Vandaag zal het artikel zich richten op de beroemde Berg-techniek voor het vergroten van de groei. Wat is de essentie ervan? Welke feedback heb je ontvangen? U zult hieronder alles over dit leren.
complexen
Lage groei is altijd een van de meest voorkomende factoren geweest die tot menselijke complexen hebben geleid. Mannen voelen zich in de meeste gevallen onzeker en minderwaardig in de omgang met vrouwen die boven hen staan. Lagere dames worden door anderen gezien als kleine meisjes die niet in staat zijn om voor zichzelf op te komen en geen bepaalde sociale status hebben.
In beide gevallen kunt u gebruik maken van de techniek van Berg en daarmee de groei met een paar centimeter verhogen. Natuurlijk moet u niet wachten op resultaten van vijftien tot twintig centimeter, maar u kunt veilig op vier of vijf rekenen.
Een beetje over de auteur
Alexander Igorevich Berg was een medisch historicus en een Duitse arts. Het was deze wetenschapper op het gebied van geneeskunde die volgens hem een systeem en een reeks oefeningen ontwikkelde die bijdragen aan een verhoogde groei. Zoals u weet, zeggen alle artsen dat na vijfentwintig jaar de groei van een persoon stopt en later volledig afneemt. Je kunt alleen een paar centimeter toevoegen door te werken aan de houding en de juiste positie van de wervelkolom.
Alexander Igorevich verdedigde zijn proefschrift, dat hem het recht gaf om arts in de medische wetenschappen te worden genoemd en zijn versie van menselijke groeifactoren naar voren bracht.
De essentie van de methodiek
Tijdens zijn leven beweerde Alexander Berg dat er in elk menselijk lichaam verborgen reserves zijn. Zijn woorden betekenden dat je de groei niet alleen na vijfentwintig jaar, maar ook na dertig kunt verhogen. Bergs methodologie voor het vergroten van groei bestaat uit fysieke inspanning en psycho-emotionele training, die samen niet alleen centimeters aan groei moeten toevoegen, maar ook zelfvertrouwen.
oefeningen
Berg's groeimethode omvat de volgende reeks oefeningen:
- Als je op je tenen staat, moet je je handen opheffen en sluiten. In deze positie moet je zo hoog mogelijk reiken. Verder wordt het gewicht van het lichaam overgebracht op de hielen en worden de handen achter de rug gesloten. Herhaal de oefening, wissel afwisselend de teen-hiel, je hebt minstens twaalf keer nodig.
- In deze oefening moet u proberen uw hoofd eerst op uw linkerhand en vervolgens op uw rechterschouder te leggen. Plaats hiervoor je voeten op schouderbreedte. Als u deze taak uitvoert, kunt u uw schouders niet opheffen. Je moet hun hoofd aanraken. Het is raadzaam om de oefening twaalf keer op elke schouder te herhalen.
- Nu moet je heen en weer leunen en de vingers van de handen van sokken en hakken aanraken. Om dit te doen, moet je in een brede houding staan. De grootste moeilijkheid van de oefening is dat je niet naar voren kunt buigen wanneer je voorover buigt. Het is beter om hard te werken dan je voor de gek te houden en het resultaat later niet te zien. Herhaal de oefening twintig keer. Dat is twintig bochten naar voren en dezelfde terug.
- De hoofdstand, benen op schouderbreedte uit elkaar. Het linkerbeen moet omhoog en gebogen worden bij de knie. De voet van hetzelfde been moet tegen de knie van het andere ledemaat worden gedrukt. Nu moet je proberen zo langzaam mogelijk te leunen. Het belangrijkste is om niet te haasten. Herhaal twintig keer. Dezelfde oefening wordt gedaan op de juiste voet. Het moet ook bij de knie worden gebogen en de voet tegen de knie van het linkerbeen worden gedrukt. Dezelfde hellingen moeten in dezelfde hoeveelheid worden uitgevoerd.
- De meest populaire oefening op school is hurken met een pistool. Het is ontleend aan de techniek van Berg. Voor de juiste oefening moet je op één been zitten en het tweede recht voor je strekken in een horizontale positie. Dan moet je rechtop staan, terwijl je je rechte been recht houdt.Daarna moet je weer op één been gaan zitten en het andere recht houden. Oefening omvat tien squats. Hetzelfde effect treedt op op het tweede been. Op dat been, dat voorheen in een horizontale positie was, moet je nu hurken. Voor degenen die het moeilijk vinden om dergelijke acties uit te voeren zonder een steun vast te houden, kunt u vertrouwen op de bar of stoel.
- Voor deze fysieke activiteit moet je je benen bij elkaar zetten. De belangrijkste taak is om het hoofd van de knieën aan te raken zonder ze te buigen. Deze taak is niet eenvoudig, maar constante training helpt bij het ontwikkelen van flexibiliteit, en dan lijkt de oefening eenvoudig.
- Voor deze oefening moet je op een fitnessmat op de vloer liggen. Eén been blijft recht en het tweede buigt naar de knie met de voet naar binnen. Vervolgens moet u naar voren leunen terwijl u probeert de teen te bereiken. Na twintig hellingen veranderen de benen. Degene die bij de knie was gebogen, wordt rechtgetrokken, en degene die recht was, buigt.
- Nu moet je op je rug liggen, armen uit elkaar. Elk been moet langzaam worden opgetild, naar het hoofd worden gekanteld en proberen de vloer met de voet te raken. Er zijn twintig herhalingen per ledemaat.
- Oefening wordt uitgevoerd liggend op je buik. Handen zijn langs de romp. Je moet je hoofd achterover kantelen zonder je romp van de vloer te halen.
- Om de volgende oefening te voltooien, moet je op de vloer zitten en je benen tegen elkaar leggen. Nu moeten ze in armen worden gewikkeld en proberen op je knieën te liggen met je lichaam. Deze oefening ontwikkelt goed de flexibiliteit van de wervelkolom. In deze positie moet je vijftien seconden zijn. Voor de effectiviteit van de oefening wordt aanbevolen om het minstens vijftien keer te herhalen.
- Een zeer interessante oefening waarbij je moet knielen en een beetje naar voren moet leunen. Handen moeten de vloer raken. Nu moet je je rug buigen en je hoofd naar de vloer kantelen. Er zouden twintig van dergelijke afbuigingen moeten zijn.
- Deze oefening moet worden uitgevoerd in lotushouding. Voor beginners van het Berg-systeem kan het moeilijk zijn om van voet tot voet te vouwen, maar het komt met regelmatige training. In de lotushouding moet je je handen omhoog steken, ze in een slot vastmaken en zo veel mogelijk strekken. Herhaal twaalf keer.
- Voor deze oefening moet je op je rug liggen en je armen aan de zijkanten spreiden. Nu is het de moeite waard om de bekende oefening "schaar" te doen. Het aantal herhalingen in één benadering moet minstens twintig zijn en de benaderingen zelf moeten drie zijn.
Is de techniek van Berg effectief? Oefeningen moeten correct en regelmatig worden uitgevoerd. De eerste resultaten verschijnen over een maand.
Videomethodologie
Er is een volledige Berg-videotechniek voor het vergroten van de hoogte. Het geeft een duidelijk inzicht in hoe alle oefeningen correct moeten worden uitgevoerd. Er zijn lange video's, maar er zijn ook gecomprimeerde opties. Iedereen die een paar centimeter hoog wil toevoegen, kan deze techniek gebruiken. Er zijn verschillende video's, maar de betekenis is hetzelfde, omdat de oefeningen hetzelfde zijn.
Verlengen en strekken van benen
Wat is nog meer nuttig Berg's techniek? Twee oefeningen helpen om benen op elke leeftijd met enkele centimeters te verlengen. Zelfs als alle groeizones zijn gedeactiveerd, geven ze een zichtbaar effect van het vergroten van de lengte van de benen.
- Voor deze oefening heb je een kinderstoel en beengewichten nodig. Er zijn speciale sport-enkelbeschermers ontworpen om kraakbeen te strekken. Als het niet mogelijk is om speciale weegmiddelen te kopen, kunt u de gebruikelijke flessen van een halve liter water gebruiken. Ze moeten op de enkels worden gewikkeld en met een brede elastische band worden vastgemaakt. Zittend op een hoge stoel, moeten de benen worden geheven zodat ze de vloer niet raken. Nadat ze ongeveer tien minuten met het verzwarende middel op hun voeten hebben gezeten, moeten ze worden verwijderd en met hun voeten bewegingen in de vorm van trappen uitgevoerd. Twee minuten moeten in een langzaam tempo aan de enkels worden geschud en twee in een snel tempo. Elke week moet u het gewicht van het weegmiddel verhogen.
- Deze oefening wordt aanbevolen wanneer er inversieschoenen of een tafel zijn. Beide apparaten zijn ontworpen om de lengte van de benen te vergroten.Dit effect wordt bereikt door het kraakbeen, de botten van de heup en kniegewrichten te strekken. Bij het uitvoeren van de oefening moet u ondersteboven hangen. Als er problemen zijn met het cardiovasculaire systeem, moet u uw arts raadplegen. Dus in een positie ondersteboven en ondersteboven moet je elke dag minstens drie minuten hangen. Als je een bepaalde ervaring bereikt, kun je elke dag vijftien tot dertig minuten hangen, maar niet meer. Als het niet mogelijk is om een inversietafel en -laarzen te kopen, kunt u de gebruikelijke balken op het sportveld gebruiken. Maar het is de moeite waard om te begrijpen dat er geen alternatief beveiligingssysteem is en dat u de tralies met uw voeten moet vasthouden.
Psychologische houding
Als u de groei wilt verhogen, speelt zelfhypnose een belangrijke rol. Je moet geloven dat een reeks oefeningen echt zal helpen. Voordat u begint met het uitvoeren van alle fysieke manipulaties, moet u gewoon gaan liggen en ontspannen. Sluit je ogen en probeer gelijkmatig te ademen, zodat de hartslag niet te snel is. Verder is het noodzakelijk om door het hoofd van de gedachte te scrollen dat de spieren aan kracht winnen, dat dit nu het moment is waarop je het hele complex van oefeningen moet doen. Er mag geen spanning in het lichaam zijn. U moet vóór elke training tien minuten nadenken over de effectiviteit van het complex. Beide oefeningen worden een uur voor het slapengaan aanbevolen.
Berg's methodiek: beoordelingen van supporters
De meeste mensen beweren dat deze techniek echt werkt, waardoor de gewenste centimeters aan de groei worden toegevoegd. Alle testers van het oefencomplex zeggen dat wanneer ze regelmatig worden herhaald, de resultaten binnen twee weken komen. Het is ook erg belangrijk om de houding te controleren, niet alleen tijdens de lessen, maar ook in het dagelijks leven.
Als je de oefeningen uitvoert, maar tegelijkertijd constant voorover buigt en scheef zit, kun je geen resultaten verwachten. Mensen die klagen over de inefficiëntie van het systeem, hebben het eenvoudigweg verkeerd uitgevoerd en het misschien helemaal niet geprobeerd.
Alexander Berg: groeimethode. Reacties van tegenstanders
Tegenstanders van het complex van oefeningen van Alexander Berg beweren dat het onmogelijk is om resultaten te bereiken in toenemende groei met behulp van lichamelijke opvoeding. Ook zeggen mensen die de effectiviteit van de methodiek ontkennen dat na een bepaalde leeftijd geen enkele oefening zal helpen om te groeien. Naar hun mening, tot vijfentwintig jaar, kun je hangen aan de horizontale balken en wortels kauwen. Maar zelfs zo'n methode om het hele skelet uit te rekken zal geen geweldige resultaten opleveren. Veel tegenstanders zeggen dat er na twee maanden training op het Berg-systeem absoluut geen resultaten waren.
Selectie en conclusie
Welke van de te geloven beoordelingen is een zaak van iedereen. Maar met een groot verlangen om de groei te verhogen, kun je de techniek van Berg proberen. Wat als het echt werkt en indrukwekkende prestaties levert? Haast u niet tot de conclusie dat de techniek niet werkt zonder deze op eigen ervaring te hebben getest.
