Ninguna organización pública puede prescindir de la tecnología informática. Al estudiar o trabajar con computadoras electrónicas, debe recordar que todo funciona desde la red eléctrica. Es por eso que se deben observar estrictamente las precauciones de seguridad cuando se trabaja con una computadora.
Debe recordarse que una computadora es un dispositivo que tiene un impacto grave en el cuerpo humano, y son principalmente los ojos que no están destinados a trabajar con un monitor de computadora los que sufren. La computadora y la visión son cosas prácticamente incompatibles, porque nuestros ojos están adaptados para distinguir entre los objetos de observación en la luz reflejada, y el monitor proporciona una imagen que no tiene fases de relajación, como resultado de lo cual el órgano visual recibe una tensión excesiva, lo que reduce el rendimiento general del cuerpo. Las tensiones diarias repetidas conducen a un desgaste total del cuerpo. En este caso, los productos de descomposición se acumulan en las fibras musculares, causando dolor intenso en ellas. Además, el trabajo monótono en la computadora se convierte en la causa de la sobrecarga emocional y la fuerte tensión mental. Por eso es tan importante cumplir con los estándares informáticos.
Si se siente cansado, entonces el descanso debe comenzar con una respiración adecuada, que debe ser lo suficientemente fuerte y profunda. Es necesario tensar y relajar periódicamente las partes cansadas del cuerpo. Contenga la respiración durante unos segundos y exhale mientras relaja completamente los músculos. En caso de que esté cansado del largo trabajo en la computadora, concentre sus ojos en objetos distantes por un tiempo. Incluso gracias a estos ejercicios menores, reducirá parcialmente la carga en su cuerpo.
Radiación generada por una computadora
A pesar de que la computadora es una fuente poderosa de radiación, el impacto principal de la computadora en la salud humana proviene del monitor. Durante el funcionamiento de la computadora, su tubo de haz genera radiación ionizante (rayos X), cuyo efecto de los monitores modernos es mucho menor debido a una detección confiable, reduciendo su efecto a Fondo de radiación natural. Es él quien crea:
- campo electrostático;
- Radiación electromagnética, ultravioleta e infrarroja.
Tal radiación afecta extremadamente negativamente al cuerpo humano, causando no solo una disminución en el rendimiento, sino también dolores de cabeza severos. Por esta razón, la distancia desde la cara de la persona al monitor debe ser de al menos 60 cm.
Además, el campo electrostático afecta directamente la formación de polvo y partículas de aerosol en el cuerpo del usuario, como resultado de lo cual las personas que son sensibles a sus efectos manifiestan reacciones negativas graves, desde la piel seca hasta las alergias.
Las precauciones de seguridad cuando se trabaja con una computadora lanzada antes de 1996 incluyen muchas más restricciones que cuando se trabaja con computadoras modernas equipadas con monitores LCD que prácticamente no reproducen radiación. Tanto las mujeres como los niños pueden trabajar detrás de ellos sin mucha preocupación.
Reglas de computadora
Cuando trabaje en una computadora, primero debe prestar atención a la postura correcta. Una postura fija en la computadora durante mucho tiempo provoca fatiga, dolor en la columna vertebral y las articulaciones de los hombros.
Una silla de computadora debe proporcionar una distribución uniforme del peso corporal en las superficies de soporte para que la carga sobre los grupos musculares y la columna sea más insignificante. Además, es importante observar la posición correcta de las manos durante el trabajo prolongado en el teclado, colocándolas en un ángulo de 90 grados para evitar el dolor en las articulaciones del codo, los antebrazos y las manos.
Además, la sala en la que se encuentra la computadora debe estar bien iluminada de forma natural, con la ayuda de la luz del día, y artificial, con dispositivos de iluminación eléctrica. En este caso, el lugar de trabajo debe ubicarse en relación con la abertura de la ventana para que la luz natural caiga sobre ella desde el lado izquierdo.
Estándares informáticos para estudiantes
La seguridad cuando se trabaja con una computadora incluye tres opciones principales para una operación segura. La primera opción incluye el trabajo en computadoras fabricadas antes de 1996, la segunda es necesaria cuando se trabaja con modelos más modernos equipados con pantallas de alto contraste, y la tercera opción incluye no solo una estación de trabajo preparada adecuadamente, sino también equipos informáticos con un monitor de cristal líquido.
| Clase de estudiante | Opcion 1 | Opción 2 | Opción 3 |
| 1 | El trabajo en la computadora para estudiantes de primer grado en este caso está estrictamente prohibido | 30 minutos a la semana | 45 minutos a la semana |
| 2-3 | 30 minutos a la semana | 45 minutos a la semana | 45 minutos a la semana |
| 4-6 | 1 hora por semana | 1.5 horas a la semana | 2 horas a la semana |
| 7-9 | 2 horas a la semana | 2.5 horas a la semana | 2.5 horas a la semana |
| 10-11 | 4 horas a la semana | 6 horas a la semana | 7 horas a la semana |
Los padres deben controlar cuidadosamente el tiempo que sus hijos usan la computadora.
Acústica
La operación de la computadora siempre va acompañada de ruido acústico, que incluye un efecto menor en el tímpano del ultrasonido. Para evitar lesiones auditivas graves, es necesario reducir el nivel de ruido en la habitación debido a los materiales de absorción de sonido de alta calidad. En caso de que no tenga suficientes fondos y tiempo para la conversión de las instalaciones, puede proporcionarse un cierto grado de protección colgando cortinas de tela gruesa en la habitación.
El efecto de la computadora en el curso normal del embarazo
Las estadísticas muestran que trabajar en una computadora tiene un grave impacto en el curso normal del embarazo, no solo aumenta la probabilidad de aborto espontáneo, sino que también causa niños con malformaciones congénitas, la más común de las cuales es un defecto cerebral.
Las condiciones principales para trabajar en una computadora no solo son cumplir con todos los estándares de seguridad descritos en este artículo, sino también reducir el tiempo que las mujeres embarazadas usan la computadora a 2-3 horas sin descanso. Esto se debe al hecho de que los primeros síntomas de estrés informático comienzan a aparecer precisamente en este período. Con menos susceptibilidad a la radiación, estos síntomas aparecen después de 6 horas de operación continua, expresados en dolor de cabeza, irritabilidad, letargo, depresión, fatiga. Tales síntomas no desaparecen incluso después de un largo descanso y son violaciones significativas del cuerpo.
Para evitar tal impacto, se recomienda tomar pequeños descansos al menos cada hora, durante los cuales se deben realizar al menos series mínimas de ejercicios físicos.
Es de destacar que categóricamente no se recomienda comenzar a trabajar en una computadora para personas con problemas de salud, especialmente si este período cae en la noche o la noche. Esto no solo destruye el sistema nervioso, sino que también puede causar serios trastornos del sueño.
Elegir una silla de computadora
Al elegir una silla o una silla para trabajar en una computadora, debe recordar que la posición correcta del cuerpo cuando trabaja en una computadora no solo puede prevenir la tensión muscular, sino que también mejora la respiración y el flujo sanguíneo. Es necesario sentarse derecho, sin encorvarse, apoyando la espalda en el respaldo de una silla o silla.
El tipo de silla de trabajo que debe elegir en función de cuánto tiempo pasará una persona frente a la computadora y qué tan alto es. No solo debe ser lo suficientemente cómodo, sino también debido a su diseño para garantizar una postura adecuada. Es deseable que pueda ajustar no solo la altura del asiento, sino también la inclinación del respaldo. Opciones recomendadas:
- El ancho y la profundidad del asiento deben ser de al menos 40 cm;
- La altura de la superficie de soporte de la espalda es de unos 30 cm;
- La longitud de los reposabrazos es de al menos 25 cm con un ancho de no más de 7 cm;
- Altura del asiento unos 23 cm.
Para sentirse más cómodo incluso después de un largo trabajo en la computadora, la parte posterior de la silla debe corresponder exactamente con las curvas de su columna vertebral, sirviendo como un soporte confiable para la parte inferior de la espalda. Al mismo tiempo, la estructura de la silla debe ser lo suficientemente rígida como para mejorar la circulación sanguínea en la pelvis.
Si el asiento está ligeramente inclinado hacia adelante, la presión de la columna se transferirá parcialmente a las caderas y las piernas, y si sus bordes están ligeramente doblados, la presión ejercida sobre las caderas también se reducirá.
Selección de gafas para computadora
Elegir las gafas adecuadas para trabajar en la computadora debe ser extremadamente cuidadoso. Si compra anteojos que no son adecuados para usted, el cuerpo comenzará a adaptarse a ellos, lo que no solo no mejorará, sino que afectará significativamente su visión.
Para proteger sus ojos lo mejor posible de la radiación que proviene del monitor, se recomienda usar anteojos especiales, cuyas lentes estén recubiertas con un recubrimiento especial, cuya función principal es neutralizar la radiación electromagnética y ayudar a proteger los ojos del resplandor regular de la pantalla.
Elija lentes para trabajar en la computadora, dependiendo de cuánto tiempo pase con ella. Si excede la mayor parte del día y se ve obligado a volver a leer una gran cantidad de documentos de texto, entonces necesita gafas que mejoren significativamente el contraste y eliminen los medios tonos. En el mismo caso, si su trabajo está relacionado con editores gráficos, compre anteojos que mejoren la reproducción del color. Si a menudo se sienta en la computadora, dominando varios juegos, entonces necesita anteojos con lentes iluminados que no reflejen el resplandor.
Recuerde que para encontrar esas gafas que se adapten a su tipo de trabajo, probablemente tenga que buscar en más de una tienda.
Gotas para los ojos cuando se trabaja en una computadora
A pesar de que cualquier trabajo en la computadora causa una sobrecarga extrema del cuerpo, los ojos sufren en primer lugar. Los principales síntomas de su exceso de trabajo:
- sequedad
- picazón
- sensación de ardor
En los casos más graves, incluso pueden ocurrir problemas vasculares. Si se presentan tales síntomas, se recomienda comprar gotas especiales para los ojos cuando trabaje con una computadora en una farmacia, pero debe recordarse que su rango es muy amplio. El medicamento que compró puede aliviar temporalmente los síntomas principales de la fatiga ocular, pero luego puede resultar que las gotas que adquirió solo eliminaron los síntomas sin afectar la causa raíz.
La composición de las gotas para los ojos, que tienen el efecto más efectivo para aliviar la fatiga ocular, debe incluir necesariamente el clorhidrato de tetrizolina. Ayuda a eliminar por completo los principales síntomas de la fatiga visual. Debe recordarse que sus propiedades secundarias pueden hacer mucho más daño que bien.Y si la dosis se excede significativamente, entonces los vasos de los ojos comenzarán a estrecharse activamente, evitando la penetración de la cantidad requerida de oxígeno, como resultado de su falta de enrojecimiento será aún más pronunciada. Una sobredosis también puede conducir a violaciones obvias en el funcionamiento normal del sistema cardiovascular.
Por lo tanto, antes de comenzar a usar gotas para los ojos, definitivamente debe familiarizarse con todas las contraindicaciones, porque algunas gotas no se recomiendan incluso cuando conduce un automóvil, sin mencionar a las personas que padecen enfermedades crónicas graves.
Algunas gotas para los ojos cuando se trabaja con una computadora pueden tener un efecto grave tanto en el feto en desarrollo como en la madre lactante. También es necesario saber que algunas gotas pueden dañar significativamente las lentes de contacto, por lo que las personas que las usan deben hacer una pausa y no usarlas inmediatamente después de aplicar las gotas.
A pesar de la abundancia de varias gotas, las más populares son las de la producción rusa: Vizin, Vidisik e Inoksa. Aunque su composición es diferente, todos tienen la capacidad de cubrir el globo ocular con una película protectora que evita el secado de los ojos. Debe aplicarlos, siguiendo las instrucciones, tratando de prevenir una sobredosis.
Si usa lentes, antes de aplicar gotas para los ojos, debe consultar a un médico. Aconsejará qué gotas aplicar en cada caso, porque algunos componentes no se pueden combinar con lentes durante algún tiempo. Hay situaciones en las que las gotas para los ojos causan una reacción alérgica, y solo un médico experimentado puede determinarlo, porque la alergia no siempre se manifiesta por signos externos. Para protegerse en el futuro, debe consultar a un médico dos o tres semanas después del inicio del uso de gotas para los ojos. Este período mostrará cómo reacciona el cuerpo a los componentes de la droga.
Protección laboral cuando se trabaja en una computadora personal
La mayoría de las computadoras modernas tienen solo dos áreas potenciales que pueden sorprender al usuario si se usan incorrectamente. Uno de ellos está en el monitor, y el segundo está dentro de la fuente de alimentación. Estas áreas son módulos altamente peligrosos, cada uno con un recinto separado.
Para evitar daños, no realice reparaciones independientes. La seguridad cuando se trabaja con una computadora se basa en el hecho de que la mayoría de los circuitos dentro de la fuente de alimentación están bajo un voltaje muy alto, lo que puede sorprender al usuario en caso de cualquier movimiento descuidado de su parte.
Antes de realizar una limpieza húmeda alrededor de la computadora, asegúrese de desconectar el sistema de alimentación del dispositivo de la toma de corriente. Al limpiar el exterior del equipo informático externamente, tenga cuidado de no dejar caer ninguna solución de limpieza al equipo. Además, debe tenerse en cuenta que el uso de joyas aumenta significativamente el riesgo de descarga eléctrica, incluso si el voltaje en la fuente de alimentación es insignificante.
Además, las reglas de seguridad cuando se trabaja con una computadora incluyen la verificación periódica de la condición en la que se encuentran los cables de alimentación de la computadora y los dispositivos periféricos. Si están desgastados o dañados, los cables de alimentación deben reemplazarse inmediatamente. Además, no se deben colocar objetos en los cables de alimentación. Cuando coloque los cables de alimentación y los cables de conexión, asegúrese de que no puedan quedar atrapados accidentalmente.
También será útil desconectar la computadora de la alimentación durante una tormenta eléctrica, cuya potente descarga puede aumentar significativamente el voltaje en el sistema y no solo deshabilitar la computadora en sí, sino también causar lesiones graves, incluso la muerte.
Conclusión
A pesar de que el impacto de una computadora en la salud humana es mayormente negativo, debe recordarse que las consecuencias irreversibles ocurren solo si las medidas de seguridad e higiene se ignoran por completo durante el uso prolongado de la computadora.
Además, las técnicas preventivas, combinadas con las tecnologías de los fabricantes modernos, ayudan a minimizar el riesgo de tal impacto, haciendo que trabajar en una computadora sea una experiencia agradable y emocionante.
