Wie van ons wil niet zo lang mogelijk gezond zijn? Dit verlangen om echt tot leven te brengen. Alleen om de een of andere reden proberen de meeste mensen positieve resultaten te bereiken met vitamines en voedingssupplementen. Dit wil niet zeggen dat de richting naar het doel verkeerd is gekozen. Niet iedereen herinnert zich echter dat het gewenste effect sneller kan worden bereikt door een contrastdouche te nemen. De voordelen en nadelen van deze procedure worden in het artikel besproken.
Basisschema
Om deze procedure zo effectief mogelijk te laten zijn, moeten enkele regels worden gevolgd. Een contrastdouche, waarvan de gezondheidsvoordelen en nadelen al lang bekend zijn bij artsen, kan niet alleen de gezondheid versterken en de immuniteit verhogen, maar ook de stemming verhogen, energie en vitaliteit geven.
Hoe deze procedure uit te voeren: neem eerst een warme douche, daarna een warme, maar verhoog de temperatuur tot de sensaties aangenaam kunnen worden genoemd. Dan moet gedurende 10-20 seconden onder een koude douche staan. Laat vervolgens opnieuw heet water (20-40 seconden) en opnieuw 30-40 seconden koud. De volgende warme douche duurt 20-60 seconden. Koude douche voltooit de procedure tot 1 minuut. Gedurende de hele tijd zal een persoon aangename sensaties ervaren.
Basisregels
Om het meest positieve effect te krijgen van de afwisseling van warm en koud water, is het raadzaam om zich aan verschillende regels te houden, een contrastdouche te nemen. Voordeel (en schade feedback van fans zal worden gereduceerd tot "nee") is alleen mogelijk als de persoon gezond is. Het is beter om de procedure in de zomer te starten en het temperatuurcontrast geleidelijk te verhogen. Water moet heet zijn (geen kokend water) indien nodig, en koud (en niet alleen koel) wanneer nodig.
Het is het meest correct om de procedure de eerste dagen vanaf de voeten toe te passen en pas na enige tijd is het toegestaan om het hele lichaam bloot te stellen aan een contrastdouche.
Hoe het te doen - 's morgens of' s avonds? Het is beide toegestaan, en dus, maar als u de procedure 's avonds uitvoert, dan een paar uur voor het slapengaan. Anders kan slapeloosheid ontstaan.
Wanneer is de beste tijd?
Ik moet zeggen dat dit van fundamenteel belang is om te douchen, nee. Overdag kan de procedure twee keer worden herhaald. Het hangt allemaal af van het regime, de gewoonten van een persoon en zijn activiteit gedurende de dag. Voor leeuwerik mensen, is het vermogen om snel uit de slaap te stappen en een golf van kracht te krijgen een contrastdouche nemen. De voordelen en nadelen voor een menselijke uil van deze procedure neigen eerder tot op de seconde, omdat temperatuurcontrast een schok kan veroorzaken.
Dames die zich willen ontdoen van cellulitis en striae op de huid moeten nadenken over avondprocedures.
Het is raadzaam om de goedkeuring van een contrastdouche aan te vullen met een lichte massage en de toepassing van therapeutische en preventieve cosmetica in die gebieden waar, volgens de dame, ze problemen heeft. Cosmetica moet tot de ochtend op de huid blijven.
Een apart onderwerp is een contrastdouche na training en lichamelijke activiteit. In het eerste geval verlengt een contrastdouche de effectiviteit van training en behoudt de spiertonus. Na het sporten helpt afwisselend warm en koud water de spieren te ontspannen en te herstellen. En geen pijn van spiervermoeidheid de volgende dag - de huid zal soepel, strak en soepel zijn.
Lichaamsverharding en training
Het nemen van een contrastdouche, waarvan de voor- en nadelen aan de orde komen bij amateurs en artsen, krijgt het menselijk lichaam weerstand tegen de invloed van slechte weersomstandigheden en produceert geconditioneerde reflexen van thermoregulatie. Een persoon wordt immuun voor de negatieve effecten van koud water, tocht, zonlicht. Als gevolg hiervan neemt het uithoudingsvermogen en de prestaties toe.
Merkbare veranderingen in de psychologische toestand van een persoon.In grotere mate wordt dit gevoeld door degenen die niet persistent waren in het bereiken van hun doelen.
Verder, in het proces en na het nemen van een contrastdouche, wordt het werk van spieren en bloedvaten geactiveerd, neemt de snelheid van doorgang van metabole reacties toe en worden overtollige calorieën intens verbrand. In een verharde persoon veroorzaakt koude geen verlaging van de lichaamstemperatuur, dat wil zeggen dat het individu, zoals ze zeggen, "niet bevriest". Integendeel, het lichaam van zo iemand produceert warmte. Het is om dezelfde reden dat een contrastdouche een waardige concurrent is voor verre van onschadelijk winterzwemmen.
Bovendien geloven gezondheidswerkers (althans een redelijk behoorlijke groep) dat een contrastdouche een belangrijke rol speelt bij de behandeling van kanker.
Wat is belangrijk voor vrouwen?
Een strakker lichaam en een elastische huid zijn de belangrijkste factoren waarvoor vrouwen een contrastdouche nemen.
De voordelen en nadelen voor de voeten van de mooie helft van de mensheid zijn ook onevenredig. Immers, vooral vrouwen hebben last van spataderen. Dus, temperatuurschommelingen verhogen de bloedcirculatie en laten het bloed niet stagneren in de bloedvaten. Ja, en de vaatwanden worden elastischer. Het is belangrijk dat de waterstralen van onder naar boven worden gericht (zo beweegt veneus bloed). Begin de procedure met het gieten van de voeten, ga dan naar de knieën en heupen. Voer vervolgens een hydromassage van de buik en lendenrug uit. Regelmaat is ook een belangrijke factor voor het behalen van positieve resultaten.
De totale contrastdouche van het hele lichaam verbetert de conditie van de hele huid. Heet water verwijdt bloedvaten en opent poriën, waardoor de verwijdering van gifstoffen wordt gestimuleerd. Koud - verstevigt huidporiën en reinigt cellen.
Verder is deze procedure effectief voor cellulitis. In dit geval wordt een cirkelvormige massage van de buik en billen uitgevoerd. Vergeet de benen niet: het voorste deel wordt in de richting van boven naar beneden gewreven, de achterkant - integendeel, in de tegenovergestelde richting.
En in het algemeen reageert het vrouwelijk lichaam op een regelmatig uitgevoerde contrastdouche door alle metabole processen te activeren.
Mannen en contrastdouche
De gezondheid en het hoge zelfbeeld van een man is niet alleen een goede toestand van het hele organisme als geheel. Een hoog effect op het verbeteren van de potentie heeft een contrastdouche. De voordelen en nadelen voor mannen op dit gebied zijn onvergelijkbaar.
Er zijn bepaalde categorieën mensen voor wie schommelingen in de watertemperatuur gevaarlijk zijn en schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid, maar voor gezonde mannen is het vergroten van de potentie met behulp van in het algemeen eenvoudige procedures zeer, zeer aantrekkelijk. De belangrijkste en belangrijkste voorwaarde is dat het noodzakelijk is om zeer scherpe temperatuurverschillen in het intieme gebied uit te sluiten. Nadat de procedure is voltooid (met koud water!), Wordt het aanbevolen om de geslachtsdelen met een handdoek te wrijven totdat een lichte roodheid optreedt.
Om positieve resultaten voor zowel vrouwen als mannen te verkrijgen, is het belangrijk om regelmaat in acht te nemen en procedures niet over te slaan.
"Bloemen van het leven"
Het is al lang bekend wat een positief effect een procedure zoals een contrastdouche op het lichaam van een kind heeft. De voordelen en nadelen van een kwetsbaar, vaak koud ziek kind moeten voor elke individuele patiënt afzonderlijk worden beoordeeld. En voordat u de procedure start, is het niet overbodig om een kinderarts te raadplegen. Misschien zal de arts de waterprocedures corrigeren, een schema voorstellen dat in het beginstadium meer geschikt is voor het kind. Dit soort verharding helpt een klein persoon echter om te frequente verkoudheid en chronische rhinitis te voorkomen.
Het is belangrijk dat ouders geen veel voorkomende typische fout maken: aangezien 1, 2, 3 procedures geen onmiddellijk effect hebben, weigeren ze überhaupt een contrastdouche te nemen. Het resultaat zal zeker zijn, het zal gewoon geleidelijk verschijnen.
Contra
Niet altijd is het effect dat een contrastdouche heeft een voordeel. Harm, contra-indicaties vinden ook plaats. Vooral als u dergelijke procedures onverstandig gebruikt.Als de douche veel ongemakkelijke sensaties oplevert, moet je deze beginnen met spoelen met koud water. Anders kan verkoudheid, chronische loopneus niet worden vermeden.
Contrastdouche is gecontra-indiceerd voor mensen met een verzwakte immuniteit. Door verharding lopen deze patiënten risico wanneer zich ernstige infectieziekten kunnen ontwikkelen. De watertemperatuur voor deze categorie mensen moet zacht zijn.
Verder moeten degenen die lijden aan kwaadaardige neoplasmata, hart- en vaatziekten, tromboflebitis en bloedziekten, cerebrovasculaire aandoeningen en hypertensie de contrastdouche verlaten. Alle wellness-procedures voor deze categorie personen zijn alleen mogelijk op aanbeveling van de behandelend arts.
Je kunt geen contrastdouche voor vrouwen nemen op kritieke dagen van de menstruatiecyclus.
uitslagen
Als er geen contra-indicaties en ernstige ziekten zijn, moet elke persoon een contrastdouche in zijn leven opnemen. De voordelen en nadelen voor het gezicht, de benen, het hele organisme als geheel kan niet eens worden vergeleken. Regelmatige procedures zullen een persoon de hele dag door kracht geven, huidcellen reinigen, helpen bij de strijd tegen veel problemen, zoals overgewicht, cellulitis, spataderen, enz. Door het immuunsysteem te versterken, kunt u zich geweldig voelen in koude perioden, zonder angst voor windstoten vangen een koude of loopneus.
Bovendien biedt een contrastdouche evenveel aangename sensaties als transparante en rinkelende boslucht, die de aanraking van zeegolven streelt.