Hoy, el artículo se centrará en la famosa técnica de Berg para aumentar el crecimiento. ¿Cuál es su esencia? ¿Qué comentarios recibiste? Aprenderá sobre todo esto a continuación.
Complejos
El bajo crecimiento siempre ha sido uno de los factores más comunes que conducen a los complejos humanos. En la mayoría de los casos, los hombres se sienten inseguros e inferiores cuando tratan con mujeres que están por encima de ellos. Otras mujeres perciben a las mujeres inferiores como niñas que no pueden defenderse y no tienen un cierto estatus social.
En ambos casos, puede recurrir a la técnica de Berg y, por lo tanto, aumentar el crecimiento en un par de centímetros. Naturalmente, no debe esperar resultados de quince a veinte centímetros, pero puede contar con seguridad con cuatro o cinco.
Un poco sobre el autor.
Alexander Igorevich Berg fue historiador médico y médico alemán. Fue este científico en el campo de la medicina quien desarrolló, según él, un sistema y un conjunto de ejercicios que contribuyen a un mayor crecimiento. Como saben, todos los médicos dicen que después de veinticinco años el crecimiento de una persona se detiene y luego disminuye por completo. Puede agregar un par de centímetros solo trabajando en la postura y la posición correcta de la columna vertebral.
Alexander Igorevich defendió su disertación doctoral, que le otorgó el derecho a ser llamado doctor en ciencias médicas y presentó su versión de los factores de crecimiento humano.
La esencia de la metodología.
Durante su vida, Alexander Berg afirmó que en cada cuerpo humano hay reservas ocultas. Sus palabras significaron que puede aumentar el crecimiento no solo después de veinticinco años, sino también después de treinta. La metodología de Berg para aumentar el crecimiento consiste en el esfuerzo físico y el entrenamiento psicoemocional, que en conjunto deberían agregar no solo centímetros al crecimiento, sino también confianza en sí mismo.
Ejercicios
La metodología de crecimiento de Berg implica el siguiente conjunto de ejercicios:
- De pie sobre los dedos de los pies, debe levantar las manos y cerrarlas. En esta posición, debes alcanzar lo más alto posible. Además, el peso del cuerpo se transfiere a los talones y las manos se cierran detrás de la espalda. Repita el ejercicio, cambiando alternativamente el dedo del pie del talón, necesita al menos doce veces.
- En este ejercicio, debes tratar de recostar tu cabeza primero sobre tu izquierda y luego sobre tu hombro derecho. Para hacer esto, separe los pies al ancho de los hombros. Al realizar esta tarea, no puede levantar los hombros. Necesitas tocar su cabeza. Es recomendable repetir el ejercicio doce veces en cada hombro.
- Ahora debes inclinarte hacia adelante y hacia atrás, tocando los dedos de las manos con calcetines y tacones. Para hacer esto, debes pararte en una posición amplia. La principal dificultad del ejercicio es que al inclinarse hacia adelante, no puede doblar las rodillas. Es mejor trabajar duro que perder el tiempo y no ver el resultado más tarde. Repita el ejercicio veinte veces. Eso es veinte curvas hacia adelante y lo mismo hacia atrás.
- El soporte principal, las piernas separadas al ancho de los hombros. La pierna izquierda debe estar levantada y doblada por la rodilla. El pie de la misma pierna debe presionarse contra la rodilla de la otra extremidad. Ahora debe intentar inclinarse lo más lentamente posible. Lo principal es no apresurarse. Repite veinte veces. El mismo ejercicio se realiza con el pie derecho. También debe doblarse en la rodilla y el pie presionado contra la rodilla de la pierna izquierda. Las mismas pendientes deben realizarse en la misma cantidad.
- El ejercicio escolar más popular es ponerse en cuclillas con una pistola. Está tomado de la técnica de Berg. Para el ejercicio correcto, debe sentarse en una pierna, y la segunda estirarse directamente frente a usted en posición horizontal. Luego debes pararte, manteniendo la pierna recta estirada.Después de eso, debe sentarse nuevamente en una pierna, manteniendo la otra recta. El ejercicio implica diez sentadillas. El mismo efecto ocurre en el segundo tramo. En esa pierna, que anteriormente estaba en posición horizontal, ahora debes hacer sentadillas. Para aquellos a quienes les resulta difícil realizar tales acciones sin aferrarse a un soporte, puede confiar en la barra o la silla.
- Para esta actividad física necesitas juntar las piernas. La tarea principal es tocar la cabeza de las rodillas sin doblarlas. Esta tarea no es fácil, pero el entrenamiento constante ayudará a desarrollar flexibilidad, y luego el ejercicio parecerá fácil.
- Para este ejercicio, debe sentarse en una colchoneta de ejercicios en el suelo. Una pierna permanece recta, y la segunda se dobla en la rodilla con el pie hacia adentro. A continuación, debe inclinarse hacia adelante mientras intenta alcanzar el dedo del pie. Después de veinte pendientes, las piernas cambian. El que estaba doblado por la rodilla se endereza, y el que estaba doblado.
- Ahora debes acostarte boca arriba, con los brazos separados. Cada pierna debe levantarse lentamente, inclinarse hacia la cabeza, tratando de tocar el piso con el pie. Hay veinte repeticiones por miembro.
- El ejercicio se realiza acostado boca abajo. Las manos están a lo largo del torso. Debes inclinar la cabeza hacia atrás sin quitar el torso del piso.
- Para completar el próximo ejercicio, debe sentarse en el piso y juntar las piernas. Ahora deben estar envueltos en brazos y tratar de acostarse de rodillas con su cuerpo. Este ejercicio desarrolla bien la flexibilidad de la columna vertebral. En esta posición necesitas estar quince segundos. Para la efectividad del ejercicio, se recomienda repetirlo al menos quince veces.
- Un ejercicio muy interesante en el que debes arrodillarte e inclinarte un poco hacia adelante. Las manos deben tocar el piso. Ahora debe doblar la espalda e inclinar la cabeza hacia el piso. Debería haber veinte de esas desviaciones.
- Este ejercicio debe realizarse en posición de loto. Para los principiantes del sistema Berg, doblar los pies puede ser difícil, pero viene con un entrenamiento regular. En la posición de loto, debe levantar las manos, sujetarlas en un candado y estirar lo más posible. Repite doce veces.
- Para este ejercicio, debe acostarse boca arriba y extender los brazos a los lados. Ahora vale la pena hacer el conocido ejercicio "tijeras". El número de repeticiones en un enfoque debe ser de al menos veinte, y los enfoques en sí deben ser tres.
¿Es efectiva la técnica de Berg? Los ejercicios deben realizarse de manera correcta y regular. Los primeros resultados aparecerán en un mes.
Metodología de video
Hay una técnica de video Berg completa para aumentar la altura. Da una comprensión clara de cómo realizar todos los ejercicios correctamente. Hay videos largos, pero también hay opciones comprimidas. Cada persona que quiera agregar un par de centímetros de altura puede usar esta técnica. Hay diferentes videos, pero el significado es el mismo, porque los ejercicios son los mismos.
Alargar y estirar las piernas
¿Qué más podría ser útil la técnica de Berg? Dos ejercicios ayudarán a extender las piernas varios centímetros a cualquier edad. Incluso si todas las zonas de crecimiento están desactivadas, darán un efecto visible de aumentar la longitud de las patas.
- Para este ejercicio, necesitará una silla alta y pesas para las piernas. Hay tobilleras deportivas especiales diseñadas para estirar el cartílago. Si no es posible comprar agentes de ponderación especiales, puede usar las botellas de agua de medio litro habituales. Deberán enrollarse en los tobillos y sujetarse con una banda elástica ancha. Sentados en una silla alta, las piernas deben estar elevadas para que no toquen el piso. Después de sentarse con el agente de carga sobre sus pies durante unos diez minutos, deben retirarse y, con los pies, hacer movimientos en forma de patadas. Deben agitarse dos minutos en los tobillos a un ritmo lento, y dos a un ritmo rápido. Cada semana necesita aumentar el peso del agente de ponderación.
- Este ejercicio se recomienda cuando hay zapatos de inversión o una mesa. Ambos dispositivos están diseñados para aumentar la longitud de la pierna.Este efecto se logra estirando el cartílago, los huesos de las articulaciones de la cadera y la rodilla. Al realizar el ejercicio, tendrá que colgar boca abajo. Si hay algún problema con el sistema cardiovascular, debe consultar a su médico. Por lo tanto, en una posición boca abajo y boca abajo, debe colgar al menos tres minutos todos los días. Al llegar a una cierta experiencia, puede pasar de quince a treinta minutos diarios, pero no más. Si no es posible comprar una mesa de inversión y botas, puede usar las barras habituales en el campo de deportes. Pero vale la pena entender que no hay un sistema de seguridad alternativo, y tendrá que agarrarse a las barras con los pies.
Actitud psicológica
Si desea aumentar el crecimiento, la autohipnosis juega un papel importante. Debe creer que un conjunto de ejercicios realmente ayudará. Antes de comenzar la ejecución de todas las manipulaciones físicas, solo necesita acostarse y relajarse. Al cerrar los ojos, debe intentar respirar de manera uniforme para que los latidos del corazón no sean demasiado rápidos. Además, es necesario desplazarse por la cabeza del pensamiento de que los músculos están ganando fuerza, que en este momento es el momento en que necesita hacer todo el complejo de ejercicios. No debe haber ninguna tensión en el cuerpo. Debe pensar en la efectividad del complejo antes de cada entrenamiento durante diez minutos. Ambos ejercicios se recomiendan una hora antes de acostarse.
Metodología de Berg: revisiones de simpatizantes
La mayoría de las personas afirman que esta técnica realmente funciona, ayudando a agregar los centímetros deseados al crecimiento. Todos los evaluadores del complejo de ejercicios dicen que cuando se repiten regularmente, los resultados llegan en dos semanas. También es muy importante controlar la postura no solo durante las clases, sino también en la vida cotidiana.
Si realiza los ejercicios, pero al mismo tiempo se encorva constantemente y se sienta torcidamente, no puede esperar resultados. Las personas que se quejan de la ineficiencia del sistema simplemente lo ejecutaron incorrectamente y tal vez no lo probaron en absoluto.
Alexander Berg: metodología de crecimiento. Comentarios de oponentes
Los opositores al complejo de ejercicios de Alexander Berg argumentan que es imposible lograr resultados en un crecimiento creciente con la ayuda de la educación física. Además, las personas que niegan la efectividad de la metodología dicen que después de cierta edad, ningún ejercicio ayudará a crecer. En su opinión, hasta veinticinco años, puede colgarse de las barras horizontales y masticar zanahorias. Pero incluso tal método de estirar todo el esqueleto no dará resultados tremendos. Muchos oponentes dicen que después de dos meses de entrenamiento en el sistema Berg, no hubo absolutamente ningún resultado.
Selección y conclusión
¿Cuál de las reseñas creer es asunto de todos? Pero con un gran deseo de aumentar el crecimiento, puedes probar la técnica de Berg. ¿Qué pasa si realmente funciona y ofrece un rendimiento impresionante? No se apresure a la conclusión de que la técnica no funciona sin haberla probado en su propia experiencia.
