Bergs Technik: Wachstumsübungen und Rückblicke auf diese Technik

Der Artikel wird sich heute auf die berühmte Berg-Technik zur Steigerung des Wachstums konzentrieren. Was ist ihr Wesen? Welches Feedback haben Sie erhalten? Das alles erfahren Sie weiter unten.

Komplexe

Niedriges Wachstum war schon immer einer der häufigsten Faktoren, die zu menschlichen Komplexen führten. Männer fühlen sich in den meisten Fällen unsicher und minderwertig im Umgang mit Frauen, die über ihnen stehen. Niedrigere Frauen werden von anderen als kleine Mädchen wahrgenommen, die nicht in der Lage sind, für sich selbst einzustehen und keinen bestimmten sozialen Status haben.

In beiden Fällen können Sie auf Bergs Technik zurückgreifen und so das Wachstum um einige Zentimeter steigern. Natürlich sollten Sie nicht auf Ergebnisse von fünfzehn bis zwanzig Zentimetern warten, aber Sie können sicher mit vier oder fünf rechnen.

Ein bisschen über den Autor

Alexander Igorevich Berg war ein Medizinhistoriker und ein deutscher Arzt. Es war dieser Wissenschaftler auf dem Gebiet der Medizin, der seiner Meinung nach ein System und eine Reihe von Übungen entwickelte, die zu einem gesteigerten Wachstum beitragen. Wie Sie wissen, sagen alle Ärzte, dass das Wachstum eines Menschen nach 25 Jahren aufhört und später vollständig abnimmt. Sie können nur ein paar Zentimeter hinzufügen, indem Sie an der Haltung und der korrekten Position der Wirbelsäule arbeiten.

Alexander Igorevich verteidigte seine Doktorarbeit, die ihm das Recht einräumte, als Doktor der medizinischen Wissenschaften bezeichnet zu werden, und legte seine Version der menschlichen Wachstumsfaktoren vor.

Das Wesen der Methodik

Alexander Berg behauptete zu Lebzeiten, dass in jedem menschlichen Körper versteckte Reserven stecken. Seine Worte bedeuteten, dass Sie das Wachstum nicht nur nach 25 Jahren, sondern auch nach 30 Jahren steigern können. Bergs Methode zur Steigerung des Wachstums besteht in körperlicher Anstrengung und psycho-emotionalem Training, die zusammen nicht nur das Wachstum, sondern auch das Selbstbewusstsein steigern sollen.

Übungen

Bergs Wachstumsmethodik umfasst die folgenden Übungen:

• Stehend auf den Zehen, müssen Sie Ihre Hände heben und schließen. In dieser Position müssen Sie so hoch wie möglich erreichen. Außerdem wird das Körpergewicht auf die Fersen übertragen und die Hände hinter dem Rücken geschlossen. Wiederholen Sie die Übung, indem Sie abwechselnd die Zehenferse wechseln, Sie brauchen mindestens zwölf Mal.
• In dieser Übung sollten Sie versuchen, den Kopf zuerst auf die linke und dann auf die rechte Schulter zu legen. Dazu stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Wenn Sie diese Aufgabe ausführen, können Sie Ihre Schultern nicht anheben. Sie müssen ihren Kopf berühren. Es ist ratsam, die Übung zwölf Mal an jeder Schulter zu wiederholen.

• Jetzt sollten Sie sich vor und zurück lehnen und die Finger der Hände von Socken und Fersen berühren. Dazu müssen Sie eine breite Haltung einnehmen. Die Hauptschwierigkeit der Übung besteht darin, dass Sie beim Vorbeugen die Knie nicht beugen können. Es ist besser, hart zu arbeiten, als herumzuspielen und das Ergebnis später nicht zu sehen. Wiederholen Sie die Übung zwanzig Mal. Das sind zwanzig Kurven nach vorne und die gleichen nach hinten.
• Der Hauptständer, Beine schulterbreit auseinander. Das linke Bein muss angehoben und am Knie gebeugt werden. Der Fuß desselben Beins muss an das Knie des anderen Glieds gedrückt werden. Jetzt müssen Sie versuchen, sich so langsam wie möglich zu lehnen. Die Hauptsache ist nicht zu hetzen. 20 mal wiederholen. Die gleiche Übung wird am rechten Fuß ausgeführt. Es muss auch am Knie gebeugt und der Fuß an das Knie des linken Beins gedrückt werden. Gleiche Steigungen sollten in gleicher Höhe durchgeführt werden.
• Die beliebteste Schulübung ist das Hocken mit einer Pistole. Es stammt aus Bergs Technik. Für die richtige Übung müssen Sie sich auf ein Bein setzen und das zweite direkt vor sich in eine horizontale Position strecken. Dann müssen Sie aufstehen und Ihr gerades Bein gerade halten.Danach müssen Sie sich wieder auf ein Bein setzen und das andere gerade halten. Übung beinhaltet zehn Kniebeugen. Der gleiche Effekt tritt am zweiten Bein auf. Auf diesem Bein, das sich zuvor in einer waagerechten Position befand, müssen Sie jetzt in die Hocke gehen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, solche Aktionen auszuführen, ohne sich an einer Stütze festzuhalten, können Sie sich auf die Stange oder den Stuhl verlassen.

• Für diese körperliche Aktivität müssen Sie Ihre Beine zusammenfügen. Die Hauptaufgabe besteht darin, den Kopf der Knie zu berühren, ohne sie zu beugen. Diese Aufgabe ist nicht einfach, aber ständiges Training hilft, Flexibilität zu entwickeln, und dann scheint die Übung einfach zu sein.
• Für diese Übung müssen Sie auf einer auf dem Boden liegenden Fitnessmatte sitzen. Ein Bein bleibt gerade und das zweite beugt sich am Knie mit dem Fuß nach innen. Als nächstes müssen Sie sich nach vorne beugen, um den Zeh zu erreichen. Nach zwanzig Pisten wechseln die Beine. Der am Knie gebogene streckt sich und der gerade gebogene.
• Jetzt musst du dich auf den Rücken legen, die Arme auseinander. Jedes Bein sollte langsam angehoben, zum Kopf geneigt und versucht werden, den Boden mit dem Fuß zu berühren. Es gibt zwanzig Wiederholungen pro Glied.
• Übung wird auf dem Bauch liegend durchgeführt. Hände sind entlang des Rumpfes. Sie müssen den Kopf nach hinten neigen, ohne den Oberkörper vom Boden zu nehmen.
• Um die nächste Übung abzuschließen, müssen Sie sich auf den Boden setzen und Ihre Beine zusammenlegen. Jetzt sollten sie in Arme gehüllt sein und versuchen, mit Ihrem Körper auf den Knien zu liegen. Diese Übung fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule. In dieser Position müssen Sie fünfzehn Sekunden sein. Für die Wirksamkeit der Übung wird empfohlen, diese mindestens fünfzehn Mal zu wiederholen.
• Eine sehr interessante Übung, bei der man sich etwas vorlehnen und hinknien muss. Hände sollten den Boden berühren. Jetzt müssen Sie den Rücken beugen und den Kopf zum Boden neigen. Es sollte zwanzig solcher Ablenkungen geben.

• Diese Übung sollte im Lotussitz durchgeführt werden. Für Anfänger des Berg-Systems kann das Zusammenklappen von Fuß zu Fuß schwierig sein, aber es wird regelmäßig trainiert. In der Lotus-Position müssen Sie Ihre Hände anheben, sie in einem Schloss befestigen und so weit wie möglich strecken. Wiederholen Sie dies zwölf Mal.
• Für diese Übung müssen Sie sich auf den Rücken legen und die Arme an den Seiten ausbreiten. Jetzt lohnt es sich, die bekannte Übung "Schere" zu machen. Die Anzahl der Wiederholungen in einem Ansatz sollte mindestens zwanzig betragen, und die Ansätze selbst sollten drei betragen.

Ist Bergs Technik effektiv? Die Übungen müssen korrekt und regelmäßig durchgeführt werden. Die ersten Ergebnisse erscheinen in einem Monat.

Video-Methodik

Es gibt eine vollständige Berg-Videotechnik zum Erhöhen. Es vermittelt ein klares Verständnis für die korrekte Durchführung aller Übungen. Es gibt lange Videos, aber es gibt auch komprimierte Optionen. Jede Person, die ein paar Zentimeter größer werden möchte, kann diese Technik anwenden. Es gibt verschiedene Videos, aber die Bedeutung ist gleich, weil die Übungen gleich sind.

Beine verlängern und strecken

Was könnte Bergs Technik noch nützlich sein? Mit zwei Übungen können die Beine in jedem Alter um mehrere Zentimeter gestreckt werden. Selbst wenn alle Wachstumszonen deaktiviert sind, bewirken sie eine sichtbare Verlängerung der Beine.

• Für diese Übung benötigen Sie einen Hochstuhl und Beingewichte. Es gibt spezielle Sportknöchelpolster, mit denen der Knorpel gedehnt werden kann. Wenn Sie keine speziellen Wiegemittel kaufen können, können Sie die üblichen Halbliter-Wasserflaschen verwenden. Sie müssen um die Knöchel gewickelt und mit einem breiten Gummiband befestigt werden. Wenn Sie auf einem Hochstuhl sitzen, sollten die Beine angehoben werden, damit sie den Boden nicht berühren. Nachdem sie etwa zehn Minuten lang mit dem Gewichtungsmittel auf ihren Füßen gesessen haben, müssen sie entfernt und mit ihren Füßen Bewegungen in Form von Tritten ausgeführt werden. Zwei Minuten sollten langsam und zwei Minuten schnell an den Knöcheln geschüttelt werden. Jede Woche müssen Sie das Gewicht des Wiegemittels erhöhen.

• Diese Übung wird empfohlen, wenn Inversionsschuhe oder ein Tisch vorhanden sind. Beide Geräte sind so konzipiert, dass die Beine länger werden.Dieser Effekt wird durch Dehnung von Knorpel, Hüftknochen und Kniegelenken erreicht. Wenn Sie die Übung durchführen, müssen Sie kopfüber aufhängen. Bei Problemen mit dem Herz-Kreislauf-System sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. In einer Position auf dem Kopf und auf dem Kopf müssen Sie also jeden Tag mindestens drei Minuten hängen. Sobald Sie eine bestimmte Erfahrung erreicht haben, können Sie täglich zwischen fünfzehn und dreißig Minuten verweilen, mehr jedoch nicht. Wenn es nicht möglich ist, einen Inversionstisch und Stiefel zu kaufen, können Sie die üblichen Stangen auf dem Sportplatz verwenden. Es lohnt sich jedoch zu verstehen, dass es kein alternatives Sicherheitssystem gibt und Sie sich mit den Füßen an den Stangen festhalten müssen.

Psychologische Einstellung

Wenn Sie das Wachstum steigern möchten, spielt die Selbsthypnose eine wichtige Rolle. Sie müssen glauben, dass eine Reihe von Übungen wirklich helfen wird. Bevor Sie mit der Ausführung aller physischen Manipulationen beginnen, müssen Sie sich nur hinlegen und entspannen. Wenn Sie die Augen schließen, sollten Sie versuchen, gleichmäßig zu atmen, damit der Herzschlag nicht zu schnell ist. Darüber hinaus ist es notwendig, durch den Kopf des Gedankens zu scrollen, dass die Muskeln an Kraft gewinnen, das ist jetzt der Moment, in dem Sie den gesamten Komplex von Übungen machen müssen. Es sollte keine Spannung im Körper sein. Sie sollten vor jedem Training zehn Minuten lang über die Wirksamkeit des Komplexes nachdenken. Beide Übungen werden eine Stunde vor dem Schlafengehen empfohlen.

Bergs Methodik: Bewertungen von Anhängern

Die meisten Leute behaupten, dass diese Technik wirklich funktioniert und dabei hilft, dem Wachstum die gewünschten Zentimeter hinzuzufügen. Alle Tester des Übungskomplexes geben an, dass bei regelmäßiger Wiederholung die Ergebnisse innerhalb von zwei Wochen vorliegen. Es ist auch sehr wichtig, die Körperhaltung nicht nur während des Unterrichts, sondern auch im Alltag zu überwachen.

Wenn Sie die Übungen ausführen, sich jedoch ständig zusammenbuckeln und schief sitzen, können Sie keine Ergebnisse erwarten. Leute, die sich über die Ineffizienz des Systems beschweren, haben es einfach falsch ausgeführt und es vielleicht gar nicht ausprobiert.

Alexander Berg: Wachstumsmethodik. Bewertungen von Gegnern

Gegner des Übungskomplexes von Alexander Berg argumentieren, dass es unmöglich sei, mit Hilfe des Sportunterrichts Ergebnisse für eine Steigerung des Wachstums zu erzielen. Auch Menschen, die die Wirksamkeit der Methode leugnen, sagen, dass nach einem bestimmten Alter keine Bewegung mehr zum Wachstum beiträgt. Nach ihrer Meinung kann man bis zu fünfundzwanzig Jahre an den Reckstangen hängen und Karotten kauen. Aber selbst eine solche Methode, das gesamte Skelett zu dehnen, wird keine enormen Ergebnisse bringen. Viele Gegner sagen, dass nach zwei Monaten Training auf dem Berg-System absolut keine Ergebnisse erzielt wurden.

Auswahl und Abschluss

Welche der Bewertungen zu glauben ist jedermanns Sache. Aber mit dem großen Wunsch, das Wachstum zu steigern, können Sie Bergs Technik ausprobieren. Was ist, wenn es wirklich funktioniert und eine beeindruckende Leistung liefert? Beeilen Sie sich nicht zu dem Schluss, dass die Technik nicht funktioniert, ohne sie nach eigenen Erfahrungen getestet zu haben.