במאמר זה נדבר על איך לשרוד את הפיטורים מהעבודה. כמעט כל אדם התמודד עם בעיה זו לפחות פעם אחת בחיים. וההתמודדות עם זה לא תמיד קלה, במיוחד אם אהבת את העבודה ואתה משקיע בה מאמץ רב. עניינים מסבכים עשויים להתקרב לגיל הפרישה. אז מה לעשות ואיך לא לאפשר לעצמכם לוותר?
סיבות לפיטורים מהעבודה
אנו מפרטים את אותם מומחים העלולים להיות בסיכון:
- עובדים המרוצים ממה שהושג, שאינם משפרים את כישוריהם, אינם משפרים את כישוריהם.
- את תוצאות הפעילות של העובד לא ראו אף אחד.
- אנשים שמאמינים שהם לא תלויים באף אחד.
- עובדים המקיפים את עצמם עם מעצבים ומתעלמים מביקורת בונה.
- אנשים שלא מסתדרים טוב עם עמיתים.
- אלה שמסרבים להזכיר את הישגיהם בקריירה.
השלכות הפיטורים
למה אתה יכול לצפות אם יפוטרו מהעבודה? הדבר הראשון שתחוו הוא הלם ולחץ. העולם המוכר סביב אדם קורס, מכרים נותרו בעבר, ההערכה העצמית יורדת בחדות. לעתים קרובות, מספר רב של פיטורים מתרחש במצבי משבר, בתקופה בה הרשויות מבקשות להשאיר רק את העובדים היקרים והמבטיחים ביותר. וזה מוביל לעובדה שאדם שנפל למצב כזה מתחיל להכנס לראשו מחשבות שהוא הגרוע ביותר, אינו מסוגל להשיג דבר בחיים וכו '.
אתה לא יכול להסתובב עם זה, אתה צריך להסיח את הדעת מהמחשבות הקודרות. תחשוב שהכל יחסי, כי מישהו טוב יותר באחד, מישהו באחר. אל תשכח שהכישלון הזה יכול להיות תחילתו של משהו חדש.
ועכשיו ביתר פירוט ננתח שתי דרכים מצוינות להתמודד עם דיכאון ולהתחיל לחפש עבודה חדשה.
דרך ראשונה
איך לשרוד את לחץ הפיטורים? פסיכולוגים הוכיחו זה מכבר כי מצבו הרגשי של מפוטר דומה לתחושות שאנשים חווים לאחר בגידה או גירושין. לפיכך, ההשלכות, במיוחד לסובלים מנפש חלשה, יכולות להיות חמורות ביותר, החל מדיכאון ונדודי שינה, וכלה בהתקלות עצבית. כדי לשרוד את הפיטורין ולשמור על בריאות, עליכם לעקוב אחר הטיפים שנציג בהמשך.
מאיפה להתחיל? צעד ראשון
איך לשרוד את הפיטורים מהעבודה? ראשית עליכם לעבור את שלבי הלחץ העיקריים, שהם ארבעה:
- שלב ההכחשה. מצב הלם כשקשה מאוד להבין מה קורה סביב.
- שלב של כעס. הרגש הראשון מופיע - תוקפנות. אדם נמצא כל הזמן במצב של גירוי, כועס על קרובי משפחה וקרובי משפחה, על עצמו, על גורל, על החיים.
- שלב המיקוח. מנסה לחזור לעבודה על ידי ביצוע משהו משמעותי. לדוגמה, הבא לקוח חדש או הכין דוח.
- שלב דיכאון. אדם מבין שכל הניסיונות לחזור הם לשווא.
צעד שני
אנו ממשיכים לתאר את האלגוריתם כיצד לשרוד את הפיטורים מהעבודה. אז עצרנו בשלב של דיכאון. אתה לא יכול להכניס את עצמך לרגשות השליליים שלך, אתה צריך ללמוד איך להתיז אותם. לשם כך, בחרו בשיטה המתאימה. חדר כושר לא רע למטרה כזו. התעמלו עם שק אגרוף, דמיינו במקומו בוס או מבוקש, סידור מרוץ מרתון, תוך התזת תוקפנות בתנועה.
בשום מקרה אל תישמר מפני יקיריהם. ספר לחברים שלך על החוויות שלך. לאחר הדיבור זה יהפוך להרבה יותר קל.בהדרגה, נסיבות הפיטור יתחילו להיזכר פחות ופחות בבירור, ורגשות ישעממו.
שלב שלישי
זכרו, אם פוטרתם מהעבודה, זה לא סוף העולם, כי החיים ממשיכים. עם זאת, שלבי הלחץ השליליים יכולים להימשך מספר שבועות. אל תתנו להם להישאר איתכם לאורך זמן. אתה יכול להשתמש בטכניקה פסיכולוגית מיוחדת, המכונה "שעון מעורר". נפשית, עליכם "להפעיל" את השעון הפנימי למשך יום מסוים. כאשר "האזעקה מצלצלת", יש לבצע פעולה.
אם הצלחת לשרוד את שלב הרגשות השליליים, התכונן לשלב הקבלה. במהלך תקופה זו תוכלו לנתח את התנהגותכם ולהבין מה גרם לפיטורים. זה יאפשר להבין את המתרחש ולעזור להתחיל לפעול הלאה.
עליכם להכין רשימה של ההיבטים החיוביים שהפיטורין הביאו לחייכם. לדוגמא, נפטרתם ממבחירת החנק של הבוס או פראיירים של עמיתים.
שלב רביעי
פוטרת מהעבודה. מה לעשות הימנע מרגשות ונתח את הסיבות הרשומות לפיטורין נקודה אחר נקודה. אל תיקח ברצינות היבטים כגון משבר, צמצום, בוס מזיק וכו '. היו כנים עם עצמך, ואתה יכול להבין שאתה כבר מזמן לא מודע שאתה רוצה לפרוש מהתפקיד הזה.
ואז חשוב איזה מקצוע קרוב יותר אליך ומה באמת היית רוצה לעשות. על דף נייר רשמו את הידע והמיומנויות הנדרשים לעבודה שנבחרה. סמן את הכישורים האלה שאין לך והתחל למלא את הפערים בחינוך.
שלב חמישי
ישנן דרכים רבות לשרוד את הפיטורים. עצתו של הפסיכולוג משכנעת אותי בדבר אחד - ברגע שהלחץ עבר והתברר מה אתה רוצה הלאה, אתה צריך להתחיל לחפש עבודה חדשה. וכאן אי אפשר להיות מוגבלים לכיוון אחד. עליכם להשתמש בכל האפשר - מודעות, אתרים, מכרים, שירותי תעסוקה וכו '.
במהלך החיפושים שלך, נסה לשמור על שגרת היומיום שהייתה לפני הפיטורים - צפה, אכל ארוחת בוקר וארוחת ערב, עשה עסקים באותו זמן. זה יעזור לשמור על עצמך במצב טוב ולא להירגע. התייחס לחיפוש שלך אחר תחנת חובה חדשה כאל בחינה.
הדרך השנייה: אל תשכח מההרשמיות
הבה נבחן עוד וריאנט אחד לשרוד את פיטורי העבודה. דיכאון אפשרי בכל מקרה. עם זאת, תוכלו להפנות מעט את תשומת ליבכם לצד הפורמלי של הדברים.
לאחר ההלם הרגשי הראשון, יתחילו להופיע מחשבות שההדחה תהרוס את ספר העבודה שלך ותשים סוף לקריירה שלך. אתה צריך להרחיק מייד את הרעיונות האלה. אל תנסה בתפקיד העותר ואל תרעד מול הבמאי. עדיין אין לך יותר מה להפסיד, אז נסה להבין את זה. הקפד לברר את סיבת הפיטורים. אל תשכח את זכויותיך וחוקי העבודה שלך. אי אפשר לשים על הסף בלי פרנסה. אל תיתן למעסיק למזומן גם בזה.
הקפד לשלוט ברגשות שלך. אל תתנו לרחמים עצמיים להשתלט, נסו להישאר רגועים. במהלך שיחות עם ההנהלה לא מאיימים ואינם מקבלים אישיות. הדיון צריך להתנהל אך ורק בשפה עסקית. עיין מראש ב- TC (פיטורין וכל מה שקשור אליו, בפרט) ובחר את פסקאות החוק שאליהן תפנה. להתנהג בכבוד. יחסים גרועים עם מעסיק לשעבר יכולים לסבך את החיפוש אחר מקום חדש, שכן הממונים עלולים לסרב לתת המלצות.
אל תתייחס לפיטורים ככישלון של כל חייך. נסה לקחת זאת כהזדמנות להתחיל הכל מחדש. בנוסף, במקום הישן רכשת מיומנויות וניסיון מסוימים שישמשו את עצמם בהמשך החיים.
פרישה
איך לשרוד את פרישתו של גמלאי? אחרי הכל, אנשים בגיל זה פגיעים יותר במצב דומה. לעיתים קרובות גמלאים נותנים לחברה אנרגיה רבה ודבקים בה מכל הלב.מבחינתם, העבודה הפכה זה מכבר לחלק אינטגראלי וחשוב מאוד מהחיים. לכן קשה להם הרבה יותר להתמודד עם דיכאון.
פרשת מהעבודה אחרי הפרישה? מה לעשות בדרך כלל לגמלאים חברים רבים בשירות. אל תשכח מהם ומגודרת. תמיכה ביקיריהם יכולה לעזור. זכור כי פרישה היא הזדמנות נהדרת לחיות להנאתך. יש לך הרבה זמן שאתה יכול לבזבז על עצמך ואת התחביבים שלך - טייל יותר לעיתים קרובות, מצא את עצמך תחביב.
עצות פסיכולוגית לגמלאים ולאנשים הקרובים לגיל הפנסיה
הדבר הגרוע ביותר הוא לאבד מקום למי שנותר מעט מאוד לפני הפרישה. הסיבות לפיטורין מהעבודה עשויות להיות שונות, אך עליך לוודא שהן חוקיות.
בשלב זה אנשים צברו ניסיון רב, הביאו את כישוריהם לשלמות והם בקיאים בתחומם, אך מעסיקים מעדיפים להעסיק צעירים. זה קשה במיוחד לנשים במצב זה.
בגיל מבוגר הם כבר לא חושבים באיזה תחום הם רוצים לעבוד, מכיוון שהכל כבר הוחלט כבר זמן רב ומאוחר מדי לשנות משהו. יש צורך לנתח את הכישורים והידע שלך, ואז לקבוע את הענף היכן הם יכולים להיות מבוקשים ביותר. אתה יכול למצוא מקום פנוי מתאים בעזרת שכנים, מכרים ואפילו עמיתים לשעבר. האחרונים חשובים במיוחד בהקשר זה, מכיוון שהם ממשיכים להסתובב בחוגים המקצועיים הנכונים.
אתה צריך לשים לב למראה שלך. בראיון עליכם להישאר ידידותיים ובטוחים. במקרה זה, עליכם להיות מוכנים לכישלון. אתה יכול לשמוע "לא" הרבה פעמים, כך שאין צורך להתייאש וליפול לטחול. נסו לא לאבד את רוח הלחימה ואל תשכחו מכוח השכנוע.
כיום הדרישה העיקרית לעובד פוטנציאלי היא היכולת לעבוד על מחשב. לכן, תצטרך לשלוט במיומנות זו אם אתה פונה למשרה טובה.
TK: פיטורים. מסגרת חקיקה
כל פיטורים צריכים להיות מבוססים על סעיף 80 לחוק העבודה של הפדרציה הרוסית. הקפד לקרוא את החוק הזה ולקרוא את כל התיקונים שנעשו בו.
אם התיק מורכב, כדאי לפנות לעורך דין. עליכם לוודא שהכל קורה על פי החוק והבוס לא ינסה להונות אתכם מבלי לשלם את הפיצוי הנדרש. במצב מלחיץ, לעתים נדירות אנשים חושבים על הצד המשפטי של הדברים, מכיוון שהם נמצאים בשלב של הכחשה או כעס. וכשרגשות משתעממים, אז דרישה למשהו מאוחר מדי. אם אתה עצמך לא יכול להתמודד עם המורכבות המחוקקת, צור קשר עם יקיריך לקבלת עזרה.
