בספורט, ארגון ומשמעת ממלאים תפקיד חשוב. לכן, תהליך אימוני הספורט הוא שילוב של גורמים רבים המהווים בסיס איתן להתפתחותו של כל ספורטאי. זוהי התפתחות, מבחינה ספורטיבית, שהיא המטרה בפני עצמה של אימון ספורטאים.
אימוני ספורט או אימונים
לעיתים קרובות משולבים המושגים "אימוני ספורט" ו"אימוני ספורט ", מה שהופך אותם לשם נרדף. אבל במציאות, הכל שונה במקצת. כלומר, הרעיון הראשון הוא חלק בלתי נפרד מהשני.
קחו דוגמה: אם ספורטאי מבצע תרגילים גופניים מסוימים, זהו אימון כמרכז לאימוני ספורט. ואם ספורטאי מפרגן את כישוריו הטכניים באמצעות חומר וידאו, אז אימונים ככאלה לא יבוצעו. אבל הכנת הספורטאי תימשך בכל מקרה.
לפיכך, ראוי לציין כי אימונים הם חלק מאימוני הספורטאים, אך אינם השיטה העיקרית שלו.
מטרת אימוני הספורט
כמו כל פעילות תכליתית, גם לאימוני ספורטאי יש מטרה ספציפית, כלומר להשיג את הרמה המקסימאלית של מוכנות גופנית, טקטית, טכנית ופסיכולוגית, במסגרת ספורט מסוים, להשיג תוצאות גבוהות בתחרויות.
משימות אימון ספורט
כדי להשיג את המטרה העיקרית של אימון ספורטאי נדרש ספורטאי לבצע מספר משימות:
- רמה גבוהה של כישורים תיאורטיים ומעשיים במסגרת ספורט מסוים;
- רמה גבוהה של הכנה פיזיולוגית ויציבות של מערכות הגוף העיקרי הנושאות את העומס העיקרי בספורט זה;
- השגת רמה גבוהה של יכולת טקטית וטכנית בספורט הנבחר;
- פיתוח מוכנות פסיכולוגית ברמה הדרושה ליישום פעילויות ספורט בספורט הנבחר;
- יישום אימונים משולבים הכוללים אינטראקציה משולבת בין הסוגים העיקריים של מוכנות לספורטאים בפעילות תחרותית.
אומר
אימוני ספורט הם תהליך שמיושם באמצעים מסוימים. כספים אלה מאפיינים תהליך זה כפעילות גופנית ממוקדת. אלה כוללים תרגילים מסוגים שונים. הם מסווגים על פי השיפור הספורטיבי הדרוש, היינו: אלה שמטרתם להתכונן לתחרויות, אימונים כלליים של ספורטאים ומכינים מיוחדים.
תרגילים תחרותיים כוללים תנאים דומים לאלה של תחרויות ספורט, ויש להם דרישות גבוהות למדי לרמת המוכנות של הספורטאי. זה הופך את התרגיל מסוג זה לא ליעיל כמו הכנה מיוחדת, מכיוון שהסוג השני לוקח בחשבון את המאפיינים של ספורט מסוים, ואינו מכוון להשגת תוצאות גבוהות במהלך האימונים.
תרגילים אלו נבדלים על ידי השתנותם ויכולתם לפתח היבטים שונים של אימונים גופניים על ידי שימוש בהם בדרכים שונות. לדוגמה, עבור ספורטאי מסלול ושטח, תרגילי הכנה מיוחדים יחקות ריצה כיחידה הטכנית העיקרית בספורט, אך יחד עם זאת ישתנו כדי להשיג את המטרות של אימוני ספורט בצורה מוצלחת יותר. אלה יכללו: ריצה עם מכשולים, עם תאוצות לאורך קטעי מרחקים וכו '.
תרגילי הכנה כלליים, התורמים לשיפור הצורה הגופנית הכללית, תופסים גם הם את הנישה שלהם באימוני ספורט. בתקופה בה תרגילים מיוחדים מכוונים לפיתוח מיומנויות הספורט הטבועות בספורט נתון, אלו הכלליות תורמות לצמיחת התוצאות הרצויות על רקע חיזוק אימוני הספורט הכללי.
שיטות אימון ספורט
כמו כן, אימוני ספורט הם שילוב ושילוב מתודולוגי של שיטות. הם, בתורם, מקובצים לשלושה סוגים:
- השגת ידע.
- פיתוח מיומנויות מוטוריות.
- פיתוח יכולות מוטוריות כלליות.
הקבוצה הראשונה כוללת:
- בעל פה: הסברים, סיפורים, שיחות, תיאורים.
- שימוש במשאבים מודפסים: עבודה עם ספרי לימוד, מדריכים, קלפים.
- בעזרת ויזואליזציה: ויזואליזציה ישירה (כאשר הדגמה מתרחשת בהשתתפות פעילה של אחד הכפופים), ויזואליזציה עקיפה (הקלטות וידיאו, רישומים, תרשימים וכו ') ושיטות אקטיביות (עם הסברים על הדוגמא של המשתתף עצמו).
הקבוצה השנייה מורכבת משתי שיטות עבודה על תרגילים גופניים: תרגיל מחולק והוליסטי.
הקבוצה השלישית כוללת:
- שיטת חזרה;
- שיטת מרווח;
- שיטת חזרה חוזרת;
- המשחק;
- שיטת השתנות;
- שיטת אחידות;
- שיטת תחרות.
תנאים לאימוני ספורט
כמו כל פעילות אחרת, גם לאימוני ספורט יש רשימה משלה, הכרחית להשגת המוצלחת של המטרה, התנאים. אלה כוללים:
- תנאים סביבתיים מתאימים;
- מבנים פשוטים ביותר בשטח;
- מתקני ספורט חיצוניים;
- מתקני ספורט מקורה;
- מרכזי ספורט ובסיסים.
שלבי אימוני ספורטאים
על פי אמות המידה המקובלות באימוני ספורט, נקבעים השלבים העיקריים שלו, אשר מכוונים לשנים רבות של פעילות. השלבים העיקריים:
- ראשוני או ספורט וכושר;
- אימוני ספורט ראשוניים;
- אימונים;
- שיפור הספורט;
- שלב של ספורט גבוה יותר.
סוגי אימוני ספורט
אימוני ספורטאים הם תהליך פדגוגי מורכב, הכולל גורמים רבים התורמים ביושרם להשגת המטרה. לכן, 6 סוגים של אימוני ספורט משותפים:
- הכשרה תיאורטית. הבסיס או המרכז לאימוני ספורט מורכב מכל הידע התיאורטי והכישורים הנחוצים הנחוצים להתפתחות גופנית מוצלחת בספורט מסוים.
- כושר גופני. תהליך פיתוח איכויות פיזיות ויכולות תפקודיות של הגוף, על מנת ליישם את האפשרות להשיג תוצאות ספורט גבוהות.
- הכשרה טכנית. אימונים מסוג זה כוללים שליטה במיומנויות טכניות מסוימות של הפעילות המוטורית הטמונה בספורט מסוים.
- אימונים טקטיים. זהו תהליך של שליטה בטכניקות טקטיות רציונאליות לביצוע פעילות תחרותית אפקטיבית. יחד עם זאת טכניקות מיוחדות הן חלק בלתי נפרד מההכנה הזו.
- הכשרה פסיכולוגית. פעילויות ספורט קשורות ישירות ללחץ פסיכולוגי. לכן אימון של ספורטאי צריך לכלול פיתוח של התנגדות ללחץ, תכונותיו המוסריות והרצוניות.
- אימונים אינטגרליים. לאחרונה הם החלו לפרט סוג מורכב אחר של ספורטאי אימונים. תהליך זה מכוון לפיתוח יכולות ליישום מגוון אך הוליסטי של כל סוגי ההיערכות לעיל לתחרות.
כמו כן יש לציין כי אימוני ספורט הם תהליך פדגוגי ממוקד שיש לארגן בצורה נכונה ושיטתית בצורה נכונה מבחינת סיבוכים ואיחוד מכל הסוגים.
התוכנית
תוכנית אימוני הספורט הינה חלק ובסיס לתהליך ארוך של הכנה לפעילות תחרותית בכל ענף ספורט. הוא מספק:
- מושגי מפתח ורכיבים מרכזיים בכל סוגי אימוני האתלטים, תוך התחשבות במאפייני ספורט מסוים;
- שיטתית, תיאורטית ומעשית להדרכת תהליך אימון ספורטאים;
- תכונות וניואנסים של שליטה ובקרה על רמת ההתפתחות של ספורטאים.
תקני אימוני ספורטאים
כל החלקים, המרכיבים והמונחים שלעיל לעיל הקשורים בפרטי הספורט הפרטיים מוסדרים ברמה המדינה. ליתר דיוק, אלה הם הסטנדרטים הפדרליים של אימוני ספורט, המהווים קבוצה של דרישות מינימום לרמת ההיערכות לספורט בספורט האולימפי והלא-אולימפי. דרישות אלה חייבות לעמוד בכל הארגונים המספקים אימוני ספורט לספורטאים בהתאם לחוקים הרלוונטיים של הפדרציה הרוסית.
פעילות ספורטיבית היא חינוך רוח ואופי, שצריך להיות מאורגן ונשלט כראוי.