Melyikünk nem akarja a lehető leghosszabb ideig egészséges lenni? Ez a vágy valóban életre kel. Csak valamilyen okból a legtöbb ember megpróbál pozitív eredményeket elérni vitaminok és étrend-kiegészítők felhasználásával. Ez nem azt jelenti, hogy a cél irányát nem helyesen választottuk meg. De nem mindenki emlékszik arra, hogy a kívánt hatás gyorsabban érhető el egy kontrasztzuhannyal. Ennek az eljárásnak az előnyeit és hátrányait a cikk tárgyalja.
Alapvető rendszer
Annak érdekében, hogy ez az eljárás a lehető leghatékonyabb legyen, bizonyos szabályokat be kell tartani. A kontrasztos zuhany, amelynek egészségügyi előnyeit és káros hatásait az orvosok már régóta ismerték, nemcsak az egészséget erősítheti és növeli az immunitást, hanem emeli a hangulatot, energiát és vitalitást ad.
Hogyan kell elvégezni ezt az eljárást: először melegvizes zuhanyt, majd forró zuhanyt, majd emelje fel a hőmérsékletet, amíg az érzéseket kellemesnek nevezheti. Ezután 10-20 másodpercig álljon hideg zuhany alatt. Ezután ismét engedje a forró vizet (20-40 másodperc), majd ismét hideg 30-40 másodpercig. A következő forró zuhany 20-60 másodpercig folytatódik. A hideg zuhany befejezi az eljárást akár 1 percig. A személy egész idő alatt kellemes érzéseket fog tapasztalni.
Alapvető szabályok
Annak érdekében, hogy a forró és hideg víz váltakozása a lehető legpozitívabb hatást érje el, tanácsos több szabályt betartani, kontrasztzuhannyal. Az előny (és a rajongók káros visszajelzése "nem" -re csökken) csak akkor lehetséges, ha az ember egészséges. Jobb nyáron elindítani az eljárást, és fokozatosan növelni a hőmérsékleti kontrasztot. A víznek forrónak (nem forrásban lévő víznek) kell lennie, ha szükséges, és hidegnek (és nem csak hidegnek), ha szükséges.
A legmegfelelőbb az eljárást az első néhány napban a lábától kezdeni, és csak egy idő után megengedett, hogy az egész testet kontrasztzuhannyá tegye.
Hogyan lehet csinálni - reggel vagy este? Megengedhető, és így is, de ha este hajtja végre az eljárást, akkor néhány órával lefekvés előtt. Ellenkező esetben álmatlanság alakulhat ki.
Mikor van a legjobb idő?
Azt kell mondanom, hogy alapvető fontosságú a zuhanyozáskor, nem. A nap folyamán az eljárás kétszer megismételhető. Minden attól függ, a kezelési rend, az ember szokásai és egész napi tevékenysége. A cápafélék számára az, hogy gyorsan el tudnak távolulni az alvástól, és erőteljes lendületet kapnak, kontrasztzuhanyozás van. Ennek az eljárásnak az eredménye az emberi baglyoknak járó előnyei és káros hatásai inkább a második, mivel a hőmérsékleti kontraszt sokkot okozhat.
Azoknak a nőknek, akik meg akarnak szabadulni a cellulittól és a bőrön jelentkező striákról, gondolkodniuk kell az esti eljárásokról.
Célszerű, hogy a kontrasztzuhany elfogadását könnyű masszázzsal, valamint terápiás és megelőző kozmetikumokkal végezzék azokon a területeken, ahol a hölgy szerint problémái vannak. A kozmetikumoknak reggelig a bőrön kell maradniuk.
Külön téma a kontrasztzuhany az edzés és a testmozgás után. Az első esetben a kontrasztzuhany meghosszabbítja az edzés hatékonyságát és fenntartja az izomtónusot. Edzés után a váltakozó hideg és meleg víz segít az izmok pihenésében és felépülésében. És másnap nem fáj az izomfáradás - a bőr rugalmas, tónusú és rugalmas lesz.
A test edzése és edzése
Kontrasztzuhanyozással, amelynek előnyeiről és ártalmairól az amatőrök és az orvosok széles körben foglalkoznak, az emberi test ellenáll a rossz időjárási viszonyoknak és előállítja a hőszabályozás kondicionált reflexeit. Az ember immunitássá válik a hideg víz, huzat, napfény negatív hatásaival szemben. Ennek eredményeként növekszik az állóképesség és a teljesítmény.
Figyelemre méltó változások a személy pszichológiai állapotában.Nagyobb mértékben ezt érzik azok, akik nem voltak kitartóak a céljaik elérésében.
Ezenkívül a folyamat során és a kontrasztos zuhanyozás után aktiválódik az izmok és az erek munkája, növekszik az anyagcsere-reakciók áthaladási sebessége, és a felesleges kalóriákat intenzíven égetik. Egy edzett embernél a hideg nem okoz testhőmérsékletet, azaz az egyén, amint mondják: "nem fagy le". Éppen ellenkezőleg, egy ilyen ember hőt termel. Ugyanezen okból kifolyólag a kontrasztos zuhany méltó versenyző a távoli ártalmatlan téli úszáshoz.
Ezen túlmenően az egészségügyi dolgozók (legalább egy meglehetősen tisztességes csoport) úgy vélik, hogy a kontrasztzuhany fontos szerepet játszik a rák kezelésében.
Mi fontos a nők számára?
A feszített test és a rugalmas bőr a fő tényezők, amelyek miatt a nők kontrasztzuhannyal rendelkeznek.
Az emberiség gyönyörű felének előnyei és hátrányai szintén összehasonlíthatatlanok. Végül is elsősorban a nők varikozusai szenvednek. Tehát a hőmérsékleti ingadozások növelik a vérkeringést, és nem teszik lehetővé a vér stagnálását az erekben. Igen, és az érfalak rugalmasabbak lesznek. Fontos, hogy a vízsugarakat alulról felfelé irányítsák (így mozog a vénás vér). Indítsa el az eljárást a lábak öntésével, majd térjen a térdre és a csípőre. Ezután hajtsa végre a has és az ágyék hátmasszázsát. A szabályszerűség szintén fontos tényező a pozitív eredmények elérésében.
Az egész test teljes kontrasztzuhanya javítja az egész bőr állapotát. A forró víz kitágítja az ereket és megnyitja a pórusokat, ösztönözve ezzel a méreganyagok eltávolítását. Hideg - megszorítja a bőr pórusait és megtisztítja a sejteket.
Ezenkívül ez az eljárás hatásos a cellulit ellen. Ebben az esetben a has és a fenék körkörös masszázsát végzik. Ne felejtsük el a lábakat: az elülső részt fentről lefelé dörzsöljük, hátul - éppen ellenkező irányba.
És általában a női test reagál a rendszeresen elvégzett kontrasztzuhanyra az összes anyagcsere-folyamat aktiválásával.
Férfiak és kontrasztzuhany
Az ember egészsége és magas önértékelése nemcsak az egész szervezet egészsége jó állapota. A nagy hatékonyságnövelő hatás kontrasztzuhany. A férfiak számára e téren nyújtott előnyök és kár összehasonlíthatatlanok.
Vannak bizonyos kategóriák az emberek, akik számára a vízhőmérséklet ingadozása veszélyes és egészségre ártalmas lehet, azonban egészséges férfiak számára az erősség növelése általánosságban az egyszerű eljárások révén nagyon vonzó. A fő és legfontosabb feltétel az, hogy ki kell zárni a nagyon éles hőmérsékleti különbségeket az intim területen. Az eljárás befejezése után (hideg vízzel!) Javasoljuk, hogy dörzsölje a nemi szerveket törülközővel, amíg enyhe bőrpír nem jelentkezik.
A nők és a férfiak számára egyaránt pozitív eredmények elérése érdekében fontos a szabályosság betartása, az eljárások kihagyásának elkerülése.
"Az élet virágai"
Régóta ismert, hogy egy olyan eljárás, mint például a kontrasztzuhany pozitív hatást gyakorol a gyermek testére. A törékeny, gyakran hidegen beteg gyermek előnyeit és hátrányait minden egyes betegre külön-külön kell értékelni. És az eljárás megkezdése előtt nem lesz felesleges konzultálni gyermekorvossal. Lehet, hogy az orvos kijavítja a vízkezelési eljárásokat, és javaslatot tesz egy, a kezdeti szakaszban megfelelőbb programra. Ez a fajta edzés azonban segít egy kicsi embernek a túl gyakori megfázás és krónikus rhinitis elkerülésében.
Fontos, hogy a szülők ne kövessenek el egy általános tipikus hibát: látva, hogy az 1, 2, 3 eljárás nem adott azonnali hatást, egyáltalán nem hajlandóak kontrasztzuhanyozást folytatni. Az eredmény minden bizonnyal az lesz, egyszerűen fokozatosan jelenik meg.
Ellenjavallatok
Nem mindig az a haszon, amelyet a kontrasztzuhany eredményez. Káros, ellenjavallatok is bekövetkeznek. Különösen akkor, ha ilyen eljárásokat alkalmatlanul használ.Ha a zuhany sok kellemetlen érzést ad, akkor hideg vízzel kell elkezdenie. Ellenkező esetben a megfázás, a krónikus orrfolyás nem kerülhető el.
A kontraszt duzzanat ellenjavallt a gyengült immunitású emberek számára. A keményedés veszélyezteti ezeket a betegeket, ha súlyos fertőző betegségek alakulhatnak ki. Ennek a csoportnak a vízhőmérsékletének enyhenek kell lennie.
Ezenkívül azoknak, akik rosszindulatú daganatokban, szív- és érrendszeri betegségekben, tromboflebitiszben és vérbetegségekben, cerebrovaszkuláris rendellenességekben és magas vérnyomásban szenvednek, el kell hagyniuk a kontraszt zuhanyt. Bármely wellness eljárás ezen személyek számára csak a kezelõ orvos ajánlása alapján lehetséges.
A menstruációs ciklus kritikus napjain nem vehet kontrasztzuhanyt nők számára.
találatok
Ha nincsenek ellenjavallatok és súlyos betegségek, mindenkinek be kell vonnia egy kontrasztzuhanyt az életébe. Az arc, a lábak, valamint az egész szervezet egészének előnyeit és káros hatásait még nem lehet összehasonlítani. A rendszeres eljárások egész nap energiát nyújtanak az embereknek, megtisztítják a bőr sejteit, segítenek a sok olyan probléma elleni küzdelemben, mint például a túlsúly, a cellulit, a varikoosok stb. Az immunrendszer megerősítése lehetővé teszi, hogy hideg időben nagyszerű érzést érezze magától, a félelem nélkül. A szél fúj hideg vagy orrfolyást.
Ezenkívül a kontrasztzuhany ugyanolyan kellemes érzést kelti, mint az átlátszó és csengő erdei levegő, simogatva a tengeri hullámok érintését.