תזונת הילד מרגשת תמיד את ההורים. צמיחתם והתפתחותם של ילדים תלויה בתזונה. יש צורך להאכיל את הילדים כראוי, שכן השנים הראשונות לחיים הן החשובות ביותר. תזונה מאוזנת משפיעה לטובה על מערכת החיסון, תהליכים מטבוליים ומערכת העיכול.
תזונה לילדים מגיל לידה ועד שנה: חלב אם
סטנדרטים תזונתיים עבור יילודים משמעותם צריכת חלב אם או פורמולת תינוקות. מי ממליץ להניק לאורך זמן רב ככל האפשר. עדיף לא למצוא דבר בחלב האם במהלך ששת החודשים הראשונים לחיי תינוקה. על מנת שילד יגדל בריא ולא ישהה אחרי בני גילו בהתפתחות גופנית ואינטלקטואלית, עליו לקבל מספיק חומרים מזינים, ויטמינים ומינרלים. כל זה מסופק על ידי חלב אם הנספג בקלות ואינו מעצבן את דרכי העיכול הלא בשלות של התינוק. בשלב ההנקה התינוק עם החלב צורך בעקיפין את כל אותם מזונות שאמו אוכלת. לכן, היא צריכה לפקח בקפידה על הדיאטה שלה.
סיעודיות אסורות בהחלט:
- מזון משומר;
- מנות חריפות;
- משקאות אלכוהוליים;
- פירות ים;
- חלב פרה
- מוצרים מעושנים;
- מוצרים מוגמרים למחצה;
- דבש;
- אגוזים
- שוקולד
- ירקות ופירות אקזוטיים.
כל המוצרים לעיל יכולים לגרום לתגובה אלרגית חזקה אצל תינוקות, כמו גם לגרום לבעיות עיכול.
אם מסיבה כלשהי האם לא יכולה להניק, תערובת החלב תציל.
כיצד לבחור פורמולה לתינוקות
ישנם שלושה סוגים של פורמולות לתינוקות, אשר נבדלות זו מזו בהרכב ובקרבתה לחלב אם:
- מותאם באופן מלא;
- פחות מותאם;
- מותאם חלקית.
לתינוקות וילדים עד 3 חודשים עדיף לבחור תערובת המותאמת לחלוטין, הדומה בהרכב לחלב אם. תערובות כאלה מהוות מיקרו-פלורת מעיים תקינה אצל ילד, עוזרות לתינוק לעבור את שלב ההסתגלות לעולם החיצוני ללא כאבים ככל האפשר. אך שני הסוגים האחרים של התערובות כוללים תוספים שעלולים לגרום לעצירות קשה אצל חלק מהילדים.
בבחירת תערובת, חשוב גם לשים לב לעמידה בגיל הילד:
- "1" - לילדים מגיל 0 עד 6 חודשים;
- "2" - לילדים מגיל 6 עד 10 חודשים;
- "3" - לילדים מעל גיל 10 חודשים.
פיתוי ראשון
אם התינוק יונק, הפיתוי הראשון צריך להתחיל לא לפני שישה חודשים. עד הזמן הזה, האוכל הטוב ביותר לתינוק הוא חלב אם.
אם התינוק היה בהאכלה מלאכותית, ניתן להכניס אוכל משלים כבר 4 חודשים.
הראשון בתזונה של הילד הם ירקות שאינם גורמים לאלרגיות. ככלל, מדובר ברוקולי, כרובית, קישואים. הקלט של מוצרים אלה צריך להיות אך ורק בצורה של slurry מחית. אתה יכול לרכוש מוצר מוגמר שנמכר במחלקות הילדים בחנויות, או שאתה יכול להכין מחית ירקות בעצמך בעזרת בלנדר. מותר להוסיף כמה טיפות שמן צמחי. זה מעודד עיכול טוב יותר.
לאחר ההכנסה המוצלחת של ירקות תוכלו להתחיל לאמן את הילד בבשר. עדיף להתחיל עם ארנב, שכן הבשר שלו הוא מוצר היפואלרגני.
חשוב! את הפיתוי הראשון של התינוק, כמו כל האוכל שהוכן לו עד שנה, לא ניתן לתבל במלח. כמו כן, על כל אם לדעת כי כלים לילדים עד שנה מוכנים רק במים מטוהרים, אך לא מהברז! ניתן להציג סוג חדש של מוצר לא יותר מפעם אחת בשבוע.
תזונה לילדים עד שנה
תקני התזונה לילדים עד שנה כוללים נוכחות של אוכל לעיסה בתזונה.כאשר לילד יש שיניים, הוא כבר מסוגל ללעוס אוכל בכוחות עצמו, אז אתה צריך להיפטר מאוכל מחית בתזונה. קרוב לשנה כבר ניתן לתת לתינוק בשר, דגנים, מוצרי חלב, פירות וירקות גולמיים.
במהלך הכנת הבשר יש לחתוך אותו לחתיכות קטנות כך שהילד ילמד ללעוס אוכל. רצוי לנגב את הדייסה דרך מסננת ברזל, אך לא מועכים בבלנדר. אבל אפשר להתחיל לתת פירות וירקות לילד שלם, כך שהוא עצמו לומד לנשנש אוכל וללעוס אותו. עם זאת, על ההורים לזכור שאין להשאיר ילדים צעירים ללא השגחה עם אוכל. הם עלולים לנשוך נתח גדול מדי ולהיחנק.
מומלץ לכלול בתקני התזונה לילדים מתחת לגיל שנה של SanpiN (אלה הם כללי סניטריים ונורמות):
- קפיר, חלב: חלקם בתזונה היומית של הילד צריך להיות בערך ⅓. חשוב מאוד להעניק לתינוק קפיר טרי, מכיוון שהוא עשיר באנזימים המשפיעים לטובה על מערכת העצבים של הילד, והוא מכיל גם חלבון, שגופו של התינוק מעכל בקלות.
- גבינת קוטג ': הנורמה היומית לא תעלה על 90 גר'.
- ביצת עוף: לילדים מתחת לגיל שנה מקבלים רק חלמון קשה.
- בשר: הנורמה היומית לא תעלה על 40 גר '. ניתן לתת לילדים מתחת לגיל שנה חזיר רזה, ארנב, הודו ובשר. כדאי לקחת בחשבון כי בשר לא צריך להינתן לילדים מדי יום. יש להכין יומיים שלושה בשבוע ירקות לחלוטין.
- ירקות: ילדים מתחת לגיל שנה יכולים לאכול את כל הירקות פרט לאלה אקזוטיים. גזר, אפונה, כרוב, סלק ותפוחי אדמה שימושיים במיוחד בגיל זה.
- פירות: הקצבה היומית שלהם לא תעלה על 150 גר '. המומחים ממליצים לתת לילדים רק את הפירות הגדלים באזור המגורים.
- דגני בוקר: לילדים מתחת לגיל שנה מקבלים דייסת שיבולת שועל ודיימת כוסמת במים או חלב 3-4 פעמים בשבוע.
- שמן. מדי יום מוסיפים אותו לדייסה או לפירה. השיעור היומי של שמן צמחי הוא 6 גרם, חמאה - 15 גרם.
- לחם: הנורמה היומית לתינוקות עד שנה היא לא יותר מ- 60 גר 'לחם לבן. אתה יכול לתת שחור (40 גרם), עם זאת, יש לזכור שהוא יכול לגרום לתסיסה בבטן.
תזונה לילדים מגיל שלוש
שיעורי התזונה לילדים מגיל שנה עד שנה וחצי מרמזים על שמירת תערובת החלב בתזונה. אם אינך אלרגי לחלבון חלב פרה, אתה יכול לשתות אותו. אם אלרגי, חלב פרה יכול להחליף חלב עיזים.
תזונה מגוונת כלולה בתזונה של ילדים מגיל שנתיים עד שלוש. הילד צריך לנסות מוצרים חדשים, בשלב זה נוצרות העדפות אכילה. אם התינוק מסרב מכל וכל לאכול דייסת כוסמת, אל תכריח אותו. אתה צריך להשלים עם דעתו ולהחליף כוסמת בשיבולת שועל או אורז.
גבינת קוטג 'נשמרת עדיין בתזונה של ילדים מגיל שנה. עם זאת, הנורמה היומית עולה ל 110-120 גרם. לאחר 2.5 שנים, ילדים כבר יכולים להיכנס לגבינת קוטג 'גרגירית, כמו גם לגבינת גבינה.
לאחר שנה, הילד יכול להתחיל לקבל גבינה קלה ודלה בשומן. ככלל, משנה לשנתיים הם נותנים גבינה מגורדת, למשל, עם פסטה. לאחר שנתיים ניתן לתת לתינוק גבינה בחתיכה נפרדת או בכריך על לחם עם חמאה.
לאחר שנה וחצי, ילדים מתחילים לתת ביצים עם חלבון. אך עד גיל שנתיים, הנורמה היומית לא צריכה לעלות על חצי ביצה.
בשר ניתן לילדים מעל גיל 2.5 ניתן לתת בכמות של 60 גר 'ליום.
לאחר שנה הילד אינו צריך לנגב את האוכל. דגנים מלאים שבושלו במים או חלב כבר נותנים.
כמו כן, ילדים מגיל שנה יכולים לנסות פסטה. ככלל, הם מוכנים להחליף דגנים ופירה.
מזון אסור לילדים מתחת לגיל שלוש
ישנם מוצרים שאינם כלולים בתקני תזונה כלשהם לילדים בגילאים שונים. כל הורה צריך לדעת שילדו לא צריך לאכול. מוצרים אלה כוללים:
- פטריות;
- משקאות מוגזים;
- מוצרים מעושנים;
- מזון מהיר
- מיונז, קטשופ (נרכש);
- מוצרים מוגמרים למחצה, כולל נקניקיות, נקניקיות;
- בשר טלה;
- בשר עופות מים;
- מזון משומר;
- ממתקים בכמויות גדולות;
- מוצרים הארוזים תחת ואקום.
מוצרי אלרגן
חשוב שהורים שילדיהם מועדים לתגובות אלרגיות יכירו את רשימת המוצרים העלולים לגרום לאלרגיות אצל ילדם:
- פירות ים (שרימפס, מולים, צדפות, דיונון);
- זנים אדומים של דגים;
- אגוזים
- הדרים;
- תפוחים אדומים
- פירות וירקות אקזוטיים;
- פירות יער (תותים, תותים, פטל, פטל שחור, דומדמניות שחורות);
- דבש
המוצרים לעיל הם אלרגנים חזקים. אם התינוק מכוסה בפריחה לאחר נטילת אחד מהמוצרים, עליך לסרב להכנס אליו בתזונה עד שהילד יהיה בן 3.
כשילדים יכולים להתחיל לתת ממתקים
אסור להחמיר על ילדים מתחת לגיל 3 דבש ושוקולד. מגיל 1.5 תוכלו להעניק לילדכם מעט פינוק עם מרמלדה, מרשמלו, מרשמלו וקרמל פירות. חשוב להקפיד על סטנדרטים תזונתיים ולא לתת לתינוקות ממתקים עד הארוחה העיקרית. ילדים מתחת לגיל 3 יכולים לאכול יותר מ 40 גרם ממתקים.
