Ani jedna verejná organizácia sa nezaobíde bez počítačovej technológie. Pri štúdiu alebo práci s elektronickými počítačmi je potrebné pamätať na to, že všetko funguje zo siete. Preto sa pri práci s počítačom musia bezpodmienečne dodržiavať bezpečnostné opatrenia.
Je potrebné si uvedomiť, že počítač je zariadenie, ktoré má vážny vplyv na ľudské telo, a trpia ním predovšetkým oči, ktoré nie sú určené na prácu s počítačovým monitorom. Počítač a videnie sú prakticky nekompatibilné veci, pretože naše oči sú uspôsobené na rozlíšenie medzi objektmi pozorovania v odrazenom svetle a monitor dáva obraz, ktorý nemá fázy relaxácie, v dôsledku čoho vizuálny orgán dostáva nadmerné napätie, čím sa znižuje celkový výkon tela. Opakované denné namáhanie vedie k úplnému opotrebeniu tela. V tomto prípade sa produkty rozpadu hromadí vo svalových vláknach a spôsobujú v nich silné bolesti. Okrem toho sa monotónna práca pri počítači stáva príčinou emočného preťaženia a silného duševného napätia. Preto je také dôležité dodržiavať počítačové štandardy.
Ak sa cítite unavení, odpočinok by mal začať správnym dýchaním, ktoré by malo byť dostatočne silné a hlboké. Je potrebné pravidelne namáhať a uvoľňovať unavené časti tela. Zadržte dych na niekoľko sekúnd a vydýchnite, zatiaľ čo úplne uvoľníte svoje svaly. V prípade, že ste unavení z dlhej práce na počítači, sústredte svoje oči na vzdialené predmety na chvíľu. Aj vďaka týmto menším cvičeniam čiastočne znížite zaťaženie svojho tela.
Žiarenie generované počítačom
Napriek tomu, že počítač je silným zdrojom žiarenia, hlavný vplyv počítača na ľudské zdravie pochádza z monitora. Počas prevádzky počítača generuje jeho lúčová trubica ionizujúce (röntgenové) žiarenie, ktorého účinok z moderných monitorov je vďaka spoľahlivému skríningu oveľa nižší, čím sa jeho účinok znižuje na pozadie prirodzeného žiarenia. On vytvára:
- elektrostatické pole;
- elektromagnetické, ultrafialové a infračervené žiarenie.
Takéto žiarenie veľmi negatívne ovplyvňuje ľudské telo a spôsobuje nielen zníženie výkonu, ale aj silné bolesti hlavy. Z tohto dôvodu by vzdialenosť od tváre osoby k monitoru mala byť najmenej 60 cm.
Elektrostatické pole navyše priamo ovplyvňuje tvorbu prachu a aerosólových častíc v tele používateľa, v dôsledku čoho ľudia, ktorí sú citliví na svoje účinky, prejavujú vážne negatívne reakcie, od suchej pokožky po alergie.
Bezpečnostné opatrenia pri práci s počítačom vydaným pred rokom 1996 zahŕňajú oveľa viac obmedzení ako pri práci s modernými počítačmi vybavenými LCD monitormi, ktoré prakticky nereprodukujú žiarenie. Ženy a deti môžu pracovať za nimi bez veľkého znepokojenia.
Počítačové pravidlá
Pri práci na počítači musíte najprv venovať pozornosť správnemu držaniu tela. Stacionárne držanie tela pri počítači po dlhú dobu vedie k únave, bolesti chrbtice a ramenných kĺbov.
Počítačové kreslo by malo zabezpečovať rovnomerné rozloženie telesnej hmotnosti na podporných povrchoch tak, aby zaťaženie svalových skupín a chrbtice bolo najvýznamnejšie. Okrem toho je dôležité počas dlhodobej práce na klávesnici pozorovať správnu polohu rúk, pričom ich umiestnite pod uhlom 90 stupňov, aby ste predišli bolesti v lakťových kĺboch, predlaktiach a rukách.
Okrem toho by miestnosť, v ktorej sa nachádza počítač, mala byť dobre osvetlená prirodzene - pomocou denného svetla, aj umelo - pomocou elektrických osvetľovacích zariadení. V takom prípade by malo byť pracovisko umiestnené vo vzťahu k otvoru okna tak, aby naň dopadalo prirodzené svetlo z ľavej strany.
Počítačové štandardy pre študentov
Bezpečnosť pri práci s počítačom zahŕňa tri hlavné možnosti bezpečnej prevádzky. Prvá možnosť zahŕňa prácu na počítačoch vyrobených pred rokom 1996, druhá je potrebná pri práci s modernejšími modelmi vybavenými vysokokontrastnými displejmi a tretia možnosť zahŕňa nielen správne pripravenú pracovnú stanicu, ale aj počítačové vybavenie s monitorom z tekutých kryštálov.
| Študentská trieda | Možnosť 1 | Možnosť 2 | Možnosť 3 |
| 1 | Práca na počítači pre prvákov je v tomto prípade prísne zakázaná | 30 minút týždenne | 45 minút týždenne |
| 2-3 | 30 minút týždenne | 45 minút týždenne | 45 minút týždenne |
| 4-6 | 1 hodinu týždenne | 1,5 hodiny týždenne | 2 hodiny týždenne |
| 7-9 | 2 hodiny týždenne | 2,5 hodiny týždenne | 2,5 hodiny týždenne |
| 10-11 | 4 hodiny týždenne | 6 hodín týždenne | 7 hodín týždenne |
Rodičia by mali dôkladne sledovať čas, v ktorom ich deti používajú počítač.
akustika
Prevádzka počítača je vždy sprevádzaná akustickým šumom, vrátane malého účinku na ušnú trubicu ultrazvuku. Aby sa predišlo vážnym poraneniam sluchu, je potrebné z dôvodu vysokokvalitných materiálov pohlcujúcich hluk znížiť hladinu hluku v miestnosti. V prípade, že nemáte dostatok finančných prostriedkov a času na prestavbu priestorov, môžete si zaistiť určitý stupeň ochrany zavesením záclon z hrubej látky v miestnosti.
Vplyv počítača na normálny priebeh tehotenstva
Štatistiky ukazujú, že práca na počítači má vážny vplyv na normálny priebeh tehotenstva, nielen zvyšuje pravdepodobnosť potratu, ale spôsobuje aj deti s vrodenými chybami, z ktorých najčastejšou je mozgová vada.
Hlavnými podmienkami pre prácu na počítači sú nielen dodržiavanie všetkých bezpečnostných noriem opísaných v tomto článku, ale aj skrátenie času, počas ktorého tehotné ženy používajú počítač, na 2 až 3 hodiny bez prestávky. Dôvodom je skutočnosť, že prvé príznaky počítačového stresu sa začínajú objavovať práve v tomto období. Pri menšej citlivosti na žiarenie sa tieto príznaky objavujú po 6 hodinách nepretržitej činnosti, ktoré sa prejavujú bolesťou hlavy, podráždenosťou, letargiou, depresiou, únavou. Tieto príznaky nezmiznú ani po dlhom odpočinku a sú významným porušením tela.
Aby sa predišlo takémuto dopadu, odporúča sa urobiť si malú prestávku najmenej každú hodinu, počas ktorej by sa mali vykonávať minimálne minimálne súbory fyzických cvičení.
Je pozoruhodné, že sa kategoricky neodporúča začať pracovať na počítači pre ľudí so zlým zdravotným stavom, najmä ak táto lehota pripadá na večer alebo noc. Toto nielen ničí nervový systém, ale môže tiež spôsobiť vážne poruchy spánku.
Výber počítačovej stoličky
Pri výbere stoličky alebo stoličky na prácu s počítačom by ste mali pamätať na to, že správne umiestnenie tela pri práci s počítačom môže nielen zabrániť namáhaniu svalov, ale tiež zlepšuje dýchanie a prietok krvi. Je potrebné sedieť vzpriamene, bez toho, aby ste sa sklonili, aby ste sa opreli o chrbát stoličky alebo stoličky.
Druh pracovnej stoličky, ktorú si musíte vybrať, závisí od toho, koľko času strávi človek pri počítači a aký vysoký je. Malo by byť nielen dostatočne pohodlné, ale aj kvôli svojmu dizajnu, aby sa zabezpečilo správne držanie tela. Je žiaduce, aby ste nastavili nielen výšku sedadla, ale aj sklon operadla. Odporúčané možnosti:
- Šírka a hĺbka sedadla musí byť najmenej 40 cm;
- Výška podpernej plochy chrbta je asi 30 cm;
- Dĺžka lakťových opierok je najmenej 25 cm so šírkou najviac 7 cm;
- Výška sedadla asi 23 cm.
Aby ste sa cítili najpohodlnejšie aj po dlhej práci na počítači, musí zadná časť stoličky presne zodpovedať ohybom chrbtice a slúži ako spoľahlivá opora dolnej časti chrbta. Súčasne by mala byť štruktúra stoličky dostatočne tuhá, aby sa zlepšil krvný obeh v panve.
Ak je sedadlo mierne naklonené dopredu, tlak z chrbtice sa čiastočne prenesie na boky a nohy, a ak sú jeho okraje mierne ohnuté, zníži sa aj tlak vyvíjaný na boky.
Výber okuliarov pre počítače
Výber správnych okuliarov pre prácu s počítačom musí byť mimoriadne opatrný. Ak si kúpite okuliare, ktoré nie sú pre vás vhodné, telo sa im začne prispôsobovať, a tým nielen že sa zlepší, ale výrazne zhorší váš zrak.
S cieľom čo najlepšie chrániť oči pred žiarením, ktoré pochádza z monitora, sa odporúča nosiť špeciálne okuliare, ktorých šošovky sú pokryté špeciálnym povlakom, ktorého hlavnou úlohou je neutralizovať elektromagnetické žiarenie a chrániť oči pred pravidelným oslnením obrazovky.
Vyberte si okuliare na prácu s počítačom v závislosti od toho, koľko času na ňom trávite. Ak to prekračuje väčšinu dňa a ste nútení prečítať si veľa textových dokumentov, potom potrebujete okuliare, ktoré výrazne vylepšia kontrast a odstránia poltóny. Ak sa vaša práca týka grafických editorov, zakúpte si okuliare, ktoré zlepšujú reprodukciu farieb. Ak často sedíte pri počítači a ovládate rôzne hry, potom potrebujete okuliare s osvietenými šošovkami, ktoré neodrážajú oslnenie.
Nezabudnite, že ak chcete nájsť tie okuliare, ktoré vyhovujú vášmu typu práce, pravdepodobne sa budete musieť pozrieť na viac ako jeden obchod.
Kvapky na oči pri práci na počítači
Napriek tomu, že každá práca na počítači spôsobuje extrémne nadmerné zaťaženie tela, v prvom rade to trpia oči. Hlavné príznaky ich prepracovania:
- suché;
- svrbenie;
- pocit pálenia.
V najzávažnejších prípadoch sa môžu vyskytnúť aj vaskulárne problémy. Ak sa vyskytnú takéto príznaky, pri práci s počítačom v lekárni sa odporúča kúpiť si očné kvapky do očí, je však potrebné si uvedomiť, že ich rozsah je veľmi široký. Liek, ktorý ste si kúpili, môže dočasne zmierniť hlavné príznaky únavy očí, ale potom sa môže ukázať, že získané kvapky odstránili príznaky iba bez toho, aby ovplyvnili príčinu.
Zloženie očných kvapiek, ktoré majú najúčinnejší účinok na zmiernenie únavy očí, musí nevyhnutne obsahovať tetrizolín hydrochlorid. Pomáha úplne zbaviť hlavných príznakov namáhania očí. Je potrebné si uvedomiť, že jeho vedľajšie vlastnosti môžu spôsobiť oveľa viac škody ako úžitku.A ak je dávka významne prekročená, potom sa cievy očí začnú aktívne zužovať, čím sa zabráni prenikaniu potrebného množstva kyslíka, čoho dôsledkom bude jej nedostatočné začervenanie. Predávkovanie môže tiež viesť k zrejmému porušeniu normálneho fungovania kardiovaskulárneho systému.
Preto skôr, ako začnete používať akékoľvek očné kvapky, určite by ste sa mali zoznámiť so všetkými kontraindikáciami, pretože niektoré kvapky sa neodporúčajú ani pri šoférovaní automobilu, nehovoriac o ľuďoch trpiacich vážnymi chronickými chorobami.
Niektoré očné kvapky pri práci s počítačom môžu mať vážny vplyv na vyvíjajúci sa plod aj na samotnú dojčiacu matku. Je tiež potrebné vedieť, že niektoré kvapky môžu významne poškodiť kontaktné šošovky, takže ľudia, ktorí ich nosia, by sa mali na chvíľu zastaviť a nenosiť ihneď po aplikácii kvapiek.
Napriek množstvu rôznych kvapiek sú najobľúbenejšie kvapky ruskej výroby - Vizin, Vidisik a Inoksa. Aj keď sa ich zloženie líši, všetky majú schopnosť zakryť očnú guľu ochranným filmom, ktorý zabraňuje vysychaniu očí. Musíte ich aplikovať podľa pokynov a snažiť sa zabrániť predávkovaniu.
Ak nosíte šošovky, musíte sa pred aplikáciou očných kvapiek poradiť s lekárom. V každom prípade poradí, ktoré kvapky je potrebné aplikovať, pretože niektoré komponenty sa nedajú na určitý čas kombinovať so šošovkami. Existujú situácie, keď očné kvapky spôsobujú alergickú reakciu, a iba skúsený lekár to môže určiť, pretože alergia sa nie vždy prejavuje vonkajšími príznakmi. Aby ste sa v budúcnosti ochránili, musíte navštíviť lekára dva až tri týždne po začatí používania očných kvapiek. Toto obdobie ukáže, ako telo reaguje na zložky lieku.
Ochrana práce pri práci na osobnom počítači
Väčšina moderných počítačov má iba dve potenciálne oblasti, ktoré môžu pri nesprávnom použití šokovať používateľa. Jeden z nich je na monitore a druhý je vo vnútri napájacieho zdroja. Tieto oblasti sú vysoko rizikovými modulmi, každý so samostatným krytom.
Na zabránenie poškodeniam nevykonávajte nezávislé opravy. Bezpečnosť pri práci s počítačom je založená na skutočnosti, že väčšina obvodov vo vnútri napájacieho zdroja je pod veľmi vysokým napätím, ktoré môže užívateľa ohromiť v prípade akéhokoľvek neopatrného pohybu z jeho strany.
Pred mokrým čistením okolo počítača odpojte napájací systém od zariadenia. Pri vonkajšom čistení exteriéru počítačového zariadenia dávajte pozor, aby do zariadenia nespadol žiadny čistiaci roztok. Okrem toho treba mať na pamäti, že nosenie šperkov výrazne zvyšuje riziko úrazu elektrickým prúdom, aj keď je napätie v napájacom zdroji zanedbateľné.
Bezpečnostné pravidlá pri práci s počítačom navyše zahŕňajú pravidelnú kontrolu stavu, v ktorom sú umiestnené napájacie káble počítača a periférnych zariadení. Ak sú napájacie káble opotrebované alebo poškodené, okamžite ich vymeňte. Okrem toho by na napájacie káble nemali byť umiestnené žiadne predmety. Pri ukladaní napájacích káblov a pripojovacích káblov sa uistite, že sa nemôžu náhodne zachytiť.
Bude tiež užitočné odpojiť počítač od napájania počas búrky, ktorej silný prúdový výboj môže významne zvýšiť napätie v systéme a nielen deaktivovať samotný počítač, ale tiež spôsobiť vážne zranenie alebo dokonca smrť.
záver
Napriek skutočnosti, že vplyv počítača na ľudské zdravie je väčšinou negatívny, je potrebné pamätať na to, že nezvratné následky nastanú iba vtedy, ak sa pri dlhodobom používaní počítača úplne ignorujú bezpečnostné a hygienické opatrenia.
Okrem toho preventívne techniky kombinované s technológiami moderných výrobcov pomáhajú minimalizovať riziko takéhoto dopadu, vďaka čomu je práca na počítači príjemným a vzrušujúcim zážitkom.
