Przez całe nasze świadome życie mamy do czynienia z faktem, że musimy coś zmienić, podjąć ważne decyzje, ale strach przed nieznanym przeszkadza nam. Zaczynamy się przekonywać, że wszystko nie jest do końca złe i nie wiadomo, czy będzie tam lepiej ... Boimy się czegoś, co można poważnie zmienić.
Czym jest strefa komfortu w psychologii?
Są w nas takie granice, w których czujemy się dobrze i czujemy się bezpiecznie. Właśnie te wewnętrzne ramy zmuszają nas do trzymania się relacji, które od dawna przeżyły, pozycji i pracy, które są dla nas nie tylko nieciekawe, ale nie przynoszą normalnego dochodu.
Te wewnętrzne granice tworzą strefę komfortu. Zobaczmy co to jest?
Strefa komfortu w psychologii to obszar naszej przestrzeni życiowej, który daje nam poczucie bezpieczeństwa. Zwykle zależy to od zwykłego zachowania; to, do czego jesteś przyzwyczajony, jest wygodne. Jest dobrze w świecie, w którym wszystko jest stabilne, znane i przewidywalne.
W rzeczywistości jest to stan, w którym czujemy się komfortowo. Wydawałoby się, cóż z tym nie tak? Oczywiście nic. Ponadto znacznie hamuje rozwój czegoś nowego, nieznanego.
Aby coś osiągnąć i coś zrobić, potrzebujesz wyjdź ze swojej strefy komfortu. Edukacja zawsze wiąże się z przekraczaniem jej granic.
Poza strefą komfortu zaczyna się strefa ryzyka. Warunkiem rozwoju osobowości jest wyjście poza granice wygody.
Zwykle młodzi ludzie chętniej rozszerzają strefę komfortu. Jeśli zwykły człowiek pozostaje w nim zbyt długo i nie robi nic, aby go rozwinąć, wtedy rozwój osobisty zatrzymuje się na tym, zaczyna się degradacja.
Taka definicja daje jasne zrozumienie faktu, że jeśli jesteśmy zainteresowani rozwojem, to nieuchronnie będziemy musieli pokonać te granice.
Jak określić sytuację zbyt długo przebywającą w strefie komfortu?
Na początek dowiedzmy się, w jaki sposób rozumiemy, że nadmiernie tkwimy w wygodnej strefie. Zrozumiesz to dzięki własnej reakcji na jakąś nową sytuację lub okoliczności. Być może tylko o niej myślałeś, a ona już wywołuje u ciebie strach. Chcę zauważyć, że pierwsza reakcja może być bardzo różna: lęk, stres, strach, ciekawość, zainteresowanie. Jednak strach jest wskaźnikiem, że strefa komfortu jest dla Ciebie wygodna - nie chcesz jej opuszczać.
Istnieje kilka możliwych scenariuszy: zignorowanie, uraza, ucieczka i ukrycie, opór, niedopuszczenie do zmian.
Aby jednak rozszerzyć swoją strefę, konieczne jest zaakceptowanie wszystkiego nowego i dostosowanie się do niego.
Świadomość
Psychologowie twierdzą, że życie zaczyna się dokładnie tam, gdzie kończy się strefa komfortu. Aby się z tego wydostać, musisz zrozumieć, że byłeś tam zbyt długo, jakby był zawieszony w tym stanie. Dopóki sami nie uznamy tego faktu, nigdzie nie będziemy mogli się przenieść. Ważnym punktem jest sama akceptacja tej myśli. Musi być pragnienie, zrozumienie, że wystarczy wyjść z tej sytuacji.
Strefa komfortu w psychologii obejmuje absolutnie wszystkie dziedziny życia. Może to być związek, który nam nie odpowiada, biznes, niepotrzebna i niekochana praca, dom, miasto. Wszystko to znajduje się w naszej zwykłej strefie, ale przez długi czas nam to nie odpowiada, jednak w obawie przed zmianą siedzimy i nic nie robimy, aby coś zmienić w naszym życiu.
Czym jest strefa komfortu i jak się z niej wydostać, aby się nie skrzywdzić?
Zdając sobie sprawę, że utknęliśmy w jednym miejscu, musisz działać.Listę kroków, które należy podjąć, można warunkowo nazwać programem działań. Jest to potrzebne przede wszystkim do łagodnego przejścia z jednego stanu do drugiego.
Pierwszym krokiem jest zadanie
Podstawowym działaniem mającym na celu pokonanie wewnętrznych granic będzie proces ustalania problemu. Musimy zdecydować, co chcemy osiągnąć, jakiego rezultatu potrzebujemy.
Załóżmy, że zdaliśmy sobie sprawę, że boimy się i czujemy się niekomfortowo, aby poznać nowe środowisko ludzi. Musimy więc komunikować się z nieznajomymi tak często, jak to możliwe. To będzie nasze zadanie. Proces ten powinien stać się bardziej znany, a przez to bardziej wygodny.
Drugim krokiem jest objętość planowanego wyniku.
Na tym etapie konieczne jest sformułowanie zakresu planowanego wyniku. Powinny to być bardzo konkretne liczby: co i ile chcę otrzymać, do jakiej daty. Z reguły jest to fachowa ocena samego siebie. Jeśli sformułujesz OZR, pomoże to wydajniej poradzić sobie z pracą.
Ale skąd wiesz, czy nasza strefa komfortu się poszerzyła? Oczywiście kryterium sukcesu będzie twój spokój podczas nawiązywania nowych znajomości. W takim przypadku objętość można sformułować jako liczbę nowych osób w środowisku. Jednocześnie określ liczbę znajomych na dzień. Zasadniczo logiczne jest stopniowe zwiększanie objętości w rozsądnych granicach. Nawet jeśli to wszystko nie doprowadzi natychmiast do komfortowego stanu, nadal będzie pozytywny efekt.
Największą sztuczką w tym przypadku jest to, że twoja uwaga skupia się na wykonywaniu określonej pracy, nie koncentrujesz się na procesie wychodzenia z ustalonego stanu. Strefa komfortu jest czymś, nad czym warto popracować, sama nie przyjdzie.
Trzeci krok to praca.
Praca to nic innego jak stopniowe przejście wszystkich opisanych kroków. Przede wszystkim zaplanowaliśmy program zajęć na każdy dzień, naszym zadaniem jest podążanie zaplanowaną ścieżką. Dobrze będzie, jeśli napiszesz raporty z codziennych czynności, analizując jednocześnie wynik i sam proces.
Czwarty krok - i znowu praca
Tak tak Nie myliliśmy się ... Pracuj ponownie.
Chciałbym zwrócić uwagę na dwa niuanse. Po pierwsze, aby rozszerzyć strefę komfortu, na pewno musisz pracować.
Po drugie, należy to przeprowadzić sekwencyjnie ze stopniowym wzrostem wolumenów. Nie należy o tym zapominać.
Wiedząc, czym jest strefa komfortu i jak się z niej wydostać, ludzie często podejmują próby natychmiastowego skoku do kroku, który chcą osiągnąć. A dla kogoś może się to nawet udać, ale dla większej masy zakończy się to tym, że w ogóle nie opuści swojego wygodnego stanu, obawiając się błędów. Dlatego ważne jest, aby stopniowo dostosowywać się do nowej rozszerzonej strefy.
Nowy nawyk z reguły ustala się dokładnie na dwadzieścia jeden dni. Nauczenie się czegoś nowego jest również rodzajem rozszerzenia strefy.
Musimy upewnić się, że czujemy się komfortowo w stale rosnącej ilości, wtedy nie będziemy narażeni na zniszczenie absolutnie wszystkich wyników naszej pracy. Każdy krok powinien być wygodny.
Piąty krok to rozwój nowego terytorium
Na tym etapie strefa komfortu jest już opanowanym nowym terytorium. Możesz się zrelaksować i cieszyć życiem. Nie zapominając, że nowe terytoria i zwycięstwa czekają przed nami.
Ćwiczenia i trening
Jeśli ktoś się czegoś boi, to z pewnością musi to zrobić, taka jest opinia wielu psychologów. Po ustaleniu, czym jest strefa komfortu i po jej rozszerzeniu, musimy rozwinąć nawyk i zdolność do prawidłowego wyjścia z niej w każdej sytuacji. I w tym celu należy pokonać strach przed czymś nowym.
Istnieją specjalne ćwiczenia do tych celów:
- Musisz zacząć od zmiany zwykłych drobiazgów. Na przykład zmień harmonogram dnia, wybierz inną trasę, rób zakupy w nowym sklepie lub kup niezwykłe produkty.
- Poznanie nowej osoby to świetny sposób na wyjście z komfortowego stanu.
- Następnie możesz nauczyć się czegoś, czego wcześniej nie wiedziałeś, jak to zrobić.Haftuj, dziergaj, gotuj nowe danie, graj na gitarze.
- Obejrzyj film lub poczytaj książkę w gatunku nietypowym dla Ciebie.
- Wyrusz w nieplanowaną podróż, wszystko powinno być zaimprowizowane, bez wstępnych przygotowań. Otrzymasz wiele nowych doświadczeń i rozszerzysz strefę komfortu.
- Odwiedź nowe miejsce. Na przykład nowa restauracja z niezwykłą kuchnią dla Ciebie.
- Zakładaj nowe rzeczy, których wcześniej nie odważyłbyś się założyć. Mogą to być niezwykłe style, kolory.
- Następnie możesz zmienić układ mebli. Odśwież swój pokój nowym wnętrzem.
- Weź minibus nieznaną wcześniej ścieżką.
- I wreszcie, wymyśl swoje symulatory - sytuacje.
Brian Tracy
W psychologii nazwa Brian Tracy jest powszechnie znana. Uważany jest za światowego eksperta w dziedzinie sukcesu. Opracował swój system, aby to osiągnąć, i zrobił to w wieku dwudziestu pięciu lat. Od tego czasu Tracy napisała wiele książek o psychologii. Nadal pracuje, a obecnie prowadzi szkolenia i konsultacje.
Z czego jeszcze słynie Brian Tracy? Strefa komfortu jest jednym z tematów, nad którymi pracował. Jego książka „Get Out of Your Comfort Zone” jest całkowicie poświęcona temu tematowi. Mówi w nim o dwudziestu jeden sposobach zwiększenia osobistej skuteczności. Oczywiście jego prace zasługują na uwagę.
Zamiast posłowie
Mówiąc o strefie komfortu, nie oznaczają one okoliczności zewnętrznych dogodnych dla człowieka, ale oznaczają wewnętrzne granice życia, w których ludzie czują się bezpiecznie. Sofa, masaż, kawa dają poczucie komfortu jednej osobie, a druga, która nie jest do tego przyzwyczajona, może wyjść ze strefy spokoju. Wszystkie te przedmioty są mu obce.
Stan komfortu nie zawsze jest pomocny. Ludzie mają tendencję do zapadania się w niepotrzebne okoliczności i relacje, ale z przyzwyczajenia czują się całkiem swobodnie i nie ryzykują zmiany w swoim życiu, obawiając się, że zmiany te nie doprowadzą do niczego dobrego.
Poza granicami strefy komfortu znajduje się strefa ryzyka, możliwe testy i niebezpieczeństwa. Nie wszyscy są świadomie gotowi zrezygnować z rodzinnego komfortu i dostać się w nieprzyjemne warunki. Jednak tylko w ten sposób osoba może się rozwijać. Z pewnością musi okresowo opuszczać strefę komfortu, tylko musi nauczyć się, jak robić to dobrze, nie raniąc siebie. Stopniowo powiększając strefę dla siebie, na pewno będzie w niej. Nie możesz czuć się niekomfortowo przez cały czas. Nauczywszy się dostosowywać, łatwiej jest opanować nowe obszary działalności. Wyjście ze strefy komfortu jest przydatne; jest to rodzaj wstrząsu i zachęty do dalszych działań i rozwoju.
