Dnes se článek zaměří na slavnou Bergovu techniku pro zvýšení růstu. Jaká je jeho podstata? Jakou zpětnou vazbu jste obdrželi? O tom všem se dozvíte níže.
Komplexy
Nízký růst byl vždy jedním z nejčastějších faktorů vedoucích k lidským komplexům. Muži se ve většině případů cítí nejistě a horší, když jednají se ženami, které jsou nad nimi. Dolní dámy vnímají ostatní jako malé dívky, které se nemohou postavit za sebe a nemají určité sociální postavení.
V obou případech se můžete uchýlit k Bergově technice a tím zvýšit růst o několik centimetrů. Přirozeně byste neměli čekat na výsledky patnácti až dvaceti centimetrů, ale můžete bezpečně počítat se čtyřmi nebo pěti.
Trochu o autorovi
Alexander Igorevich Berg byl lékařským historikem a německým lékařem. Byl to tento vědec v oblasti medicíny, který podle něj vyvinul systém a sadu cvičení, která přispívají ke zvýšení růstu. Jak víte, všichni lékaři říkají, že po dvaceti pěti letech se růst člověka zastaví a později se úplně sníží. Pár centimetrů můžete přidat pouze prací na poloze a správné poloze páteře.
Alexander Igorevich obhájil svou disertační práci, která mu dala právo být nazýván lékařem lékařských věd a předložila svou verzi faktorů lidského růstu.
Podstata metodologie
Během svého života Alexander Berg tvrdil, že v každém lidském těle jsou skryté rezervy. Jeho slova znamenala, že růst můžete zvýšit nejen po dvaceti pěti letech, ale také po třiceti letech. Metodika společnosti Berg pro zvýšení růstu spočívá v fyzické námaze a psychoemocionálním tréninku, které by společně měly přispět k růstu nejen centimetry, ale také sebevědomí.
Cvičení
Metodika Berg pro růst zahrnuje následující soubor cvičení:
- Stojící na nohou, musíte zvednout ruce nahoru a zavřít. V této poloze musíte dosáhnout co nejvyšší výšky. Kromě toho se váha těla přenáší na paty a ruce jsou uzavřeny za zády. Opakujte cvičení, střídavě měníte patu paty, potřebujete alespoň dvanáctkrát.
- V tomto cvičení byste se měli pokusit položit hlavu nejprve na levou a poté na pravé rameno. Za tímto účelem oddělte šířku ramen nohou od sebe. Při provádění tohoto úkolu nemůžete zvednout ramena. Musíte se dotknout jejich hlavy. Je vhodné opakovat cvičení dvanáctkrát na každém rameni.
- Nyní byste se měli naklánět tam a zpět a dotýkat se prstů rukou ponožek a pat. K tomu musíte stát v širokém stojanu. Hlavním problémem cvičení je, že při ohýbání vpřed nemůžete kolena ohnout. Je lepší tvrdě pracovat, než oklamat a vidět výsledek později. Cvičení opakujte dvacetkrát. To je dvacet ohybů vpřed a stejné záda.
- Hlavní stojan, šířka ramen od sebe. Levá noha musí být zvednuta a ohnuta na koleno. Noha stejné nohy musí být přitlačena ke kolenu druhé končetiny. Nyní se musíte pokusit naklonit co nejpomaleji. Hlavní věc není spěchat. Opakujte dvacetkrát. Stejné cvičení se provádí na pravé noze. Musí se také ohnout na koleno a noha přitlačit ke kolenu levé nohy. Stejné svahy by měly být prováděny ve stejném množství.
- Nejoblíbenějším cvičením je dřep s pistolí. Je převzato z Bergovy techniky. Pro správné cvičení musíte sedět na jedné noze a druhá přímo protáhnout před sebou ve vodorovné poloze. Pak se musíte postavit a přitom držet rovnou nohu rovnou.Poté se musíte znovu posadit na jednu nohu a druhou udržet rovnou. Cvičení zahrnuje deset dřepů. Stejný účinek nastává na druhé noze. Na té noze, která byla dříve ve vodorovné poloze, teď musíte dřepnout. Pro ty, kteří mají potíže s prováděním takových akcí bez podpory, se můžete spolehnout na bar nebo židli.
- Pro tuto fyzickou aktivitu musíte dát nohy dohromady. Hlavním úkolem je dotknout se hlavy kolen, aniž by se ohnul. Tento úkol není snadný, ale neustálé školení pomůže rozvinout flexibilitu a cvičení se pak bude zdát snadné.
- Pro toto cvičení musíte sedět na fitness podložce ležící na podlaze. Jedna noha zůstává rovná a druhá se ohýbá na koleni nohou dovnitř. Dále se musíte při pokusu o dosažení špičky naklonit dopředu. Po dvaceti svazích se nohy změní. Ten, který byl ohnutý na koleni, se narovnává a ten, který byl rovný, se ohýbá.
- Nyní musíte ležet na zádech, ruce od sebe. Každá noha by měla být pomalu zvednuta, nakloněna k hlavě a pokoušet se nohou dotýkat podlahy. Na končetinu je dvacet opakování.
- Cvičení se provádí ležící na břiše. Ruce jsou podél trupu. Musíte sklopit hlavu dozadu, aniž byste trup z podlahy odložili.
- Chcete-li dokončit další cvičení, musíte sedět na podlaze a dát nohy dohromady. Nyní by měli být zabaleni do paží a pokusit se s tělem ležet na kolenou. Toto cvičení dobře rozvíjí flexibilitu páteře. V této poloze musíte být patnáct sekund. Pro účinnost cvičení se doporučuje opakovat alespoň patnáctkrát.
- Velmi zajímavé cvičení, ve kterém se musíte trochu pokleknout a naklonit se dopředu. Ruce by se měly dotýkat podlahy. Nyní musíte ohnout záda a naklonit hlavu k podlaze. Mělo by existovat dvacet takových průhybů.
- Toto cvičení by mělo být prováděno v lotosové pozici. Pro začátečníky systému Berg může být skládání nohou pěšky obtížné, ale přichází s pravidelným tréninkem. V lotosové pozici musíte zvednout ruce nahoru, upevnit je do zámku a natáhnout se co nejvíce. Opakujte dvanáctkrát.
- Pro toto cvičení musíte ležet na zádech a roztáhnout ruce po stranách. Nyní stojí za to udělat známé cvičení „nůžky“. Počet opakování v jednom přístupu by měl být nejméně dvacet a přístupy samotné by měly být tři.
Je Bergova technika efektivní? Cvičení musí být prováděna správně a pravidelně. První výsledky se objeví za měsíc.
Metodika videa
Pro zvýšení výšky je k dispozici celá technika videa Berg. Poskytuje jasné pochopení toho, jak správně provádět všechna cvičení. Existují dlouhá videa, ale existují i komprimované možnosti. Tuto techniku může použít každý, kdo chce přidat několik centimetrů na výšku. Existují různá videa, ale význam je stejný, protože cvičení jsou stejná.
Prodlužování a protahování nohou
Co jiného by mohla být užitečná Bergova technika? Dvě cvičení vám pomohou prodloužit nohy o několik centimetrů v každém věku. I když jsou deaktivovány všechny růstové zóny, budou mít viditelný účinek na zvětšení délky nohou.
- Pro toto cvičení budete potřebovat vysokou židli a veškeré váhy nohou. K dispozici jsou speciální sportovní kotníkové chrániče určené k protažení chrupavky. Pokud není možné zakoupit speciální váhové prostředky, můžete použít obvyklé půllitrové láhve vody. Budou muset být navinuty na kotníky a upevněny pomocí široké elastické pásky. Sedí na vysoké židli, nohy by měly být zvednuty tak, aby se nedotýkaly podlahy. Poté, co seděli s váhovým prostředkem na nohou po dobu asi deseti minut, musí být odstraněni a nohama musí vykonávat pohyby ve formě kopů. Dvě kotvy by se měly třást pomalým tempem na kotníky a dvě rychlým tempem. Každý týden musíte zvýšit hmotnost vážicího prostředku.
- Toto cvičení se doporučuje, pokud existují inverzní boty nebo stůl. Obě zařízení jsou navržena pro zvětšení délky nohou.Tohoto efektu je dosaženo natažením chrupavky, kostí kyčelních a kolenních kloubů. Při provádění cvičení budete muset zavěsit vzhůru nohama. Pokud máte problémy s kardiovaskulárním systémem, měli byste se poradit se svým lékařem. Takže v poloze vzhůru nohama a vzhůru nohama musíte každý den viset nejméně tři minuty. Po dosažení určité zkušenosti můžete vydržet od patnácti do třiceti minut denně, ale už ne. Pokud není možné zakoupit inverzní stůl a boty, můžete použít obvyklé bary na sportovním hřišti. Je však užitečné pochopit, že neexistuje alternativní bezpečnostní systém, a budete se muset nohama držet mříží.
Psychologický přístup
Pokud chcete zvýšit růst, hraje důležitou roli seberealizace. Musíte věřit, že sada cvičení vám opravdu pomůže. Než začnete provádět všechny fyzické manipulace, stačí si lehnout a odpočívat. Zavřete oči, měli byste se pokusit rovnoměrně dýchat, aby tep nebyl příliš rychlý. Dále je třeba posouvat hlavou myšlenky, že svaly získávají sílu, že právě teď je okamžik, kdy musíte udělat celý komplex cvičení. V těle by nemělo být žádné napětí. Měli byste přemýšlet o účinnosti komplexu před každým tréninkem po dobu deseti minut. Obě cvičení se doporučuje hodinu před spaním.
Bergova metodologie: recenze příznivců
Většina lidí tvrdí, že tato technika skutečně funguje, což pomáhá přidat požadované centimetry k růstu. Všichni testeři cvičebního komplexu říkají, že když se pravidelně opakují, výsledky do dvou týdnů. Je také velmi důležité sledovat držení těla nejen během tříd, ale také v každodenním životě.
Pokud provádíte cviky, ale zároveň se neustále pokulháváte a křivě sedíte, nemůžete očekávat výsledky. Lidé, kteří si stěžují na neefektivnost systému, jej jednoduše provedli nesprávně a možná to vůbec nezkusili.
Alexander Berg: Metodika růstu. Recenze oponentů
Oponenti komplexu cvičení Alexander Berg tvrdí, že je nemožné dosáhnout výsledků ve zvýšení růstu pomocí tělesné výchovy. Také lidé, kteří popírají účinnost metodiky, tvrdí, že po určitém věku žádné cvičení nepomůže růst. Podle jejich názoru, až dvacet pět let, můžete pověsit na vodorovné tyče a žvýkat mrkev. Ale ani takový způsob roztažení celé kostry nedá ohromné výsledky. Mnoho oponentů tvrdí, že po dvou měsících tréninku na systému Berg neexistovaly absolutně žádné výsledky.
Výběr a závěr
Která z recenzí je věřit v podnikání každého. Ale s velkou touhou zvýšit růst můžete vyzkoušet Bergovu techniku. Co když to opravdu funguje a poskytuje působivý výkon? Nespěchejte k závěru, že technika nefunguje, aniž byste ji otestovali na vlastní zkušenost.
