Idag kommer artikeln att fokusera på den berömda Berg-tekniken för att öka tillväxten. Vad är dess väsen? Vilken feedback fick du? Du kommer att lära dig om allt detta nedan.
komplex
Låg tillväxt har alltid varit en av de vanligaste faktorerna som leder till mänskliga komplex. Män känner sig i de flesta fall osäkra och underordnade när de handlar med kvinnor som är över dem. Nedre damer uppfattas av andra som små flickor som inte kan stå upp för sig själva och inte har en viss social status.
I båda fallen kan du använda Bergs teknik och därmed öka tillväxten med ett par centimeter. Naturligtvis bör du inte vänta på resultat på femton till tjugo centimeter, men du kan säkert räkna med fyra eller fem.
Lite om författaren
Alexander Igorevich Berg var en medicinsk historiker och en tysk läkare. Det var denna forskare inom medicinområdet som enligt honom utvecklade ett system och en uppsättning övningar som bidrar till ökad tillväxt. Som ni vet säger alla läkare att efter tjugofem år slutar en persons tillväxt och senare minskar helt. Du kan bara lägga till ett par centimeter genom att arbeta på hållningen och ryggens rätta position.
Alexander Igorevich försvarade sin doktorsavhandling, vilket gav honom rätten att kallas läkare för medicinsk vetenskap och lade fram sin version av mänskliga tillväxtfaktorer.
Kärnan i metodiken
Under sin livstid hävdade Alexander Berg att i varje människokropp finns dolda reserver. Hans ord innebar att du kan öka tillväxten inte bara efter tjugofem år utan också efter trettio. Bergs metodik för att öka tillväxten består i fysisk ansträngning och psyko-emotionell träning, som tillsammans borde tillföra inte bara centimeter till tillväxt utan också självförtroende.
övningar
Bergs metodik för tillväxt involverar följande uppsättning övningar:
- När du står på tårna måste du lyfta upp händerna och stänga. I den här positionen måste du nå så högt som möjligt. Vidare överförs kroppens vikt till klackarna och händerna stängs bakom ryggen. Upprepa övningen, växelvis byte av tåhälen, du behöver minst tolv gånger.
- I den här övningen bör du försöka lägga huvudet först på vänster och sedan på din högra axel. För att göra detta, lägg fötterna på axlarnas bredd. Genom att utföra denna uppgift kan du inte lyfta axlarna. Du måste röra vid deras huvud. Det är lämpligt att upprepa övningen tolv gånger på varje axel.
- Nu ska du luta dig fram och tillbaka och röra fingrarna på händerna på strumpor och klackar. För att göra detta måste du stå i en bred hållning. Den största svårigheten med övningen är att när du böjer dig framåt kan du inte böja knäna. Det är bättre att arbeta hårt än att lura sig och inte se resultatet senare. Upprepa övningen tjugo gånger. Det är tjugo böjningar framåt och samma tillbaka.
- Huvudstativet, benets axelbredd isär. Vänsterben måste höjas och böjas vid knäet. Foten på samma ben måste pressas mot det andra benets knä. Nu måste du försöka luta dig så långsamt som möjligt. Det viktigaste är att inte rusa. Upprepa tjugo gånger. Samma övning görs på höger fot. Det måste också böjas vid knäet, och foten pressas mot vänster benets knä. Samma backar ska utföras i samma mängd.
- Den mest populära skolövningen är att huka med en pistol. Det är hämtat från Bergs teknik. För rätt träning måste du sitta på ett ben, och det andra sträcker sig direkt framför dig i horisontellt läge. Då måste du stå upp medan du håller ditt raka ben rakt.Efter det måste du sitta ner igen på det ena benet och hålla det andra rakt. Motion innebär tio knäböj. Samma effekt uppstår på det andra benet. På det benet, som tidigare var i en horisontell position, måste du nu hoppa. För dig som har svårt att utföra sådana åtgärder utan att hålla fast vid ett stöd kan du lita på baren eller stolen.
- För denna fysiska aktivitet måste du sätta ihop benen. Huvuduppgiften är att röra vid knähuvudet utan att böja dem. Denna uppgift är inte lätt, men konstant träning hjälper till att utveckla flexibilitet, och då kommer träningen att vara enkel.
- För den här övningen måste du sitta på en fitnessmatta som ligger på golvet. Ett ben förblir rakt, och det andra böjer sig vid knäet med foten inåt. Därefter måste du luta dig framåt när du försöker nå tån. Efter tjugo sluttningar byter benen. Den som var böjd vid knäet rätar ut och den som var rakt böjda.
- Nu måste du ligga på ryggen, armarna isär. Varje ben ska lyfta långsamt upp, lutas mot huvudet och försöka röra golvet med foten. Det finns tjugo repetitioner per lem.
- Träningen utförs liggande på magen. Händerna är längs överkroppen. Du måste luta huvudet bakåt utan att ta överkroppen från golvet.
- För att slutföra nästa övning måste du sitta på golvet och sätta ihop benen. Nu ska de vara inslagna i armarna och försöka ligga på knäna med kroppen. Denna övning utvecklar väl ryggradens flexibilitet. I det här läget måste du vara femton sekunder. För övningens effektivitet rekommenderas det att upprepa det minst femton gånger.
- En mycket intressant övning där du behöver knä och luta dig lite framåt. Händerna bör röra golvet. Nu måste du böja ryggen och luta huvudet mot golvet. Det bör finnas tjugo sådana avböjningar.
- Denna övning bör utföras i lotusställning. För nybörjare av Berg-systemet kan vikning av fot till fot vara svårt, men det kommer med regelbunden träning. I lotusläget måste du lyfta upp händerna, fästa dem i ett lås och sträcka så mycket som möjligt. Upprepa tolv gånger.
- För den här övningen måste du ligga på ryggen och sprida armarna på sidorna. Nu är det värt att göra den välkända övningen "sax". Antalet repetitioner i en metod bör vara minst tjugo och själva tillvägagångssätten bör vara tre.
Är Bergs teknik effektiv? Övningar måste utföras korrekt och regelbundet. De första resultaten visas om en månad.
Videometodik
Det finns en full Berg-videoteknik för att höja höjden. Det ger en tydlig förståelse för hur alla övningar ska utföras korrekt. Det finns långa videor, men det finns också komprimerade alternativ. Varje person som vill lägga till ett par centimeter i höjd kan använda den här tekniken. Det finns olika videor, men meningen är densamma, eftersom övningarna är desamma.
Förlängning och sträckning av ben
Vad mer kan vara användbart Bergs teknik? Två övningar hjälper till att förlänga benen med flera centimeter i alla åldrar. Även om alla tillväxtzoner är inaktiverade kommer de att ge en synlig effekt av att öka benens längd.
- För den här övningen behöver du en barnstol och eventuella benvikter. Det finns speciella ankelkuddar för sport som är utformade för att sträcka brosk. Om det inte går att köpa speciella viktningsmedel kan du använda de vanliga halvlitersflaskorna med vatten. De kommer att behöva lindas till vristarna och fästas med ett brett elastiskt band. När du sitter på en barnstol bör benen höjas så att de inte vidrör golvet. Efter att ha satt med viktningsmedlet på fötterna i ungefär tio minuter, måste de tas bort och med fötterna göra rörelser i form av sparkar. Två minuter ska skakas vid anklarna i långsam takt, och två i snabb takt. Varje vecka måste du öka vikten av viktmedlet.
- Denna övning rekommenderas när det finns inversionsskor eller ett bord. Båda enheterna är utformade för att öka benens längd.Denna effekt uppnås genom att sträcka brosket, höftbenen och knäleden. När du utför övningen måste du hänga upp och ner. Om det finns några problem med hjärt-kärlsystemet, bör du rådfråga din läkare. Så i en position upp och ner och upp och ner måste du hänga minst tre minuter varje dag. När du når en viss upplevelse kan du hänga från femton till trettio minuter dagligen, men inte mer. Om det inte är möjligt att köpa ett inversionsbord och stövlar kan du använda vanliga barer på idrottsplatsen. Men det är värt att förstå att det inte finns något alternativt säkerhetssystem och att du måste hålla fast vid stängerna med fötterna.
Psykologisk inställning
Om du vill öka tillväxten spelar självhypnos en viktig roll. Du måste tro att en uppsättning övningar verkligen kommer att hjälpa. Innan du börjar genomföra alla fysiska manipulationer behöver du bara ligga ner och koppla av. När du stänger ögonen bör du försöka andas jämnt så att hjärtslaget inte går för snabbt. Vidare är det nödvändigt att bläddra genom tankehuvudet att musklerna får styrka, att just nu är det ögonblick då du behöver göra hela komplexet av övningar. Det bör inte finnas någon spänning i kroppen. Du bör tänka på komplexets effektivitet innan varje träningspass i tio minuter. Båda övningarna rekommenderas en timme före sänggåendet.
Bergs metod: recensioner av supportrar
De flesta hävdar att denna teknik verkligen fungerar, vilket hjälper till att lägga till önskade centimeter till tillväxt. Alla testare av träningskomplexet säger att när de upprepas regelbundet kommer resultaten inom två veckor. Det är också mycket viktigt att övervaka hållning inte bara under klasserna, utan också i vardagen.
Om du utför övningarna, men samtidigt ständigt hoppar över och sitter krokigt, kan du inte förvänta dig resultat. Människor som klagar över systemets ineffektivitet utförde helt enkelt felaktigt och kanske inte försökte det alls.
Alexander Berg: tillväxtmetodik. Recensioner av motståndare
Motståndare till komplexet av övningar av Alexander Berg hävdar att det är omöjligt att uppnå resultat för att öka tillväxten med hjälp av fysisk träning. Dessutom säger personer som förnekar metodens effektivitet att efter en viss ålder ingen träning hjälper till att växa. Enligt deras åsikt, upp till tjugofem år, kan du hänga på de horisontella staplarna och tugga morötter. Men även en sådan metod för att sträcka hela skelettet kommer inte att ge enorma resultat. Många motståndare säger att efter två månaders träning i Berg-systemet var det absolut inga resultat.
Urval och slutsats
Vilken av recensionerna att tro är allas verksamhet. Men med en stor önskan att öka tillväxten kan du prova Bergs teknik. Tänk om det verkligen fungerar och ger imponerande prestanda? Rusa inte till slutsatsen att tekniken inte fungerar utan att ha testat den på din egen erfarenhet.
