Yksikään julkinen organisaatio ei voi tehdä ilman tietotekniikkaa. Opiskellessasi tai työskennellessäsi elektronisten tietokoneiden kanssa sinun on muistettava, että kaikki se toimii verkosta. Siksi turvatoimenpiteitä tietokoneen kanssa työskennellessä on noudatettava tarkasti.
On muistettava, että tietokone on laite, jolla on vakavia vaikutuksia ihmiskehoon, ja siitä kärsivät pääasiassa silmät, joita ei ole tarkoitettu työskentelemään tietokoneen kanssa. Tietokone ja visio ovat käytännössä yhteensopimattomia asioita, koska silmämme ovat sopeutuneet erottamaan havaitut kohteet heijastuneessa valossa, ja näyttö antaa kuvan, jolla ei ole rentoutumisvaiheita, minkä seurauksena näköelin saa liiallista jännitystä, mikä vähentää kehon yleistä suorituskykyä. Toistuvat päivittäiset rasitukset johtavat vartalon täydelliseen kulumiseen. Tällöin rappeutumistuotteet kerääntyvät lihaskuituihin, aiheuttaen niissä voimakasta kipua. Lisäksi tietokoneen yksitoikkoisesta työstä tulee emotionaalisen ylikuormituksen ja voimakkaan henkisen rasituksen syy. Siksi on niin tärkeää noudattaa tietokonestandardeja.
Jos tunnet väsymystä, lepoa tulisi alkaa oikealta hengitykseltä, jonka tulisi olla voimakasta ja riittävän syvää. Väsyneitä kehon osia on tarpeen ajoittain rasittaa ja rentoutua. Pidä hengitystä muutaman sekunnin ajan ja hengitä ulos samalla rentouttaen lihaksiasi. Keskity silmäsi hetkeksi etäisiin esineisiin, jos olet kyllästynyt pitkään työhön tietokoneella. Jopa näiden pienten harjoitusten ansiosta vähennät osittain kehosi kuormitusta.
Tietokoneen tuottama säteily
Huolimatta siitä, että tietokone on voimakas säteilylähde, tietokoneen suurin vaikutus ihmisten terveyteen tulee monitorista. Tietokoneen käytön aikana sen säteen putki tuottaa ionisoivaa (röntgen) säteilyä, jonka vaikutus nykyaikaisilla näytöillä on luotettavan seulonnan takia huomattavasti heikompi ja vähentää sen vaikutusta luonnollinen säteily tausta. Hän luo:
- sähköstaattinen kenttä;
- sähkömagneettinen, ultravioletti- ja infrapunasäteily.
Tällainen säteily vaikuttaa erittäin kielteisesti ihmiskehoon aiheuttaen paitsi suorituskyvyn heikkenemisen myös voimakkaita päänsärkyjä. Tästä syystä etäisyyden henkilön kasvoista monitoriin tulisi olla vähintään 60 cm.
Lisäksi sähköstaattinen kenttä vaikuttaa suoraan pölyn ja aerosolin hiukkasten muodostumiseen käyttäjän kehossa, minkä seurauksena vaikutuksilleen herkillä ihmisillä on vakavia negatiivisia reaktioita kuivasta iholta allergioihin.
Turvatoimenpiteet, kun työskentelet ennen vuotta 1996 julkaistun tietokoneen kanssa, sisältävät paljon enemmän rajoituksia kuin työskennellessäsi nykyaikaisten tietokoneiden kanssa, joissa on LCD-näyttö, joka käytännössä ei toista säteilyä. Sekä naiset että lapset voivat työskennellä heidän takanaan ilman suurta huolta.
Tietokoneen säännöt
Kun työskentelet tietokoneella, sinun on ensin kiinnitettävä huomiota oikeaan asentoon. Kiinteä asento tietokoneella pitkään johtaa väsymykseen, selkärangan ja hartioiden nivelkipuun.
Tietokonetuolin tulisi tarjota kehon paino tasaisesti tukipinnoille, jotta lihasryhmien ja selkärangan kuormitus on vähäpätöisin. Lisäksi on tärkeää tarkkailla käsien oikeaa asentoa pitkään työskennellessäsi näppäimistöllä asettamalla ne 90 asteen kulmaan, jotta kipu ei kyynärnivelissä, käsivarsissa ja käsissä.
Lisäksi huoneen, jossa tietokone sijaitsee, tulisi olla hyvin valaistu sekä luonnollisella tavalla - päivänvalon avulla että keinotekoisesti - sähköisillä valaistuslaitteilla. Tässä tapauksessa työpaikan tulisi sijaita suhteessa ikkunan aukkoon niin, että luonnollinen valo putoaa siihen vasemmalta puolelta.
Tietokonestandardit opiskelijoille
Turvallisuus tietokoneen kanssa työskennellessä sisältää kolme päävaihtoehtoa turvalliselle käytölle. Ensimmäinen vaihtoehto sisältää työskentelyn tietokoneilla, jotka on valmistettu ennen vuotta 1996, toinen on tarpeen työskennellessään nykyaikaisemmilla malleilla, joissa on korkea kontrastinäyttö, ja kolmas vaihtoehto sisältää paitsi oikein valmistetun työaseman myös tietokonelaitteet, joissa on nestekidenäyttö.
| Opiskelijaluokka | Vaihtoehto 1 | Vaihtoehto 2 | Vaihtoehto 3 |
| 1 | Työskentely tietokoneella ensiluokkaisille on tässä tapauksessa ehdottomasti kielletty | 30 minuuttia viikossa | 45 minuuttia viikossa |
| 2-3 | 30 minuuttia viikossa | 45 minuuttia viikossa | 45 minuuttia viikossa |
| 4-6 | 1 tunti viikossa | 1,5 tuntia viikossa | 2 tuntia viikossa |
| 7-9 | 2 tuntia viikossa | 2,5 tuntia viikossa | 2,5 tuntia viikossa |
| 10-11 | 4 tuntia viikossa | 6 tuntia viikossa | 7 tuntia viikossa |
Vanhempien tulisi seurata huolellisesti aikaa, jolloin heidän lapsensa käyttävät tietokonetta.
akustiikka
Tietokoneen toimintaan liittyy aina akustinen melu, mukaan lukien vähäinen vaikutus ultraäänen korvakoruun. Vakavien kuulovahinkojen välttämiseksi on välttämätöntä alentaa huoneen melutasoa korkealaatuisten äänenvaimennusmateriaalien takia. Jos sinulla ei ole tarpeeksi varoja ja aikaa tilojen muuntamiseen, voit tarjota itsellesi tietyn suojan ripustamalla verhot paksusta kankaasta huoneeseen.
Tietokoneen vaikutus normaaliin raskauden kulkuun
Tilastot osoittavat, että tietokoneella työskentelemällä on vakava vaikutus raskauden normaaliin kulkuun, sillä se ei lisää vain keskenmenon todennäköisyyttä, mutta aiheuttaa myös synnynnäisiä epämuodostumia lapsille, joista yleisimpiä ovat aivovauriot.
Tärkeimmät tietokoneella työskentelemisen ehdot eivät ole vain kaikkien tässä artikkelissa kuvattujen turvallisuusstandardien noudattaminen, vaan myös lyhentää aikaa, jonka aikana raskaana olevat naiset käyttävät tietokonetta, 2-3 tuntiin ilman taukoa. Tämä johtuu siitä, että tietokoneen stressin ensimmäiset oireet alkavat ilmestyä juuri tänä aikana. Säteilyalttiuden ollessa vähemmän, nämä oireet ilmenevät 6 tunnin jatkuvan toiminnan jälkeen, ja ne ilmenevät päänsärkystä, ärtyvyydestä, letargiasta, masennuksesta, väsymyksestä. Tällaiset oireet eivät katoa edes pitkän lepoon ja ovat merkittäviä ruumiin rikkomuksia.
Tällaisen vaikutuksen välttämiseksi on suositeltavaa tehdä pieniä taukoja vähintään joka tunti, jonka aikana tulisi suorittaa vähintään minimaaliset fyysiset harjoitukset.
On huomionarvoista, että kategorisesti ei suositella aloittamista työskentelemään tietokoneella heikon terveydenhuollon ihmisille, varsinkin jos tämä aika kuuluu ilta- tai yöaikaan. Tämä ei vain tuhoa hermostoa, mutta voi myös aiheuttaa vakavia unihäiriöitä.
Tietokonetuolin valinta
Kun valitset tuolia tai tuolia tietokoneen työskentelemistä varten, sinun tulee muistaa, että vartalon oikea sijainti tietokoneella työskennellessä ei vain estä lihasjännitystä, vaan myös parantaa hengitystä ja verenkiertoa. On välttämätöntä istua pystyssä, nojautumatta, nojata selkänsä tuolin tai tuolin takaosaan.
Valitsemaasi työtuolin tyyppi sen perusteella, kuinka paljon aikaa henkilö viettää tietokoneella ja kuinka pitkä hän on. Sen pitäisi olla paitsi riittävän mukava, myös suunnittelusta johtuen, jotta varmistetaan oikea ryhti. On toivottavaa, että voit säätää istuimen korkeuden lisäksi myös selkänojan kallistusta. Suositellut vaihtoehdot:
- Istuimen leveyden ja syvyyden on oltava vähintään 40 cm;
- Selän tukipinnan korkeus on noin 30 cm;
- Käsinojien pituus on vähintään 25 cm, leveys enintään 7 cm;
- Istuimen korkeus noin 23 cm.
Jotta tunteisit olosi mukavimmaksi myös pitkän tietokoneen työskentelyn jälkeen, tuolin selkänojan on vastattava tarkalleen selkärangan taipumia, ja se toimii luotettavana tukena alaselkään. Samanaikaisesti tuolin rakenteen tulisi olla riittävän jäykkä parantamaan lantion verenkiertoa.
Jos istuin on hieman kalteva eteenpäin, niin selkärangan paine siirtyy osittain lantioihin ja jalkoihin, ja jos sen reunat ovat hieman taipuneet, myös lantioille kohdistuva paine vähenee.
Valinta tietokonelasit
Oikeiden lasien valinnassa tietokoneen työskentelemiseksi on oltava erittäin varovainen. Jos ostat lasit, jotka eivät ole sinulle sopivia, vartalo alkaa sopeutua niihin, mikä ei vain paranna, vaan heikentää merkittävästi visioasi.
Silmien suojaamiseksi mahdollisimman hyvin näytöltä tulevalta säteilyltä, on suositeltavaa käyttää erityisiä laseja, joiden linssit on päällystetty erityisellä pinnoitteella, jonka päätehtävänä on neutraloida sähkömagneettinen säteily ja auttaa suojaamaan silmiä näytön säännölliseltä häikäisyltä.
Valitse lasit tietokoneen työskentelemiseen sen mukaan, kuinka paljon aikaa vietät siihen. Jos se ylittää suurimman osan päivästä ja joudut lukemaan paljon tekstiasiakirjoja uudelleen, tarvitset silmälaseja, jotka parantavat kontrastia merkittävästi ja poistavat puolisävyt. Jos työsi liittyy graafisiin toimittajiin, osta samassa tilassa lasit, jotka parantavat värintoistoa. Jos istut usein tietokoneen ääressä ja hallitset erilaisia pelejä, tarvitset silmälaseja valaisevilla linsseillä, jotka eivät heijasta häikäisyä.
Muista, että sinun on luultavasti tutkittava useampaa kuin yhtä myymälää, jotta voit löytää lasit, jotka sopivat sinun tyyppisi työhön.
Silmätipat, kun työskentelet tietokoneella
Huolimatta siitä, että mikä tahansa tietokoneen työ aiheuttaa vartalon äärimmäisen ylikuormituksen, silmät kärsivät siitä ensisijaisesti. Ylityön tärkeimmät oireet:
- kuiva;
- kutina;
- polttava tunne.
Vakavimmissa tapauksissa voi esiintyä jopa verisuoni-ongelmia. Jos tällaisia oireita esiintyy, on suositeltavaa ostaa erityisiä silmätippoja, kun työskentelet tietokoneella apteekissa, mutta on muistettava, että niiden valikoima on erittäin laaja. Ostamasi lääke voi väliaikaisesti lievittää silmien väsymyksen tärkeimpiä oireita, mutta silloin voi käydä niin, että hankkimasi tipat poistavat oireet vain vaikuttamatta perussyyyn.
Silmätippojen koostumuksen, jolla on tehokkain vaikutus silmien väsymyksen lievittämiseen, on välttämättä sisällytettävä tetrizoliinihydrokloridia. Se auttaa täysin eroon silmien rasituksen tärkeimmistä oireista. On muistettava, että sen sivuominaisuudet voivat aiheuttaa paljon enemmän haittaa kuin hyötyä.Ja jos annostus ylitetään merkittävästi, silmien suonet alkavat kapeutua aktiivisesti, estäen tarvittavan määrän hapen tunkeutumista, koska sen punoituksen puutteesta tulee vieläkin voimakkaampi. Yliannostus voi myös johtaa ilmeisiin rikkomuksiin sydän- ja verisuonijärjestelmän normaalissa toiminnassa.
Siksi, ennen kuin aloitat silmätippojen käytön, tutustu ehdottomasti kaikkiin vasta-aiheisiin, koska joitain tippoja ei suositella edes autoa ajatellen, puhumattakaan vakavista kroonisista sairauksista kärsivistä.
Jotkut tietokoneen kanssa työskentelevät silmätipat voivat vaikuttaa vakavasti sekä kehittyvään sikiöön että itse imettävään äidiin. On myös välttämätöntä tietää, että jotkut tipat voivat vahingoittaa merkittävästi piilolinssejä, joten niitä käyttävien ihmisten tulisi pysähtyä hetkeksi eikä käyttää niitä heti tippojen asettamisen jälkeen.
Eri tippojen runsaudesta huolimatta suosituimpia niistä ovat Venäjän tuotannon tipat - Vizin, Vidisik ja Inoksa. Vaikka niiden koostumus on erilainen, heillä kaikilla on kyky peittää silmämuna suojakalvolla, joka estää silmien kuivumista. Sinun on sovellettava niitä noudattaen ohjeita yrittäessäsi estää yliannostuksen.
Jos käytät linssejä, sinun on ensin otettava yhteys lääkäriin, ennen kuin annat silmätippoja. Hän neuvoo, mitkä tiput on käytettävä kussakin tapauksessa, koska joitain komponentteja ei voida yhdistää linsseihin jonkin aikaa. Joissakin tilanteissa silmätipat aiheuttavat allergisen reaktion, ja vain kokenut lääkäri voi määrittää tämän, koska allergia ei aina ilmene ulkoisista oireista. Suojautuaksesi tulevaisuudessa sinun täytyy käydä lääkärillä 2–3 viikon kuluttua silmätippojen käytön aloittamisesta. Tämä ajanjakso osoittaa, kuinka elimistö reagoi lääkkeen komponentteihin.
Työsuojaus tietokoneella työskenneltäessä
Useimmissa nykyaikaisissa tietokoneissa on vain kaksi potentiaalista aluetta, jotka voivat järkyttää käyttäjää, jos sitä käytetään väärin. Yksi niistä on näytössä ja toinen virtalähteen sisällä. Nämä alueet ovat erittäin vaarallisia moduuleja, jokaisella on erillinen kotelo.
Älä suorita itsenäisiä korjauksia vaurioiden välttämiseksi. Turvallisuus tietokoneen kanssa työskennellessä perustuu siihen tosiseikkaan, että suurin osa virtalähteen sisällä olevista piireistä on erittäin korkeassa jännitteessä, mikä voi hämmästyttää käyttäjää, jos hänen puolestansa tapahtuu huolimatonta liikettä.
Ennen kuin teet märkäpuhdistusta tietokoneesi ympärillä, muista irrottaa laitteen virtajärjestelmä pistorasiasta. Puhdistaessasi tietokonelaitteiden ulkopintaa ulkoisesti, ole varovainen, ettet päästä mitään puhdistusliuosta putoamaan laitteeseen. Lisäksi on pidettävä mielessä, että korujen käyttäminen lisää merkittävästi sähköiskun riskiä, vaikka virtalähteen jännite olisi merkityksetön.
Lisäksi turvallisuussääntöihin tietokoneen kanssa työskennellessä sisältyy säännöllinen tilan tarkastaminen, jossa tietokoneen ja oheislaitteiden virtajohdot sijaitsevat. Jos virtajohdot ovat kuluneet tai vaurioituneet, ne on vaihdettava välittömästi. Lisäksi virtajohtoihin ei saa asettaa mitään esineitä. Kun asetat virtajohtoja ja liitä kaapeleita, varmista, etteivät ne pääse vahingossa kiinni.
On myös hyödyllistä irrottaa tietokone virta ukkosmyrskyn aikana, jonka voimakas virran purkaminen voi merkittävästi lisätä järjestelmän jännitettä ja paitsi poistaa itse tietokoneen käytöstä, myös aiheuttaa vakavia vammoja, jopa kuoleman.
johtopäätös
Huolimatta siitä, että tietokoneen vaikutus ihmisten terveyteen on enimmäkseen kielteistä, on muistettava, että peruuttamattomia seurauksia tapahtuu vain, jos turvallisuus- ja hygieniatoimenpiteet jätetään täysin huomioimatta tietokoneen pitkäaikaisen käytön aikana.
Lisäksi ennaltaehkäisevät tekniikat yhdessä nykyaikaisten valmistajien tekniikoiden kanssa auttavat minimoimaan tällaisen vaikutuksen riskin, mikä tekee tietokoneella työskentelystä miellyttävän ja jännittävän kokemuksen.
