Suositeltu päivittäinen saanti - ominaisuudet ja suositukset

Päivittäinen saanti on ruokavaliosääntöjä, joiden avulla voit ylläpitää terveyttä koko elämän ajan. Henkilö on velvollinen ylläpitämään tiettyä energiatasapainoa, käyttämään tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota, noudattamaan ateriaohjelmaa.

Pitäkäämme yksityiskohtaisemmin joitain tärkeitä näkökohtia, jotka koskevat ravinteiden, veden ja energiavarojen kulutustasoa. Nämä asiat ovat ajankohtaisia, koska ihmisen elämän mukavuus ja turvallisuus riippuu ravinteiden oikeasta kulutuksesta, vedenkulutuksesta.

Negatiiviset vaikutukset

Kulutus antaa sinun välttää kehon ravintoainevajeita. Jos ihmisen epätasapainossa esiintyy erilaisia ​​mikrobi-infektioita, aineenvaihduntaprosessit ovat häiriintyneet ja terveydentila huononee.

Epäterveellinen ruokavalio on edellytys seuraavien ongelmien kehittymiselle:

• syövät (maha-suolikanava, rintarauhas), joita provosoi lisääntynyt suolan ja rasvojen kulutus, syöpää aiheuttavien komponenttien esiintyminen tuotteissa (nitrosamiinit, nitraatit, bentsopyreenit);

• sydän- ja verisuonitaudit, jotka liittyvät lisääntyneeseen määrään kolesterolia veressä;

• maha-suolikanavan häiriöt, jotka johtuvat suoliston mikrofloora-toiminnan häiriöistä, samoin kuin ravintokuidun puutteesta kulutetuissa elintarvikkeissa;

• osteoporoosi vanhusten luiden kalsiummäärän muutosten suhteen;

• liikalihavuus, joka johtuu lisääntyneestä alkoholin ja rasvan määrästä, jonka fyysinen aktiivisuus on vähäistä.

Pääongelmat

Jos tärkeimpien yhdisteiden kulutusnormeja ei noudateta, tämä johtaa ravinteiden epätasapainoon. Maassamme suoritettujen tilastollisten tutkimusten tulokset osoittavat, että aikanamme yleisiä syömishäiriöitä voidaan pitää:

• eläinrasvojen liiallinen kulutus;

• rasvattomien tyydyttymättömien happojen puute;

• eläinproteiinin puute

Kuinka ratkaista samanlainen ongelma? Tätä varten olisi kehitettävä päivittäinen ruoan saantiprosentti, jossa otetaan huomioon elinolot ja ravitsemustila. On myös kiinnitettävä huomiota tietyn maan tilaan ja kansallisiin ominaispiirteisiin.

Tilanne Venäjän federaatiossa

Venäjällä kulutusastetta kehitti RAMS-instituutti, jonka hyväksyi Venäjän federaation pääterveyslääkäri. Ravinteiden ja energian fysiologisten vaatimusten standardit on esitetty taulukoissa, jotka löytyvät jopa koulubiologian kurssilta.

Tuotteiden kulutus henkilöä kohden riippuu iästä, sukupuolesta, asuinpaikasta. Esimerkiksi vanhemmilla ihmisillä ravinteiden ja energian fysiologiset vaatimukset vähenevät merkittävästi.

Elintason noustessa energiakustannusten tarve vähenee. Siksi proteiinin saantiprosentti on huomattavasti erilainen Amerikan, Länsi- ja Itä-Euroopan asukkaiden välillä.

Ennaltaehkäisevät toimenpiteet

Ihmisen kehon energiantarpeiden vähentymisen, energiakustannusten palauttamiseen käytetyn ruokamäärän vähentymisen vuoksi on tärkeää lisätä tuotteessa olevien mineraalien ja vitamiinien suhdetta sen energia-arvoon. Tällaisia ​​toimenpiteitä ovat:

• väkevöinti (klassisten ruokatuotteiden rikastaminen ravintoaineilla);

• vitamiini-mineraali- ja multivitamiinikompleksien kulutus ruoan kanssa.

Ravitsemushygienia on tiede sairaan ja terveen ihmisen optimaalisen ravitsemuksen periaatteista ja malleista. Sen tehtäviin kuuluu tieteellisten perusteiden kehittäminen ja käytännön toimenpiteiden toteuttaminen eri väestöryhmien ravitsemuksen optimoimiseksi sekä raaka-aineiden ja luonnonvarojen terveyssuojaus niiden käsittelyvaiheissa.

Kulutusaste kehitetään ottaen huomioon ilmasto-olot, toiminnan luonne, ikä, sukupuoli. Racionaalisena pidetään ravitsemusta, joka tietyn kansallisuuden perheelle on perinteisesti kehittynyt luonnollisten olosuhteiden sekä keittomenetelmien perusteella.

Sähköstandardit

Mitkä ovat 2018 maassamme? Ensinnäkin sähkönkulutusstandardit ovat tietty määrä Venäjän lainsäädännössä vahvistettua väestön kulutusta väestöä kohden.

Sähkö luokitellaan ensimmäiseen asumis- ja kunnallistekniikan luokkaan, koska riittävän suuri määrä nykyaikaisia ​​laitteita toimii vain tämän tyyppisen energian ansiosta. Tämän vuoden tammikuusta lähtien omassa kotonaan asuville ihmisille on tullut voimaan uudet standardit sähkönkulutusta kohti. Verrattuna vuoteen 2017 ne kasvoivat 10%. Samoin hallitus kannustaa tavallisia kansalaisia ​​ostamaan ja asentamaan mittarit huoneistoihin. Sen läsnäolo on tae huomattaville säästöille kansalaisten aineellisissa resursseissa sekä maan energiavaroissa. Kulutusaste riippuu kansalaisten asuinalueesta, talon pinta-alasta, laitteiden kuormasta.

merkitys

Sähkönkulutuksen normin indikaattoria tarvitaan seuraavien tavoitteiden saavuttamiseksi:

• sähköenergian kustannusten vähentäminen;

• maksujen vastuuvelvollisuus suurelle yleisölle;

• lisätä rahastoyhtiöiden vastuuta.

Se viittaa kaikkien Venäjän federaation kansalaisten kulutusasteeseen sähkön käytön tarkoituksesta riippumatta (kaupallinen tai kotitalous).

Sosiaalinen normi vahvistetaan tietyissä tilanteissa:

• sähkömittarin vikaantumisen varalta;

• kun lähetetään mittarilukemat merkittävällä viiveellä;

• laitteiden tahallisen vahingon havaitsemisen yhteydessä;

• kirjanpitosolmun puuttuessa.

Sähkönkulutusstandardeja laadittaessa kaikkia esiin nousevia kysymyksiä säännellään tietyillä säädöksillä:

• Liittovaltion laki "sähkön säästämisestä".

• Liittovaltion lämpöhuoltoa koskeva laki.

• Venäjän federaation hallituksen määräyksellä toimenpiteistä, jotka koskevat väestön siirtymistä yleishyödyllisten palveluiden kulutusnormeihin.

• Alueelliset sääntelyasiakirjat.

Esimerkiksi Moskovassa vammaista lasta kasvaville kansalaisille kaasu- / sähköenergiatalojen kulutusstandardit ovat vastaavasti 45 ja 80 kW / h.

Energiavarojen säästämiseksi on tarpeen valita sähkölaitteet, joiden kulutusluokka on A. Voit myös vähentää kustannuksia sijoittamalla jääkaapin pimeään paikkaan etäälle lämmityslaitteista. Energiansäästöohjelman puitteissa ehdotetaan, että perinteiset hehkulamput korvataan energiaa säästävillä.

Vesivarat

Mikä on vedenkulutuksen normi henkilöä kohden Venäjän federaatiossa? Se riippuu alueesta. Koska maamme eri paikoissa väestötiheys neliömetriä kohti eroaa merkittävästi, toisin sanoen eroja kulutuksen määrässä ja yhden kuutiometrin kustannuksissa. Laskelmissa otetaan huomioon vuokralaiset ja asunnonomistajat, joiden huoneistoihin mittauslaitteet on asennettu.

Vedenkulutuksen normit ilman mittaria määritetään vähentämällä kulutetun resurssin kokonaismäärästä. Sitten tuloksena oleva tilavuus jaetaan niiden asukkaiden kesken, jotka eivät käytä mittauslaitteita.

Sovellusvaihtoehdot

Vedenkulutusaste ilman metriä henkilöä kohden on merkityksellinen seuraavissa tilanteissa:

• jos asuinrakennuksessa ei ole yhteistä vesimittaria;

• jos mittareista ei ole tietoja yli kuuden kuukauden ajan;

• jos laskuri on rikki tai tarkistusaika on päättynyt.

Kuukauden vedenkulutusaste on erilainen kaupungeissa. Esimerkiksi Ufan tapauksessa tämä indikaattori yhdelle henkilölle on 12,15 m³ kuumalla vedellä, 57,16 m³ kylmässä vedessä.

Mitä sinun täytyy tietää?

Jotain maan keskiarvoa on vaikea määrittää. Siksi henkilöä kohti kuukauden vedenkulutusnormi asetetaan ottaen huomioon useita tärkeitä indikaattoreita kerralla, kuten:

• alueen ilmasto;

• nykyaikaisten laitteiden olemassaolo (puuttuminen);

• kausivaihtelu.

Esimerkiksi asuntojen, joissa ei ole kylpyhuonetta, keskimääräinen kulutusaste on noin 160 litraa päivässä. Jos kylpyhuoneessa on kylmä vesi, tämä luku nousee 230 litraan. Keskitetyn lämpimän veden saannin normi vaihtelee välillä 230 - 250 litraa päivässä.

Mielenkiintoisia faktoja

Vedenkulutusta voidaan vähentää useilla tavoilla käyttämällä tiettyjä kodinkoneita. Joten tiskikoneella voit vähentää vedenkulutusta 10%. Noin sama antaa sinun säästää kaksipainikkeisen huuhtelusäiliön käytön wc: ssä.

On käynyt ilmi, että vuonna 1998 hyväksyttiin maassa säädös, jolla kansalaisille asetettiin normaali kulutusveden kylmä vesi. Tämän indikaattorin arvioitiin olevan 6,935 m.³ kuukaudessa henkilöä kohden. Tällä hetkellä se voidaan muuttaa aluehallinnon päätöksellä, mutta se voi olla enintään 2 kertaa.

Asumis- ja kunnallisissa palveluissa kylmän veden taso henkilöä kohti lasketaan seuraavilla tekijöillä:

• noin 20 litraa suihkussa pesemiseen;

• 200 litraa kylpyä varten;

• sekoittimen kulutus on 200 litraa viikossa;

• Tyhjennysvesisäiliöstä käytetään 260 litraa;

• 800 litraa vuodessa kuluttaa muun tyyppistä kylmää vettä.

Kuuman veden kulutuksen määrittämiseksi ota huomioon, että sen kulutus on huomattavasti alhaisempi. Lainsäädännöllisissä normeissa sen indikaattoriksi arvioidaan 4,745 miljoonaa³ kuukauden ajan. Tätä lukua, joka on samanlainen kuin kylmän veden luku, voidaan lisätä 2 kertaa. Laske kuumavesistandardi ottaen huomioon asunnossa (talossa) rekisteröityneiden asukkaiden lukumäärä. Jos omistajia ei ole, silloin ei käytetä kuumaa vettä, joten tämä maksu puuttuu kuitista.

Tehdään yhteenveto

Ihminen on sosiaalinen olento. Normaalin elämän ja toiminnan kannalta hän tarvitsee tiettyjä resursseja: vettä, sähköenergiaa, ruokaa. Jos tietyn määrän proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien ja veden kulutus myötävaikuttaa aineenvaihduntaprosessien normalisointiin, vaikuttaa positiivisesti ihmisen terveydentilaan, veden ja energiavarojen kulutusta koskevat normit antavat valtiolle mahdollisuuden säästää huomattava määrä mineraalivarantoja.

Sen jälkeen kun normit otettiin käyttöön asunto- ja apuala-alalla, tilanne on muuttunut huomattavasti parempaan suuntaan. Väestö alkoi ymmärtää kulutettujen luonnonvarojen maksuja, ja rahastoyhtiöt pystyivät asettamaan tariffit väestön veden ja sähkövarojen kulutukselle laillisella pohjalla.