אף ארגון ציבורי לא יכול להסתדר בלי טכנולוגיית מחשבים. כשאתה לומד או עובד עם מחשבים אלקטרוניים, אתה צריך לזכור שכל זה עובד מהחשמל. זו הסיבה שיש להקפיד על אמצעי בטיחות בעת עבודה עם מחשב.
יש לזכור כי מחשב הוא מכשיר בעל השפעה קשה על גוף האדם, ובראשם עיניים שאינן מיועדות לעבודה עם צג מחשב הסובלים ממנו. מחשב וראייה הם דברים שאינם תואמים למעשה, מכיוון שעינינו מותאמות להבחנה בין אובייקטים של התבוננות באור המוחזר, והמוניטור נותן תמונה שאין בה שלבי רגיעה, כתוצאה מכך האיבר הויזואלי מקבל מתח מוגזם, ובכך מפחית את הביצועים הכוללים של הגוף. לחצים יומיים חוזרים ונשנים מביאים לבלאי מוחלט של הגוף. במקרה זה, מוצרי ריקבון מצטברים בסיבי שריר, וגורמים לכאבים עזים בהם. בנוסף, העבודה המונוטונית במחשב הופכת לגורם לעומס רגשי ומתח נפשי חזק. לכן חשוב כל כך לעמוד בתקני מחשב.
אם אתה מרגיש עייף, אז המנוחה צריכה להתחיל בנשימה נכונה, שאמורה להיות חזקה ועמוקה מספיק. יש צורך להתאמץ מדי פעם ולהרפות חלקים עייפים בגוף. עצרו את נשימתכם מספר שניות ונשפו תוך הרפיה מוחלטת של השרירים. במקרה שנמאס לכם מהעבודה הארוכה במחשב, ריכזו את העיניים בחפצים מרוחקים לזמן מה. אפילו בזכות תרגילים קלים אלו, תפחית את העומס על גופך באופן חלקי.
קרינה שנוצרת על ידי מחשב
למרות העובדה שהמחשב הוא מקור קרינה חזק, ההשפעה העיקרית של המחשב על בריאות האדם מגיעה מהצג. במהלך פעולת המחשב, צינור הקורה שלו מייצר קרינה מייננת (רנטגן), שההשפעה שלה ממוניטורים מודרניים נמוכה בהרבה כתוצאה מהקרנה אמינה, ומפחיתה את השפעתה ל רקע קרינה טבעית. הוא זה שיוצר:
- שדה אלקטרוסטטי;
- קרינה אלקטרומגנטית, אולטרה סגולה ואינפרא אדום.
קרינה כזו משפיעה באופן שלילי ביותר על גוף האדם, וגורמת לא רק לירידה בביצועים, אלא גם לכאבי ראש קשים. מסיבה זו, המרחק בין הפנים של האדם למסך צריך להיות לפחות 60 ס"מ.
בנוסף, השדה האלקטרוסטטי משפיע באופן ישיר על היווצרות של חלקיקי אבק ואירוסול על גוף המשתמש, כתוצאה מכך אנשים הרגישים להשפעותיהם מגלים תגובות שליליות חמורות, מעור יבש ועד אלרגיות.
אמצעי בטיחות בעבודה עם מחשב ששוחרר לפני 1996 כוללים מגבלות הרבה יותר מאשר בעבודה עם מחשבים מודרניים המצוידים בצגי LCD שלמעשה אינם משחזרים קרינה. נשים וגם ילדים יכולים לעבוד מאחוריהם ללא דאגה רבה.
כללי מחשב
כשאתה עובד מול מחשב, עליך קודם כל לשים לב ליציבה נכונה. תנוחה נייחת ליד מחשב במשך זמן רב מובילה לעייפות, כאבים בעמוד השדרה ובפרקי הכתפיים.
כסא מחשב אמור לספק חלוקה אחידה של משקל הגוף על משטחים תומכים כך שהעומס על קבוצות שרירים ובעמוד השדרה הוא חסר משמעות ביותר. בנוסף, חשוב להקפיד על מיקום נכון של הידיים במהלך עבודה ממושכת על המקלדת, מקם אותן בזווית של 90 מעלות כדי להימנע מכאבים במפרקי המרפק, האמות והידיים.
בנוסף, החדר בו נמצא המחשב צריך להיות מואר היטב הן באופן טבעי - בעזרת אור יום, והן מלאכותיים - עם מכשירי תאורה חשמליים. במקרה זה, יש למקם את מקום העבודה ביחס לפתח החלון כך שייפול עליו אור טבעי מהצד השמאלי.
תקני מחשב לסטודנטים
בטיחות בעבודה עם מחשב כוללת שלוש אפשרויות עיקריות להפעלה בטוחה. האפשרות הראשונה כוללת עבודה על מחשבים שיוצרו לפני 1996, השנייה היא הכרחית בעבודה עם דגמים מודרניים יותר המצוידים בתצוגות בעלות ניגודיות גבוהה, והאפשרות השלישית כוללת לא רק תחנת עבודה שהוכנה כראוי, אלא גם ציוד מחשב עם צג גביש נוזלי.
| כיתת סטודנטים | אפשרות 1 | אפשרות 2 | אפשרות 3 |
| 1 | העבודה על המחשב לתלמידי כיתות א 'במקרה זה אסורה בהחלט | 30 דקות בשבוע | 45 דקות בשבוע |
| 2-3 | 30 דקות בשבוע | 45 דקות בשבוע | 45 דקות בשבוע |
| 4-6 | שעה בשבוע | 1.5 שעות בשבוע | שעתיים בשבוע |
| 7-9 | שעתיים בשבוע | 2.5 שעות בשבוע | 2.5 שעות בשבוע |
| 10-11 | 4 שעות בשבוע | 6 שעות בשבוע | 7 שעות בשבוע |
על ההורים לפקח בקפידה על הזמן בו משתמשים ילדים במחשב.
אקוסטיקה
הפעלת מחשבים מלווה תמיד ברעש אקוסטי, כולל השפעה מינורית על עור התוף של אולטרסאונד. על מנת להימנע מפגיעה שמיעתית קשה, יש צורך להפחית את רמת הרעש בחדר כתוצאה מחומרים סופגים רעש באיכות גבוהה. במקרה שאין לך מספיק כסף וזמן להמרה של המקום, אתה יכול לספק לעצמך מידה מסוימת של הגנה על ידי תליית וילונות מבד עבה בחדר.
השפעת המחשב על מהלך ההיריון הרגיל
נתונים סטטיסטיים מראים שלעבודה מול מחשב יש השפעה חמורה על מהלך ההיריון הרגיל, לא רק שמגדילה את הסבירות להפלה, אלא גם גורמת לילדים עם מומים מולדים, שהנפוץ שבהם הוא מום מוחי.
התנאים העיקריים לעבודה במחשב הם לא רק עמידה בכל תקני הבטיחות המתוארים במאמר זה, אלא גם להפחית את הזמן בו נשים הרות משתמשות במחשב ל 2-3 שעות ללא הפסקה. זה נובע מהעובדה שהתסמינים הראשונים של לחץ מחשב מתחילים להופיע בדיוק בתקופה זו. עם פחות רגישות לקרינה, תופעות אלה מופיעות לאחר 6 שעות של פעולה רציפה, המתבטאות בכאב ראש, עצבנות, עייפות, דיכאון, עייפות. תסמינים כאלה אינם נעלמים גם לאחר מנוחה ממושכת ומהווים הפרות משמעותיות של הגוף.
בכדי להימנע מהשפעה כזו, מומלץ לעשות הפסקות קטנות לפחות בכל שעה, במהלכן יש לבצע לפחות סטים מינימליים של תרגילים.
ראוי לציין כי לא מומלץ לקטגורית להתחיל לעבוד במחשב עבור אנשים עם בריאות לקויה, במיוחד אם תקופה זו נופלת בשעות הערב או הלילה. זה לא רק משמיד את מערכת העצבים, אלא גם יכול לגרום להפרעות שינה חמורות.
בחירת כסא מחשב
בבחירת כסא או כסא לעבודה במחשב, עליכם לזכור כי מיקום הגוף הנכון בעת העבודה מול מחשב אינו יכול רק למנוע מאמץ שרירים, אלא גם משפר את הנשימה ואת זרימת הדם. יש צורך לשבת זקופה, בלי לשבת, להטות את גבך על גב כסא או כסא.
סוג כיסא העבודה שאתה צריך לבחור בהתבסס על כמה זמן אדם הולך לבזבז במחשב וכמה הוא גבוה. זה צריך להיות לא רק נוח מספיק, אלא גם בגלל העיצוב שלו כדי להבטיח יציבה נכונה. רצוי שתוכל להתאים לא רק את גובה המושב, אלא גם את נטיית הגב. אפשרויות מומלצות:
- רוחב המושב ועומקו חייב להיות לפחות 40 ס"מ;
- גובה המשטח התומך של הגב כ- 30 ס"מ;
- אורך משענות היד לפחות 25 ס"מ ברוחב של לא יותר מ- 7 ס"מ;
- גובה המושב כ 23 ס"מ.
על מנת להרגיש הכי בנוח גם לאחר עבודה ממושכת במחשב, גב הכסא צריך להתאים בדיוק לכפיפות עמוד השדרה שלך, ומשמש כתמיכה אמינה בגב התחתון. במקביל, מבנה הכסא צריך להיות נוקשה מספיק כדי לשפר את זרימת הדם באגן.
אם המושב נוטה מעט קדימה, אז הלחץ מהעמוד השדרה יועבר חלקית לירכיים ולרגליים, ואם קצוותיו כפופים מעט, גם הלחץ המופעל על המותניים יופחת.
מבחר משקפי מחשב
בחירת המשקפיים המתאימה לעבודה במחשב חייבת להיות זהירה ביותר. אם אתה רוכש משקפיים שאינם מתאימים לך, הגוף יתחיל להסתגל אליהם, ובכך לא רק שלא ישתפר, אלא יפגע משמעותית בראייה שלך.
בכדי להגן על העיניים בצורה הטובה ביותר מהקרינה שמגיעה מהמוניטור, מומלץ להרכיב משקפיים מיוחדות, שהעדשות שלהן מצופות בציפוי מיוחד שתפקידן העיקרי הוא לנטרל קרינה אלקטרומגנטית ולעזור בהגנה על העיניים מפני סנוור רגיל של המסך.
בחר משקפיים לעבודה מול המחשב, תלוי כמה זמן אתה משקיע בזה. אם זה עובר את רוב שעות היום ואתה נאלץ לקרוא מחדש הרבה מסמכי טקסט, אז אתה זקוק למשקפיים המשפרים משמעותית את הניגודיות ומסירים חצי צלילים. באותו מקרה, אם העבודה שלך קשורה לעורכים גרפיים, קנה משקפיים המשפרים את רביית הצבעים. אם אתה יושב לעתים קרובות ליד המחשב ושולט במשחקים שונים, אתה זקוק למשקפיים עם עדשות נאורות שאינן משקפות סנוור.
זכור שכדי למצוא את המשקפיים שמתאימים לסוג העבודה שלך, כנראה שאתה צריך להסתכל ביותר מחנות אחת.
טיפות לעיניים בעת עבודה על מחשב
למרות העובדה כי כל עבודה במחשב גורמת למתח יתר של הגוף בצורה קיצונית, העיניים סובלות ממנו מלכתחילה. הסימפטומים העיקריים של עבודת היתר שלהם:
- יובש
- גירוד
- תחושת צריבה.
במקרים החמורים ביותר, אפילו בעיות בכלי הדם עלולות להופיע. אם מופיעים תסמינים כאלה, מומלץ לרכוש טיפות מיוחדות לעיניים כאשר עובדים עם מחשב בבית מרקחת, אך יש לזכור כי הטווח שלהם הוא רחב מאוד. התרופה שקנית יכולה להקל באופן זמני על התסמינים העיקריים של עייפות העיניים, אך אז יתברר שהטיפות שרכשת רק חיסלו את הסימפטומים מבלי להשפיע על גורם השורש.
הרכב טיפות העיניים, שההשפעה היעילה ביותר שלה על הקלה בעייפות העיניים, חייבת לכלול בהכרח טטריזולין הידרוכלוריד. זה עוזר להיפטר לחלוטין מהתסמינים העיקריים של מאמץ עיניים. יש לזכור שתכונות הלוואי שלו יכולות להזיק הרבה יותר מתועלת.ואם חורג באופן משמעותי מהמינון, אז כלי העיניים יתחילו להצטמצם באופן פעיל, ומונע חדירת כמות החמצן הנדרשת, כתוצאה מחוסר האדמומיות שלו יהפוך לבולט עוד יותר. מנת יתר יכולה להוביל גם להפרות ברורות בתפקוד התקין של מערכת הלב וכלי הדם.
לכן, לפני שתתחיל להשתמש בטיפות עיניים, אתה בהחלט צריך להכיר את כל התוויות נגד, מכיוון שכמה טיפות אינן מומלצות גם כשאתה נוהג ברכב, שלא לדבר על אנשים הסובלים ממחלות כרוניות קשות.
כמה טיפות עיניים בעבודה עם מחשב יכולות להשפיע באופן רציני הן על העובר המתפתח והן על האם המניקה עצמה. כמו כן, יש צורך לדעת כי טיפות מסוימות יכולות לפגוע משמעותית בעדשות מגע, ולכן אנשים העונדים אותן צריכות להשהות זמן מה ולא ללבוש אותן מיד לאחר מריחת הטיפות.
למרות שפע הטיפות השונות, הפופולריות שבהן הן טיפות של ייצור רוסי - ויזין, וידיסיק ואינוקסה. למרות שההרכב שלהם שונה, לכולם יש את היכולת לכסות את גלגל העין בסרט מגן המונע ייבוש העיניים. עליכם להחיל אותם, לפי ההוראות, בניסיון למנוע מינון יתר.
אם אתה מרכיב עדשות, לפני שאתה מוריד טיפות עיניים, עליך להתייעץ עם רופא. הוא ייעץ אילו טיפות יש להחיל בכל מקרה, מכיוון שלא ניתן לשלב רכיבים מסוימים עם עדשות במשך זמן מה. ישנם מצבים שטיפות עיניים גורמות לתגובה אלרגית ורק רופא מנוסה יכול לקבוע זאת, מכיוון שלא תמיד האלרגיה באה לידי ביטוי בסימנים חיצוניים. על מנת להגן על עצמך בעתיד, עליך לפנות לרופא שבועיים עד שלושה לאחר תחילת השימוש בטיפות עיניים. תקופה זו תראה כיצד הגוף מגיב לרכיבי התרופה.
הגנה מפני עבודה כאשר עובדים על מחשב אישי
ברוב המחשבים המודרניים יש רק שני אזורים פוטנציאליים שיכולים לזעזע את המשתמש אם משתמשים בו בצורה לא נכונה. אחד מהם נמצא במוניטור, והשני נמצא בתוך ספק הכוח. אזורים אלה הם מודולים מסוכנים ביותר, לכל אחד מהם מארז נפרד.
כדי למנוע נזק, אל תבצע תיקונים עצמאיים. הבטיחות בעבודה עם מחשב מבוססת על העובדה שרוב המעגלים בתוך ספק הכוח נמצאים תחת מתח גבוה מאוד, מה שעלול להדהים את המשתמש במקרה של תנועה רשלנית כלשהי מצידו.
לפני שתבצע ניקוי רטוב סביב המחשב, הקפד לנתק את מערכת החשמל של המכשיר משקע החשמל. כשאתה מנקה את הצד החיצוני של ציוד מחשבים חיצוני, יש להקפיד לא לתת לשום פתרון ניקוי ליפול לציוד. בנוסף, יש לזכור כי ענידת תכשיטים מגדילה משמעותית את הסיכון להלם חשמלי, גם אם המתח באספקת החשמל זניח.
בנוסף, כללי הבטיחות בעבודה עם מחשב כוללים בדיקה קבועה של המצב בו נמצאים כבלי החשמל של המחשב והמכשירים ההיקפיים. אם הם שחוקים או פגומים, יש להחליף מייד את כבלי החשמל. בנוסף, אין להניח חפצים על כבלי חשמל. כשאתה מניח את כבלי החשמל וכבלי החיבור, הקפד לוודא שלא ניתן לתפוס אותם בטעות.
יהיה מועיל גם לנתק את המחשב מהחשמל במהלך סופת רעמים, שהפריקה העוצמתית שלו יכולה להגדיל משמעותית את המתח במערכת ולא רק להשבית את המחשב עצמו, אלא גם לגרום לפגיעה קשה ואפילו למוות.
מסקנה
למרות העובדה שההשפעה של מחשב על בריאות האדם הינה לרוב שלילית, יש לזכור כי השלכות בלתי הפיכות מתרחשות רק אם מתעלמים לחלוטין מאמצעי הבטיחות וההיגיינה במהלך שימוש ממושך במחשב.
בנוסף, טכניקות מניעה, בשילוב טכנולוגיות של יצרנים מודרניים, עוזרות למזער את הסיכון לפגיעה כזו, מה שהופך את העבודה על מחשב לחוויה נעימה ומרגשת.
