Dnes sa článok zameria na slávnu Bergovu techniku na zvýšenie rastu. Aká je jeho podstata? Akú spätnú väzbu ste dostali? O tom všetkom sa dozviete nižšie.
komplexy
Nízky rast bol vždy jedným z najbežnejších faktorov vedúcich k ľudským komplexom. Muži sa vo väčšine prípadov cítia neisto a horšie pri jednaní so ženami, ktoré sú nad nimi. Ostatné dámy vnímajú spodné dámy ako malé dievčatá, ktoré sa nedokážu postaviť za seba a nemajú určité spoločenské postavenie.
V obidvoch prípadoch sa môžete uchýliť k Bergovej technike a zvýšiť tak rast o niekoľko centimetrov. Prirodzene, nemali by ste čakať na výsledky pätnástich až dvadsiatich centimetrov, ale môžete bezpečne počítať so štyrmi alebo piatimi.
Trochu o autorovi
Alexander Igorevich Berg bol lekárskym historikom a nemeckým lekárom. Bol to tento vedec v oblasti medicíny, ktorý podľa neho vyvinul systém a súbor cvičení, ktoré pomáhajú zvyšovať rast. Ako viete, všetci lekári hovoria, že po dvadsiatich piatich rokoch sa rast človeka zastaví a neskôr sa úplne zníži. Môžete pridať pár centimetrov iba prácou na polohe tela a správnej polohe chrbtice.
Alexander Igorevič obhájil dizertačnú prácu, ktorá mu dala právo byť nazývaný lekárom lekárskych vied a navrhla jeho verziu ľudských rastových faktorov.
Podstata metodiky
Počas svojho života Alexander Berg tvrdil, že v každom ľudskom tele sú skryté rezervy. Jeho slová znamenali, že rast môžete zvýšiť nielen po dvadsiatich piatich rokoch, ale aj po tridsiatich rokoch. Metodika spoločnosti Berg na zvýšenie rastu spočíva vo fyzickej námahe a psycho-emocionálnom tréningu, ktorý by mal spolu s rastom pridať nielen centimetre, ale aj sebadôveru.
cvičenie
Metodika spoločnosti Berg pre rast zahŕňa nasledujúce cvičenia:
- Keď stojíte na prstoch, musíte zdvihnúť ruky nahor a blízko. V tejto polohe musíte dosiahnuť čo najvyššiu výšku. Ďalej sa váha tela prenáša na päty a ruky sú zatvorené za chrbtom. Zopakujte cvik, striedavo si vymieňajte pätu, ktorú potrebujete najmenej dvanásťkrát.
- V tomto cvičení by ste sa mali pokúsiť položiť hlavu najprv na ľavú a potom na pravé rameno. Za týmto účelom oddeľte šírku ramien vašich nôh. Pri vykonávaní tejto úlohy nemôžete zdvihnúť plecia. Musíte sa dotknúť ich hlavy. Odporúča sa cvičenie zopakovať dvanásťkrát na každom ramene.
- Teraz by ste sa mali nakláňať dozadu a dopredu a dotýkať sa prstov rúk ponožiek a podpätkov. Ak to chcete urobiť, musíte stáť v širokom postoji. Hlavným problémom je, že pri ohýbaní vpred nemôžete kolená ohýbať. Je lepšie tvrdo pracovať, než oklamať a vidieť výsledok neskôr. Cvičenie zopakujte dvadsaťkrát. To je dvadsať ohybov vpred a to isté späť.
- Hlavný stojan, šírka ramien od seba. Ľavá noha musí byť zdvihnutá a ohnutá v kolene. Noha tej istej nohy sa musí pritlačiť na koleno druhej končatiny. Teraz sa musíte pokúsiť oprieť sa čo najpomalšie. Hlavná vec nie je ponáhľať sa. Opakujte dvadsaťkrát. Rovnaké cvičenie sa vykonáva na pravej nohe. Musí sa tiež zohnúť na kolene a chodidlo pritlačiť na koleno ľavej nohy. Rovnaké svahy by sa mali vykonávať v rovnakom množstve.
- Najobľúbenejším školským cvičením je squatting s pištoľou. Je prevzatý z Bergovej techniky. Pre správne cvičenie musíte sedieť na jednej nohe a druhá priamo naťahovať pred seba v horizontálnej polohe. Potom sa musíte postaviť a pritom držať svoju rovnú nohu rovno.Potom sa musíte znova posadiť na jednu nohu a udržať druhú rovnú. Cvičenie zahŕňa desať drepov. Rovnaký účinok sa vyskytuje na druhej vetve. Na tej nohe, ktorá bola predtým vo vodorovnej polohe, musíte teraz drepnúť. Pre tých, pre ktorých je ťažké vykonať takéto akcie bez toho, aby sa držali podpory, sa môžete spoľahnúť na bar alebo stoličku.
- Na túto fyzickú aktivitu musíte dať nohy dokopy. Hlavnou úlohou je dotknúť sa hlavy kolien bez toho, aby sa ohli. Táto úloha nie je ľahká, ale neustále školenie pomôže rozvíjať flexibilitu a potom sa cvičenie bude zdať ľahké.
- Na toto cvičenie musíte sedieť na fitness podložke ležiacej na podlahe. Jedna noha zostáva rovná a druhá sa ohýba v kolene s nohou dovnútra. Ďalej sa musíte nakloniť dopredu, keď sa snažíte dosiahnuť prst. Po dvadsiatich svahoch sa nohy zmenia. Ten, ktorý bol ohnutý na kolene, sa narovnáva a ten, ktorý bol rovný, sa ohýba.
- Teraz musíte ležať na chrbte, ruky od seba. Každá noha by sa mala pomaly zdvíhať, nakláňať k hlave a snažiť sa nohou dotýkať podlahy. Existuje 20 opakovaní na končatinu.
- Cvičenie sa vykonáva ležaním na bruchu. Ruky sú pozdĺž trupu. Musíte sklopiť hlavu dozadu bez toho, aby ste trup odložili z podlahy.
- Na dokončenie nasledujúceho cvičenia musíte sedieť na podlahe a dať si nohy dokopy. Teraz by mali byť zabalené v náručí a pokúsiť sa ležať na kolenách s telom. Toto cvičenie dobre rozvíja flexibilitu chrbtice. V tejto pozícii musíte byť pätnásť sekúnd. Z dôvodu efektívnosti cvičenia sa odporúča cvičenie opakovať najmenej pätnásťkrát.
- Veľmi zaujímavé cvičenie, pri ktorom sa musíte trochu pokľaknúť a nakloniť dopredu. Ruky by sa mali dotýkať podlahy. Teraz musíte ohnúť chrbát a sklopiť hlavu k podlahe. Malo by existovať dvadsať takýchto priehybov.
- Toto cvičenie by sa malo vykonávať v lotosovej polohe. Pre začiatočníkov systému Berg môže byť zloženie nohy od nohy náročné, ale prichádza s pravidelným školením. V lotosovej pozícii musíte zdvihnúť ruky nahor, upevniť ich do zámku a natiahnuť čo najviac. Opakujte dvanásťkrát.
- Na toto cvičenie musíte ležať na chrbte a roztiahnuť ruky po stranách. Teraz sa oplatí robiť dobre známe cvičenie „nožnice“. Počet opakovaní v jednom prístupe by mal byť najmenej dvadsať a prístupy samotné by mali byť tri.
Je Bergova technika účinná? Cvičenia sa musia vykonávať správne a pravidelne. Prvé výsledky sa objavia o mesiac.
Metodika videa
Na zvýšenie výšky je k dispozícii kompletná videotechnika Berg. Poskytuje jasné pochopenie toho, ako správne vykonávať všetky cvičenia. Existujú dlhé videá, ale existujú aj komprimované možnosti. Túto techniku môže použiť každá osoba, ktorá chce pridať niekoľko centimetrov na výšku. Existujú rôzne videá, ale význam je rovnaký, pretože cvičenia sú rovnaké.
Predĺženie a naťahovanie nôh
Čo ešte môže byť užitočná Bergova technika? Dve cvičenia pomôžu predĺžiť nohy o niekoľko centimetrov v každom veku. Aj keď sú všetky rastové zóny deaktivované, budú mať viditeľný účinok na zväčšenie dĺžky nôh.
- Na toto cvičenie budete potrebovať vysokú stoličku a akékoľvek závažia nôh. Existujú špeciálne športové členkové vankúšiky určené na napínanie chrupavky. Ak nie je možné kúpiť špeciálne váhy, môžete použiť obvyklé pollitrové fľaše vody. Budú musieť byť navinuté na členky a pripevnené širokou elastickou páskou. Nohy, ktoré sú umiestnené na vysokej stoličke, by sa mali zdvíhať tak, aby sa nedotýkali podlahy. Po sedení s váhovým činidlom na nohách asi desať minút sa musia odobrať a kopnúť vo forme kopov. Dve minúty by sa mali v členkoch pretrepávať pomalým tempom a dve v rýchlom tempe. Každý týždeň musíte zvýšiť hmotnosť váhového prostriedku.
- Toto cvičenie sa odporúča, ak existujú inverzné topánky alebo stôl. Obidve zariadenia sú navrhnuté tak, aby zväčšovali dĺžku nôh.Tento účinok sa dosiahne natiahnutím chrupavky, kostí bedrových a kolenných kĺbov. Pri vykonávaní cvičenia budete musieť zavesiť hore nohami. Ak máte problémy s kardiovaskulárnym systémom, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Takže v polohe hore nohami a hore nohami musíte každý deň visieť najmenej tri minúty. Po dosiahnutí určitej skúsenosti môžete visieť od pätnástich do tridsiatich minút denne, ale nič viac. Ak nie je možné kúpiť inverzný stôl a topánky, môžete použiť obvyklé bary na športovisku. Ale stojí za to pochopiť, že neexistuje žiadny alternatívny bezpečnostný systém, a budete sa musieť držať barov nohami.
Psychologický postoj
Ak chcete zvýšiť rast, dôležitú úlohu zohráva samo-hypnóza. Musíte veriť, že súbor cvičení vám skutočne pomôže. Pred začatím vykonávania všetkých fyzických manipulácií si musíte len ľahnúť a relaxovať. Pri zatváraní očí by ste sa mali snažiť dýchať rovnomerne, aby tep nebol príliš rýchly. Ďalej je potrebné listovať hlavou myšlienky, že svaly získavajú silu, že práve teraz je okamih, keď potrebujete urobiť celý komplex cvičení. V tele by nemalo byť žiadne napätie. Mali by ste premýšľať o účinnosti komplexu pred každým tréningom po dobu desiatich minút. Obidve cvičenia sa odporúčajú hodinu pred spaním.
Bergova metodika: prehľady podporovateľov
Väčšina ľudí tvrdí, že táto technika skutočne funguje a pomáha tak pridať požadované centimetre k rastu. Všetci testeri cvičebného komplexu tvrdia, že keď sa pravidelne opakujú, výsledky sa dostanú do dvoch týždňov. Je tiež veľmi dôležité monitorovať držanie tela nielen počas vyučovania, ale aj v každodennom živote.
Ak vykonávate cvičenia, ale zároveň sa neustále krčíte a krivo sedíte, nemôžete očakávať výsledky. Ľudia, ktorí sa sťažujú na neefektívnosť systému, ho jednoducho nesprávne vykonali a možno ho vôbec neskúšali.
Alexander Berg: metodika rastu. Recenzie oponentov
Oponenti komplexu cvičení Alexandra Berga tvrdia, že nie je možné dosiahnuť výsledky zvyšovania rastu pomocou telesnej výchovy. Ľudia, ktorí popierajú účinnosť tejto metodológie, tvrdia, že po určitom veku žiadne cvičenie nepomôže k rastu. Podľa ich názoru, až dvadsať päť rokov, môžete zavesiť na vodorovné tyče a žuť mrkvu. Ale ani taký spôsob napínania celej kostry neprinesie ohromné výsledky. Mnohí oponenti tvrdia, že po dvoch mesiacoch školenia o systéme Berg neexistovali absolútne žiadne výsledky.
Výber a záver
Ktorej z recenzií by ste mali veriť? Ale s veľkou túžbou zvýšiť rast, môžete vyskúšať Bergovu techniku. Čo ak to naozaj funguje a poskytuje pôsobivý výkon? Neponáhľajte sa k záveru, že táto technika nefunguje bez toho, aby ste ju otestovali na vlastnú skúsenosť.
