Avui, l'article se centrarà en la famosa tècnica de Berg per augmentar el creixement. Quina és la seva essència? Quins comentaris heu rebut? A continuació, coneixeràs tot això.
Complexos
El baix creixement sempre ha estat un dels factors més comuns que condueixen als complexos humans. En la majoria dels casos, els homes se senten insegurs i inferiors quan es tracta de dones per sobre d’elles. D’altres dones perceben les dones inferiors com a nenes petites que no són capaces de defensar-se i no tenen un estat social determinat.
En ambdós casos, podeu recórrer a la tècnica de Berg i augmentar així el creixement un parell de centímetres. Naturalment, no hauríeu d’esperar resultats de quinze a vint centímetres, però podeu comptar amb seguretat de quatre o cinc.
Una mica sobre l’autor
Alexander Igorevich Berg era un historiador mèdic i un metge alemany. Va ser aquest científic del camp de la medicina qui va desenvolupar, segons ell, un sistema i un conjunt d’exercicis que contribueixen a un creixement més gran. Com ja sabeu, tots els metges diuen que al cap de vint-i-cinc anys el creixement d’una persona s’atura i després disminueix completament. Podeu afegir un parell de centímetres només treballant la postura i la posició correcta de la columna vertebral.
Alexander Igorevich va defensar la seva tesi doctoral, que li va donar dret a ser anomenat doctor en ciències mèdiques i va presentar la seva versió dels factors de creixement humà.
L’essència de la metodologia
Durant la seva vida, Alexander Berg va afirmar que a cada cos humà hi ha reserves ocultes. Les seves paraules significaven que pot augmentar el creixement no només després de vint-i-cinc anys, sinó també després de trenta. La metodologia d’augmentar el creixement de Berg consisteix en l’esforç físic i l’entrenament psicoemocional, que junts haurien d’afegir no només centímetres al creixement, sinó també confiança en ells mateixos.
Exercicis
La metodologia de creixement de Berg inclou el següent exercici:
- De peu sobre els dits dels peus, heu d'aixecar les mans i tancar-les. En aquesta posició, heu d’arribar el més alt possible. A més, el pes del cos es transfereix als talons i les mans es tanquen darrere de la part posterior. Repetiu l'exercici, canviant alternativament el taló del dit, necessiteu almenys dotze vegades.
- En aquest exercici, haureu d’intentar posar el cap primer a l’esquerra i després a l’espatlla dreta. Per fer-ho, aparteu l'amplada dels peus. Realitzant aquesta tasca, no podeu aixecar les espatlles. Cal tocar-los el cap. És recomanable repetir l’exercici dotze vegades a cada espatlla.
- Ara hauríeu d’inclinar-vos endavant i endavant, tocant els dits de les mans de mitjons i talons. Per fer-ho, cal mantenir-se en una posició àmplia. La principal dificultat de l’exercici és que quan es doblega cap endavant, no es pot doblegar els genolls. És millor treballar dur que enganyar-se i no veure el resultat després. Repetiu l’exercici vint vegades. És a dir vint revolts cap endavant i el mateix enrere.
- El suport principal, les amplades de les espatlles de les cames a part. La cama esquerra ha de ser alçada i doblegada al genoll. El peu de la mateixa cama s’ha de prémer fins al genoll de l’altra extremitat. Ara heu d’intentar inclinar-vos el més lentament possible. El principal no és precipitar-se. Repetir vint vegades. El mateix exercici es fa al peu dret. També ha d’estar doblegat al genoll i el peu pressionat al genoll de la cama esquerra. Els mateixos pendents s’han de realitzar en la mateixa quantitat.
- L’exercici escolar més popular és ocupar-se d’una pistola. Es tracta de la tècnica de Berg. Per a l’exercici correcte, cal asseure’t a una cama i la segona estirar-te directament davant de vostè en posició horitzontal. Llavors heu de posar-vos de peu, mantenint la cama dreta recta.Després d’això, heu de seure de nou sobre una cama, mantenint l’altra recta. L’exercici implica deu okupes. El mateix efecte es produeix a la segona etapa. En aquella cama, que abans es trobava en posició horitzontal, ara necessiteu esquatar-vos. Per a qui tingui dificultats per dur a terme aquestes accions sense aferrar-se a un suport, podeu confiar en la barra o la cadira.
- Per a aquesta activitat física cal ajuntar les cames. La tasca principal és tocar el cap dels genolls sense doblegar-los. Aquesta tasca no és fàcil, però l’entrenament constant ajudarà a desenvolupar la flexibilitat i, a continuació, l’exercici semblarà fàcil.
- Per a aquest exercici, heu de seure a una estora de fitness situada al terra. Una cama queda recta, i la segona es doblega al genoll amb el peu cap a dins. A continuació, cal inclinar-se cap endavant mentre intentes arribar als dits del peu. Després de vint pendents, les cames canvien. El que estava doblat al genoll es redreça, i el que estava recte es doblega.
- Ara cal que estigueu al llom, amb els braços separats. S'ha d'aixecar lentament cada cama, inclinar-la cap al cap, intentant tocar el terra amb el peu. Hi ha vint repeticions per extremitat.
- L’exercici es realitza estirat a l’estómac. Les mans són al llarg del tors. Cal inclinar el cap enrere sense treure el tors al terra.
- Per completar el següent exercici, cal asseure’t a terra i posar les cames juntes. Ara haurien d’embolicar-se amb els braços i intentar que estiguis de genolls amb el cos. Aquest exercici desenvolupa bé la flexibilitat de la columna vertebral. En aquesta posició cal estar quinze segons. Per l’efectivitat de l’exercici, es recomana repetir-lo almenys quinze vegades.
- Un exercici molt interessant en el qual cal agenollar-se i inclinar-se una mica cap endavant. Les mans haurien de tocar el terra. Ara cal doblar l’esquena i inclinar el cap al terra. Hi hauria d’haver una vintena d’aquests desviaments.
- Aquest exercici s’ha de realitzar en posició de lotus. Per als principiants del sistema Berg, plegar peu a peu pot ser difícil, però arriba amb entrenaments regulars. En posició de lotus, heu d'aixecar les mans, fixant-les en un pany i estirar el màxim possible. Repetir dotze vegades.
- Per a aquest exercici cal que estigueu al llom i esteneu els braços pels costats. Ara val la pena fer les conegudes exercici de “tisores”. El nombre de repeticions en un sol enfocament hauria de ser almenys vint, i els mateixos plantejaments haurien de ser tres.
La tècnica de Berg és efectiva? Els exercicis s’han de realitzar correctament i regularment. Els primers resultats apareixeran en un mes.
Metodologia en vídeo
Hi ha una tècnica completa de vídeo de Berg per augmentar l'alçada. Dóna una clara comprensió de com realitzar tots els exercicis correctament. Hi ha vídeos llargs, però també hi ha opcions comprimides. Cada persona que vulgui afegir un parell de centímetres d’alçada pot utilitzar aquesta tècnica. Hi ha vídeos diferents, però el significat és el mateix, perquè els exercicis són els mateixos.
Allargament i estirament de cames
Què més pot ser útil la tècnica de Berg? Dos exercicis ajudaran a estendre les cames per diversos centímetres a qualsevol edat. Tot i que totes les zones de creixement estan desactivades, donaran un efecte visible d’augmentar la longitud de les cames.
- Per a aquest exercici, necessitareu una cadira alta i els pesos de les cames. Hi ha coixins esportius especials destinats a estirar cartílags. Si no és possible comprar agents de peses especials, podeu utilitzar les ampolles d’aigua habituals de mig litre. S'hauran de fer anar als turmells i subjectar-los amb una banda elàstica ampla. Asseguts a una cadira alta, les cames han de ser aixecades perquè no toquin el terra. Després d’estar asseguts amb l’agent ponderador als peus uns deu minuts, s’han de treure, i amb els peus fer moviments en forma de puntades de peu. S’han d’agitar dos minuts als turmells a un ritme lent i dos a un ritme ràpid. Cada setmana cal augmentar el pes de l’agent ponderador.
- Aquest exercici és recomanable quan hi ha sabates d’inversió o taula. Els dos dispositius estan dissenyats per augmentar la longitud de les cames.Aquest efecte s’obté estenent el cartílag, els ossos del maluc i les articulacions del genoll. Quan realitzeu l’exercici, haureu de penjar cap per avall. Si hi ha algun problema amb el sistema cardiovascular, heu de consultar el vostre metge. De manera que, en una posició cap per avall i cap per avall, heu de penjar almenys tres minuts cada dia. En arribar a una certa experiència, podeu penjar de quinze a trenta minuts diaris, però no més. Si no és possible comprar una taula d’inversió i unes botes, podeu utilitzar les barres habituals al recinte esportiu. Però val la pena entendre que no hi ha cap sistema alternatiu de seguretat, i haureu d’afegir-vos a les barres amb els peus.
Actitud psicològica
Si voleu augmentar el creixement, l’autohipnosi té un paper important. Heu de creure que un conjunt d’exercicis us ajudaran realment. Abans d’iniciar l’execució de totes les manipulacions físiques només cal que s’assegui i es relaxi. Tancant els ulls, heu d’intentar respirar uniformement perquè el batec del cor no sigui massa ràpid. A més, cal desplaçar-se pel cap del pensament que els músculs guanyen força, que ara mateix és el moment en què cal fer tot el complex d’exercicis. No hi hauria d’haver tensions al cos. Hauríeu de pensar en l’eficàcia del complex abans de cada entrenament durant deu minuts. Els dos exercicis es recomanen una hora abans de dormir.
Metodologia de Berg: ressenyes de seguidors
La majoria de la gent afirma que aquesta tècnica funciona realment, ajudant a afegir els centímetres desitjats al creixement. Tots els testers del complex d’exercicis asseguren que quan es repeteixen regularment, els resultats arriben en dues setmanes. També és molt important controlar la postura no només durant les classes, sinó també en la vida quotidiana.
Si realitzes exercicis, però al mateix temps, assegudes i assegudes constantment, no podeu esperar resultats. Les persones que es queixen de la ineficàcia del sistema simplement l'han realitzat incorrectament i potser no ho van intentar en absolut.
Alexander Berg: metodologia de creixement. Ressenyes d’oponents
Els opositors al complex d’exercicis d’Alexander Berg defensen que és impossible obtenir resultats per augmentar el creixement amb l’ajuda d’educació física. A més, les persones que neguen l’efectivitat de la metodologia asseguren que després d’una certa edat cap exercici ajudarà a créixer. Segons la seva opinió, fins a vint-i-cinc anys, es pot penjar a les barres horitzontals i mastegar pastanagues. Però fins i tot un mètode per estirar tot l’esquelet no donarà resultats tremendos. Molts opositors asseguren que després de dos mesos d’entrenament al sistema de Berg, no hi va haver resultats absolutament.
Selecció i conclusió
Quina de les ressenyes és un negoci de tots. Però amb moltes ganes d’augmentar el creixement, podeu provar la tècnica de Berg. Què passa si realment funciona i dóna un rendiment impressionant? No t’afanyis a la conclusió que la tècnica no funciona sense haver-la provat per la teva pròpia experiència.
