Care dintre noi nu dorește să fim sănătoși cât mai mult timp? Această dorință de a aduce cu adevărat la viață. Doar din anumite motive, majoritatea oamenilor încearcă să obțină rezultate pozitive folosind vitamine și suplimente alimentare. Asta nu înseamnă că direcția către obiectiv a fost aleasă incorect. Cu toate acestea, nu toată lumea își amintește că efectul dorit poate fi obținut mai repede luând un duș de contrast. Beneficiile și prejudiciile acestei proceduri vor fi discutate în articol.
Schema de bază
Pentru ca această procedură să fie cât mai eficientă, trebuie respectate câteva reguli. Un duș de contrast, ale cărui beneficii pentru sănătate și prejudicii sunt cunoscute de mult timp medicilor, nu numai că pot consolida sănătatea și crește imunitatea, dar, de asemenea, ridică starea de spirit, conferă energie și vitalitate.
Cum să efectuați această procedură: mai întâi faceți un duș cald, apoi unul cald, dar creșteți temperatura până când senzațiile pot fi numite plăcute. Apoi, timp de 10-20 de secunde ar trebui să stea sub un duș rece. Apoi, lăsați din nou apă caldă (20-40 secunde), iar din nou la rece timp de 30-40 secunde. Următorul duș fierbinte continuă timp de 20-60 de secunde. Dușul rece completează procedura până la 1 minut. De-a lungul întregului timp, o persoană va experimenta senzații plăcute.
Reguli de bază
Pentru a obține efectul cel mai pozitiv din alternanța apei calde și reci, este recomandat să respectați mai multe reguli, luând un duș de contrast. Beneficiile (iar feedback-ul din partea fanilor va fi redus la „nu”) este posibil numai dacă persoana este sănătoasă. Este mai bine să începeți procedura în vară și să creșteți contrastul de temperatură treptat. Apa trebuie să fie fierbinte (nu fierbe apa) când este necesar și rece (și nu doar răcoros) când este necesar.
Cel mai corect este să începeți aplicarea procedurii de la picioare în primele zile și numai după un timp este permis să expuneți întregul corp la un duș de contrast.
Cum se face - dimineața sau seara? Este admis atât și așa, dar dacă efectuați procedura seara, atunci cu câteva ore înainte de culcare. În caz contrar, insomnia se poate dezvolta.
Când este cel mai bun moment?
Trebuie să spun că de o importanță fundamentală în momentul în care să fac un duș, nu. În timpul zilei, procedura poate fi repetată de două ori. Totul depinde de regim, de obiceiurile unei persoane și de activitatea sa pe tot parcursul zilei. Pentru persoanele cu lapte, abilitatea de a se îndepărta rapid de somn și de a obține o tensiune puternică constă în a face un duș de contrast. Beneficiile și prejudiciile pentru o bufniță umană din această procedură sunt mai susceptibile să tindă la a doua, deoarece contrastul de temperatură poate provoca un șoc.
Doamnele care doresc să scape de celulită și vergeturi pe piele ar trebui să se gândească la procedurile de seară.
Este recomandabil ca adoptarea unui duș de contrast să fie completată cu un masaj ușor și aplicarea produselor cosmetice terapeutice și preventive în acele zone în care, potrivit doamnei, are probleme. Cosmeticele trebuie să rămână pe piele până dimineața.
Un subiect separat este un duș de contrast după antrenament și activitate fizică. În primul caz, un duș de contrast prelungește eficacitatea antrenamentului și menține tonusul muscular. După exercițiu, alternarea apei calde și reci ajută mușchii să se relaxeze și să se recupereze. Și nicio durere de oboseală musculară a doua zi - pielea va fi suplă, tonifiată și suplă.
Întărirea și antrenarea corpului
Luând un duș de contrast, ale cărui beneficii și prejudicii sunt probleme discutate pe scară largă între amatori și medici, corpul uman capătă rezistență la influența condițiilor meteorologice nefavorabile și produce reflexe condiționate de termoreglare. O persoană devine imună la efectele negative ale apei reci, curenților, luminii solare. Drept urmare, există o creștere a rezistenței și a performanței.
Modificări notabile în starea psihologică a unei persoane.Într-o măsură mai mare, acest lucru este resimțit de cei care nu au persistat în atingerea obiectivelor.
Mai departe, în proces și după ce a făcut un duș de contrast, munca mușchilor și vaselor de sânge este activată, rata de trecere a reacțiilor metabolice crește, iar excesul de calorii sunt intens arse. La o persoană întărită, frigul nu provoacă o scădere a temperaturii corpului, adică individul, după cum spun ei, „nu îngheață”. Dimpotrivă, corpul unei astfel de persoane produce căldură. Din același motiv este faptul că un duș de contrast este un concurent demn de departe de înotul inofensiv de iarnă.
În plus, lucrătorii din domeniul sănătății (cel puțin un grup destul de decent) consideră că un duș de contrast joacă un rol important în tratamentul cancerului.
Ce este important pentru femei?
Un corp strâns și o piele elastică sunt principalii factori pentru care femeile fac un duș de contrast.
Beneficiile și dăunările pentru picioarele frumoasei jumătăți a umanității sunt, de asemenea, disproporționate. La urma urmei, în principal femeile suferă de varice. Deci, fluctuațiile de temperatură cresc circulația sângelui și nu permit stagnării sângelui în vase. Da, iar pereții vasculari devin mai elastici. Este important ca jeturile de apă să fie direcționate de jos în sus (așa se mișcă sângele venos). Începeți procedura cu turnarea picioarelor, apoi treceți la genunchi și șolduri. Apoi, faceți un hidromasaj al abdomenului și spatelui lombar. Regularitatea este, de asemenea, un factor important pentru obținerea de rezultate pozitive.
Un duș de contrast cu corp complet îmbunătățește starea generală a pielii. Apa caldă dilată vasele de sânge și deschide porii, stimulând astfel eliminarea toxinelor. La rece - întărește porii pielii și curăță celulele.
Mai mult, această procedură este eficientă pentru celulită. În acest caz, se efectuează un masaj circular al abdomenului și feselor. Nu uitați de picioare: partea din față este frecată în direcția de sus în jos, înapoi - dimpotrivă, în sens invers.
Și, în general, corpul feminin reacționează la un duș de contrast efectuat în mod regulat prin activarea tuturor proceselor metabolice.
Bărbați și duș de contrast
Sănătatea și stima de sine ridicată a unui om nu este doar o stare bună a întregului organism în ansamblu. Un efect ridicat asupra creșterii potenței are un duș de contrast. Avantajele și prejudiciile pentru bărbați din acest domeniu sunt incomparabile.
Există anumite categorii de persoane pentru care fluctuațiile temperaturii apei sunt periculoase și pot fi dăunătoare pentru sănătate, însă, pentru bărbații sănătoși, creșterea potenței folosind, în general, proceduri simple este foarte, foarte atractivă. Principala și cea mai importantă condiție este aceea că este necesară excluderea diferențelor de temperatură foarte accentuate în zona intimă. După finalizarea procedurii (cu apă rece!), Se recomandă frecarea organelor genitale cu un prosop până când apare o ușoară înroșire.
Pentru a obține rezultate pozitive atât pentru femei, cât și pentru bărbați, este important să respectați regularitatea, nu să săriți procedurile.
„Flori ale vieții”
De multă vreme se știe ce efect pozitiv are o procedură, cum ar fi un duș de contrast pentru corpul unui copil. Beneficiile și prejudiciile unui copil fragil, adesea bolnav de frig, trebuie evaluate individual pentru fiecare pacient în parte. Și înainte de a începe procedura, nu va fi de prisos să consultați un medic pediatru. Poate că medicul va corecta procedurile de apă, va sugera o schemă care este mai potrivită pentru copil în faza inițială. Cu toate acestea, acest tip de întărire va ajuta o persoană mică să evite răcelile prea frecvente și rinita cronică.
Este important ca părinții să nu facă o greșeală tipică comună: văzând că procedurile de 1, 2, 3 nu au dat efect imediat, refuză deloc să facă un duș de contrast. Rezultatul va fi cu siguranță, pur și simplu va apărea treptat.
Contraindicații
Nu întotdeauna efectul pe care îl are un duș de contrast este un beneficiu. Dăuneri, contraindicații au loc și ele. Mai ales dacă utilizați astfel de proceduri inept.Dacă dușul oferă o mulțime de senzații inconfortabile, trebuie să-l începeți cu apa dulce. În caz contrar, răcelile, nasul curgător cronic nu pot fi evitate.
Dușul de contrast este contraindicat pentru persoanele cu imunitate slăbită. Întărirea pune acești pacienți în pericol atunci când se pot dezvolta boli infecțioase grave. Temperatura apei pentru această categorie de oameni ar trebui să fie blândă.
Mai mult, cei care suferă de neoplasme maligne, boli cardiovasculare, tromboflebite și boli de sânge, tulburări cerebrovasculare și hipertensiune arterială trebuie să renunțe la dușul de contrast. Orice proceduri de wellness pentru această categorie de persoane sunt posibile numai la recomandarea medicului curant.
Nu puteți face un duș de contrast pentru femei în zilele critice ale ciclului menstrual.
rezultate
Dacă nu există contraindicații și boli grave, fiecare persoană ar trebui să includă un duș de contrast în viața sa. Beneficiile și dăunările pentru față, picioare, întregul organism în ansamblu nu pot fi nici măcar comparate. Procedurile regulate vor oferi unei persoane o sursă de vigoare pentru întreaga zi, vor curăța celulele pielii, vor ajuta în lupta împotriva multor probleme, cum ar fi excesul de greutate, celulita, varicele etc. lovituri de vânt prind un nas rece sau curgător.
În plus, un duș de contrast aduce la fel de multe senzații plăcute precum aerul forestier transparent și care sună, mângâind atingerea valurilor mării.