יש אנשים שמבלים כל כך הרבה זמן בעבודה עד ששחיקה בלתי נמנעת. הם כל כך אובססיביים להגיע למטרה, להועיל לאנשים וכו 'שהם לגמרי שוכחים מנוחה ורגיעה, טובעים באוקיאנוס של לחץ. שחיקה בעולם העסקים המודרני מרגישה כמו סוג של מוות מקצועי. לכן כל כך חשוב בכל דרך אפשרית לנסות להימנע ממצב לא נעים זה.
האם שחיקה גרועה?
נראה כי ניתן לענות על שאלה זו בחיוב. עם זאת שחיקה יכולה להוות זרז לקבלת החלטות קשות שאנשים נוטים להימנע מהם בחיי היומיום.
לדוגמא, תוצאת השחיקה עשויה להיות ההחלטה לפרוש ממקום מגוריהם, עליהם הם משלמים מעט, אך עמוסים במספר רב של חובות. אתה יכול גם לשקול מחדש את אורח חייך הרגיל כדי להתחיל להירגע יותר ולאכול טוב יותר.
אלמלא שחיקה, אנשים לא היו מחליטים להפסיק את עבודתם השנואה הנמוכה או בדרך אחרת לשנות את חייהם באופן קיצוני.
כאשר מתרחשת שחיקה, יש תחושה שאין עוד מה להפסיד. זו הסיבה שאנשים מקבלים החלטות מורכבות יותר.
אם אתה בקצה, הנה שלוש אסטרטגיות בהן תוכל להשתמש כדי למנוע את הסיכונים של שחיקה ולחוות יותר מיתרונותיה.
1. שחרר את אשליית השליטה
כאשר לא נשאר גז במיכל, אנשים מתחילים לחפש דרכים לחדש את אספקת הדלק שלהם. כשאין אנרגיה לעבודה, אנשים מתחילים להסתכל על חייהם במבט ברור יותר. הם מתחילים להבין בבירור שיש להם רק שליטה מועטה על מה שחשוב ביותר: קריירה, בריאות, מחשבות, רגשות והישגים עתידיים.
זו יכולה להיות תחושה קודרת למדי. עם זאת, ההכרה בכך שאתה לא שולט הרבה יכולה להביא לכך שאתה מחליט להרפות מהגלגל של החיים ומתחילה תנועה שתוביל ליותר חופש ולעתים קרובות, באופן פרדוקסאלי, יותר הצלחה ואושר.
בהיותם במעגל העניינים היומיומיים, לרוב האנשים פשוט אין זמן לקבל החלטות כאלה. אבל במצב של שחיקה, הם נפתרים להרבה. אז אולי אסור להביא את עצמך למצב קריטי, אבל כרגע כדאי לשקול מחדש את חייך ולשנות לפחות את מה שלא הכי מתאים לך.
2. שנה את הגישה שלך
מקובל כי שחיקה היא גרועה. עם זאת, הנמקה בדרך זו, אתה רק מגביר את תחושת הבושה, חוסר התקווה והחרדה. במקום להתמקד בשחיקה "גרועה", חפש את התמורות החיוביות שהיא גורמת.
גם אם יש לך שחיקה, זו לא סיבה לייאוש. בהיותך במצב דומה, אחרת אתה מתחיל להסתכל על עולם התאגידים. ההפסד שלך, כלומר שחיקה היא הצעד הראשון לניצחון גדול עוד יותר. אל תזניחו את ההזדמנות הזו. נהפוך הוא, נסה לסחוט מתוכו את מלוא הפוטנציאל.
3. תרגול חכמה
שחיקה מציתה את אש השינוי. עם זאת, חשוב להבין שלעיתים שריפה זו עלולה להפוך לעזה מדי. לכן קשה יותר להתמודד עם זה לבד, ובמקרה זה אתה צריך לפנות לאיש מקצוע לקבלת עזרה. במקרים אחרים גל של מוטיבציה הנובע משחיקה יכול להביא אותך לקבל החלטות פזיזות שאולי אינן האינטרס שלך לטווח הארוך. אז כדאי להתייחס להחלטות רציניות ומשנות חיים בזהירות.
אם יש לך מחשבה שעליך לפרוש מתפקידך ולעבור לבאלי, למשל, שב איתה זמן מה.תן לעצמך זמן לוודא שכל שינויים בחיים הם באמת האינטרסים שלך לטווח הארוך.
כפי שמתברר, שחיקה יכולה לפעמים להיות מועילה. עם זאת, אין זה אומר שעליך לשאוף למצב זה. אסור גם להזניח את החוויות הנכה של חרדה, דיכאון ובושה המלווים מצב זה. לשחיקה יכולות להיות השלכות חמורות, ולא ניתן להתעלם מכך לחלוטין.
הנקודה כאן היא כדלקמן. אם אתה מוצא את עצמך במצב שחיקה לא מוצלח, חשוב להטיל ספק בטענה כי שחיקה היא גרועה. עליכם להתאים למסע רגשי אינטנסיבי ולשנות את חייכם המוכרים ואת הקריירה שלכם לטובה.