Bergin tekniikka: kasvuharjoitukset ja tämän tekniikan katsaukset

Tänään artikkelissa keskitytään kuuluisaan Berg-tekniikkaan kasvun lisäämiseksi. Mikä on sen ydin? Mitä palautetta sait? Opit kaikesta tästä alla.

komplekseja

Matala kasvu on aina ollut yksi yleisimmistä tekijöistä, jotka johtavat ihmisen komplekseihin. Miehet tuntevat useimmissa tapauksissa turvattomuuden ja ala-arvon, kun he käsittelevät heidän yläpuolella olevia naisia. Toiset pitävät alempia naisia ​​pieninä tytöinä, jotka eivät pysty seisomaan itsensä puolesta ja joilla ei ole tiettyä sosiaalista asemaa.

Molemmissa tapauksissa voit turvautua Bergin tekniikkaan ja lisätä siten kasvua pari senttiä. Luonnollisesti sinun ei pitäisi odottaa tuloksia, jotka ovat 15 - 20 senttimetriä, vaan voit luottaa neljään tai viiteen.

Hieman kirjoittajasta

Alexander Igorevich Berg oli lääketieteellinen historioitsija ja saksalainen lääkäri. Juuri tämä lääketieteen alan tutkija kehitti hänen mukaansa järjestelmän ja harjoitussarjan, jotka auttavat lisäämään kasvua. Kuten tiedät, kaikki lääkärit sanovat, että 25 vuoden kuluttua ihmisen kasvu pysähtyy ja myöhemmin kokonaan vähenee. Voit lisätä pari senttimetriä vain työskentelemällä ryhtiin ja selkärangan oikeaan asentoon.

Aleksanteri Igorevitš väitti tohtorin väitöskirjan, joka antoi hänelle oikeuden tulla lääketieteen tohtoriksi ja esitti versionsa ihmisen kasvutekijöistä.

Metodologian ydin

Alexander Berg väitti elämänsä aikana, että jokaisessa ihmiskehossa on piilotettuja varantoja. Hänen sanojensa ansiosta voit kasvattaa kasvua paitsi kaksikymmentäviisi vuotta, mutta myös kolmenkymmenen jälkeen. Bergin menetelmä kasvun lisäämiseksi koostuu fyysisestä rasituksesta ja psyko-emotionaalisesta koulutuksesta, joiden pitäisi yhdessä lisätä kasvuun senttimetrien lisäksi myös itseluottamusta.

harjoitukset

Bergin kasvumenetelmä sisältää seuraavat harjoitukset:

• Varpaissa seisoen sinun on nostettava käteni ylös ja suljettava. Tässä asennossa sinun on saavutettava mahdollisimman korkealle. Lisäksi kehon paino siirretään korkokengille ja kädet suljetaan selän takana. Toista harjoitus vaihtamalla varvaskorkoa vuorotellen, tarvitset vähintään kaksitoista kertaa.
• Tässä harjoituksessa sinun tulisi yrittää asettaa pää ensin vasemmalle ja sitten oikealle hartialle. Voit tehdä tämän laittamalla jalat hartioiden leveyteen. Suorittaessasi tätä tehtävää, et voi nostaa hartioita. Sinun on koskettava heidän päätään. Harjoittelu on suositeltavaa toistaa kaksitoista kertaa kummallakin olkapäällä.

• Nyt sinun tulee nojata edestakaisin koskettamalla sukkien ja korkokenkien käsien sormea. Tätä varten sinun on seisottava leveällä asennolla. Harjoituksen suurin vaikeus on, että eteenpäin taivuttaessa et voi taivuttaa polvia. On parempi työskennellä ahkerasti kuin huijata ja nähdä tulosta myöhemmin. Toista harjoitus 20 kertaa. Se on kaksikymmentä mutkaa eteenpäin ja sama takaisin.
• Pääteline, jalat olkapäät toisistaan. Vasen jalka on nostettava ja taivutettu polvissa. Saman jalan jalka on painettava toisen raajan polveen. Nyt sinun täytyy yrittää nojata mahdollisimman hitaasti. Tärkeintä ei ole kiirehtiä. Toista kaksikymmentä kertaa. Sama harjoitus tehdään oikealla jalalla. Se on myös taivutettava polvissa ja jalka painettava vasemman jalan polveen. Samat rinteet tulisi suorittaa samalla määrällä.
• Suosituin kouluharjoitus on kyyky pistoolilla. Se on otettu Bergin tekniikasta. Oikean harjoituksen suorittamiseksi sinun täytyy istua toisella jalalla, ja toinen venyttää suoraan edessäsi vaakasuorassa asennossa. Sitten sinun on nousta seisomaan pitäen suora jalkasi suorana.Sen jälkeen sinun täytyy istua taas toisella jalalla pitäen toinen suorana. Harjoitteluun kuuluu kymmenen kyykkyä. Sama vaikutus tapahtuu toisessa jalassa. Sillä jalalla, joka oli aiemmin vaakasuorassa asennossa, nyt sinun täytyy kyykkyä. Niille, joiden on vaikea suorittaa tällaisia ​​toimia pitämättä kiinni kannasta, voit luottaa baariin tai tuoliin.

• Tätä fyysistä toimintaa varten sinun täytyy laittaa jalat yhteen. Päätehtävänä on koskettaa polvien päätä taivuttamatta niitä. Tämä tehtävä ei ole helppo, mutta jatkuva harjoittelu auttaa kehittämään joustavuutta, ja sitten harjoitus vaikuttaa helpoalta.
• Tätä harjoitusta varten sinun täytyy istua kuntomatolla makaa lattialla. Yksi jalka pysyy suorana ja toinen taipuu polvissa jalka sisäänpäin. Seuraavaksi sinun on nojauduttava eteenpäin, kun yrität päästä varpaan. Kahdenkymmenen rinteen jälkeen jalat muuttuvat. Se, joka oli taivutettu polvessa, suoristuu ja se, joka oli suora, taipuu.
• Nyt sinun on makaa selälläsi, käsivarret toisistaan. Jokainen jalka on nostettava hitaasti ylöspäin, kallistettava päähän yrittämällä koskettaa lattiaa jalalla. Rajassa on kaksikymmentä toistoa.
• Liikunta suoritetaan makuulla. Kädet ovat vartaloa pitkin. Sinun on kallistettava päätäsi takaisin ottamatta vartaloasi lattiasta.
• Seuraavan harjoituksen suorittamiseksi sinun täytyy istua lattialla ja laittaa jalat yhteen. Nyt ne tulisi kääriä aseisiin ja yrittää makaa polvillaan kehosi kanssa. Tämä harjoitus kehittää selkärangan joustavuutta. Tässä asennossa sinun on oltava viisitoista sekuntia. Harjoituksen tehokkuuden kannalta on suositeltavaa toistaa se vähintään viisitoista kertaa.
• Erittäin mielenkiintoinen harjoitus, jossa sinun täytyy polvistua ja nojata hiukan eteenpäin. Käsien tulee koskettaa lattiaa. Nyt sinun täytyy taivuttaa selkää ja kallistaa päätä lattiaan. Tällaisia ​​taipumia tulisi olla kaksikymmentä.

• Tämä harjoitus tulisi suorittaa lootusasennossa. Berg-järjestelmän aloittelijoille jalka taivuttaminen voi olla vaikeaa, mutta se tapahtuu säännöllisen harjoituksen avulla. Lootusasennossa sinun on nostettava käteni ylöspäin, kiinnittämällä ne lukkoon ja venyttämällä niin paljon kuin mahdollista. Toista kaksitoista kertaa.
• Tätä harjoitusta varten sinun on makaa selässäsi ja levittää kätensä sivuille. Nyt on syytä tehdä tunnettu harjoitus “sakset”. Toistojen lukumäärän yhdessä lähestymistavassa tulisi olla vähintään kaksikymmentä ja itse lähestymistapojen tulisi olla kolme.

Onko Bergin tekniikka tehokasta? Harjoitukset on suoritettava oikein ja säännöllisesti. Ensimmäiset tulokset ilmestyvät kuukauden kuluttua.

Videomenetelmät

Berg tarjoaa täydellisen videotekniikan korkeuden kasvattamiseksi. Se antaa selkeän käsityksen siitä, kuinka kaikki harjoitukset suoritetaan oikein. On olemassa pitkiä videoita, mutta on myös pakattuja vaihtoehtoja. Jokainen henkilö, joka haluaa lisätä pari senttimetriä korkeutta, voi käyttää tätä tekniikkaa. Videoita on erilaisia, mutta merkitys on sama, koska harjoitukset ovat samat.

Jalkojen pidentäminen ja venyttäminen

Mikä muu voisi olla hyödyllinen Bergin tekniikka? Kaksi harjoitusta auttavat pidentämään jalkoja useilla senttimetreillä missä tahansa iässä. Vaikka kaikki kasvuvyöhykkeet deaktivoidaan, ne antavat näkyvän vaikutuksen jalkojen pituuden kasvattamiseen.

• Tätä harjoitusta varten tarvitset syöttötuolin ja kaikki jalkojen painot. On olemassa erityisiä urheilun nilkkatyynyjä, jotka on suunniteltu ruston venyttämiseen. Jos erityisiä painotusaineita ei ole mahdollista ostaa, voit käyttää tavallisia puoli litran vesipulloja. Ne on käärittävä nilkkoihin ja kiinnitettävä leveällä joustavalla nauhalla. Istuen korkealla tuolilla, jalat tulee nostaa niin, että ne eivät kosketa lattiaa. Istuessaan painotusaineen kanssa jaloillaan noin kymmenen minuuttia, ne on poistettava ja jalkoillaan suoritettava liikkeitä potkujen muodossa. Kaksi minuuttia olisi ravistettava nilkoissa hitaasti ja kaksi nopeasti. Joka viikko sinun on nostettava painotusaineen painoa.

• Tätä harjoitusta suositellaan, kun siellä on käänteiskengät tai pöytä. Molemmat laitteet on suunniteltu lisäämään jalkojen pituutta.Tämä vaikutus saavutetaan venyttämällä rustoa, lantion ja polvien niveliä. Kun suoritat harjoitusta, sinun on ripustettava ylösalaisin. Jos sydän- ja verisuonijärjestelmässä on ongelmia, ota yhteys lääkäriisi. Joten ylösalaisin ja ylösalaisin olevassa asennossa täytyy ripustaa vähintään kolme minuuttia joka päivä. Saavuttuaan tietyn kokemuksen, voit roikkua viidestätoista kolmekymmeneen minuuttiin päivittäin, mutta ei enempää. Jos kääntöpöytää ja saappaita ei ole mahdollista ostaa, voit käyttää urheilukentän tavallisia baareja. Mutta on syytä ymmärtää, että vaihtoehtoista turvajärjestelmää ei ole, ja joudut pitämään kiinni baareista jaloillasi.

Psykologinen asenne

Jos haluat lisätä kasvua, itsehypnoosilla on tärkeä rooli. Sinun täytyy uskoa, että harjoitussarja todella auttaa. Ennen kuin aloitat kaikkien fyysisten manipulaatioiden suorittamisen, sinun täytyy vain makuulla ja rentoutua. Sulje silmäsi, sinun tulisi yrittää hengittää tasaisesti, jotta syke ei ole liian nopea. Lisäksi on tarpeen selata sitä ajatusta, jonka mukaan lihakset saavat voimaa, läpi, juuri nyt on hetki, jolloin sinun on tehtävä koko harjoituskompleksi. Ruumiissa ei saa olla jännitteitä. Sinun tulisi miettiä kompleksin tehokkuudesta ennen jokaista harjoitusta kymmenen minuutin ajan. Molempia harjoituksia suositellaan tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Bergin menetelmä: kannattajien katsaukset

Useimmat ihmiset väittävät, että tämä tekniikka todella toimii, mikä auttaa lisäämään halutut senttimetrit kasvuun. Kaikki harjoittelukeskuksen testaajat sanovat, että kun ne toistetaan säännöllisesti, tulokset tulevat kahden viikon sisällä. On myös erittäin tärkeää seurata asentoa paitsi luokkien aikana, myös jokapäiväisessä elämässä.

Jos suoritat harjoituksia, mutta samalla jatkuvasti rypytelet ja istuat vinosti, et voi odottaa tuloksia. Ihmiset, jotka valittavat järjestelmän tehottomuudesta, suorittivat sen vain väärin, eivätkä ehkä kokeelleet sitä ollenkaan.

Alexander Berg: kasvumenetelmät. Vastaväittäjät

Alexander Bergin harjoituskompleksin vastustajat väittävät, että kasvun lisäämisessä ei voida saavuttaa tuloksia fyysisen koulutuksen avulla. Lisäksi menetelmän tehokkuutta kieltävät ihmiset sanovat, että tietyn iän jälkeen mikään liikunta ei auta kasvamaan. Heidän mielestään jopa 25 vuotta voit ripustaa vaakatasossa ja pureskella porkkanoita. Mutta jopa tällainen koko luurangan venytysmenetelmä ei anna valtavia tuloksia. Monet vastustajat sanovat, että kahden kuukauden Berg-järjestelmän harjoittelujakson jälkeen tuloksia ei ollut.

Valinta ja päätelmät

Mikä arvioista uskoa on kaikkien liiketoiminta. Mutta koska sinulla on suuri halu lisätä kasvua, voit kokeilla Bergin tekniikkaa. Entä jos se todella toimii ja antaa vaikuttavan suorituskyvyn? Älä kiirehdi johtopäätökseen, että tekniikka ei toimi ilman, että olet kokeillut sitä omalla kokemuksellasi.