että vesisuihkut on suunnattu alhaalta ylöspäin (näin laskimoveri liikkuu). Aloita toimenpide kaatamalla jalat, siirry sitten polvilleen ja lantioille. Seuraavaksi suorita vatsa- ja lannerangan vesihieronta. Säännöllisyys on myös tärkeä tekijä positiivisten tulosten saavuttamisessa.
Koko vartalon kontrasti-suihku parantaa koko ihon tilaa. Kuuma vesi laajentaa verisuonia ja avaa huokoset, mikä stimuloi toksiinien poistoa. Kylmä - kiristää ihon huokoset ja puhdistaa solut.
Lisäksi tämä menetelmä on tehokas selluliitille. Tässä tapauksessa suoritetaan vatsan ja pakaran pyöreä hieronta. Älä unohda jalkoja: etuosa hierotaan ylhäältä alas suuntaan, takaosa - päinvastoin, vastakkaiseen suuntaan.
Ja yleensä, naisvartalo reagoi säännöllisesti suoritettavaan kontrastisuihkuun aktivoimalla kaikki metaboliset prosessit.
Miehet ja kontrastisuihku
Ihmisen terveys ja korkea itsetunto eivät ole vain koko organismin hyvä tila. Suuri vaikutus tehostamiseen on kontrastisuihku. Miesten hyödyt ja haitat tällä alueella ovat vertaansa vailla.
On tiettyjä ihmisryhmiä, joille veden lämpötilan vaihtelut ovat vaarallisia ja voivat olla haitallisia terveydelle, mutta terveille miehille tehokkuuden lisääminen yleensä yksinkertaisten toimenpiteiden avulla on erittäin, erittäin houkuttelevaa. Tärkein ja tärkein edellytys on, että on tarpeen sulkea pois erittäin terävät lämpötilaerot intiimialueella. Kun toimenpide on suoritettu loppuun (kylmällä vedellä!), On suositeltavaa hiero sukupuolielimiä pyyhkeellä, kunnes ilmenee lievää punoitusta.
Jotta saadaan positiivisia tuloksia sekä naisilla että miehillä, on tärkeää noudattaa säännöllisyyttä, ei ohittaa toimenpiteitä.
"Elämän kukat"
On jo kauan tiedossa, mitä positiivista vaikutusta kontrastisuihin kaltainen toimenpide tuo lapsen vartaloon. Hauraan, usein kylmäsairaan lapsen edut ja haitat on arvioitava erikseen jokaiselle potilaalle. Ja ennen hoidon aloittamista ei ole tarpeetonta kysyä lastenlääkäriä. Ehkä lääkäri korjaa vesimenettelyt, ehdottaa jotakin ohjelmaa, joka sopii lapselle alkuvaiheessa. Tämän tyyppinen kovettuminen auttaa kuitenkin pientä ihmistä välttämään liian yleisiä vilustumista ja kroonista nuhaa.
On tärkeää, että vanhemmat eivät tee yleistä tyypillistä virhettä: nähdessään, että 1, 2, 3 toimenpiteet eivät antaneet välitöntä vaikutusta, he kieltäytyvät ottamasta kontrastisuihkua. Tuloksena on varmasti se, se näyttää vain vähitellen.
Vasta
Ei aina siitä vaikutuksesta, että kontrastisuihkulla on hyötyä. Haittoja, vasta-aiheita esiintyy myös. Varsinkin jos käytät sellaisia menettelyjä taitamattomasti.Jos suihku antaa paljon epämiellyttäviä tuntemuksia, sinun täytyy aloittaa suihkussa kylmällä vedellä. Muutoin vilustumista, kroonista nuhaa ei voida välttää.
Kontrasti-duši on vasta-aiheinen heikentyneen immuniteetin omaaville. Kovettuminen asettaa nämä potilaat vaaraan, kun vakavia tartuntatauteja voi kehittyä. Tämän ihmisryhmän veden lämpötilan tulisi olla lempeä.
Lisäksi niiden, jotka kärsivät pahanlaatuisista kasvaimista, sydän- ja verisuonisairauksista, tromboflebiitistä ja verisairauksista, aivo-verisuonisairauksista ja verenpaineesta, tulisi hylätä kontrastisuihku. Kaikki tämän henkilöryhmän wellness-toimenpiteet ovat mahdollisia vain hoitavan lääkärin suosituksesta.
Et voi ottaa kontrastisuihkua naisille kuukautiskierron kriittisinä päivinä.
tulokset
Jos vasta-aiheita ja vakavia sairauksia ei ole, jokaisen henkilön tulee sisällyttää elämässään kontrastisuihku. Kasvojen, jalkojen ja koko organismin hyötyjä ja haittoja ei voida edes verrata. Säännölliset toimenpiteet antavat ihmiselle tarjonnan elinvoimaa koko päivän ajan, puhdistavat ihosolut, auttavat torjumaan monia ongelmia, kuten ylipaino, selluliitti, suonikohjut jne. Immuunijärjestelmän vahvistaminen antaa sinun tuntea olosi hyväksi kylminä ajanjaksoina pelkäämättä tuulen puhaltaa kylmä tai vuotava nenä.
Lisäksi kontrastisuihku tuo yhtä monta miellyttävää tuntemusta kuin läpinäkyvä ja soiva metsäilma, hyvästäen meren aaltojen kosketusta.