Danas ćemo se u članku fokusirati na poznatu Berg tehniku za povećanje rasta. Koja je njegova suština? Koje ste povratne informacije dobili? O svemu ovome ćete saznati u nastavku.
kompleksi
Niski rast uvijek je bio jedan od najčešćih čimbenika koji su doveli do ljudskih kompleksa. Muškarci se u većini slučajeva osjećaju nesigurno i inferiorno kada imaju posla sa ženama koje su iznad njih. Niže dame drugi percipiraju kao djevojčice koje se nisu u stanju založiti za sebe i nemaju određeni društveni status.
U oba slučaja možete pribjeći Bergovoj tehnici i na taj način povećati rast za par centimetara. Naravno, ne biste trebali čekati rezultate od petnaest do dvadeset centimetara, ali sigurno možete računati na četiri ili pet.
Malo o autoru
Alexander Igorevich Berg bio je povjesničar medicine i njemački liječnik. Upravo je ovaj znanstvenik u području medicine razvio, prema njemu, sustav i skup vježbi koji pridonose povećanom rastu. Kao što znate, svi liječnici kažu da nakon dvadeset pet godina čovjekov rast prestaje i kasnije se potpuno smanjuje. Možete dodati nekoliko centimetara samo radeći na držanju i ispravnom položaju kralježnice.
Aleksandar Igorevich obranio je doktorsku disertaciju, što mu je dalo pravo da se zove doktor medicinskih znanosti, i iznio svoju verziju ljudskih čimbenika rasta.
Suština metodologije
Aleksandar Berg je tijekom svog života tvrdio da u svakom ljudskom tijelu postoje skrivene rezerve. Njegove su riječi značile da možete povećati rast ne samo nakon dvadeset pet godina, već i nakon trideset. Berg-ova metodologija za povećanje rasta sastoji se od tjelesnog napora i psiho-emocionalnog treninga, što zajedno treba dodati ne samo centimetre za rast, već i samopouzdanje.
vježbe
Bergova metodologija rasta uključuje sljedeći skup vježbi:
- Stojeći na nožnim prstima, morate podići ruke prema gore i zatvoriti. U tom položaju morate doseći što je moguće više. Nadalje, težina tijela prenosi se na pete, a ruke su zatvorene iza leđa. Ponovite vježbu, naizmjenično mijenjajući nožni prst, trebate najmanje dvanaest puta.
- U ovoj vježbi pokušajte položiti glavu najprije na lijevo, a zatim na desno rame. Da biste to učinili, stavite noge na širinu ramena. Izvršavajući ovaj zadatak, ne možete podići ramena. Trebate dodirnuti njihovu glavu. Preporučljivo je ponoviti vježbu dvanaest puta na svakom ramenu.
- Sada bi se trebali nagnuti naprijed-natrag, dodirujući prstima ruku čarapa i peta. Da biste to učinili, morate stajati u širokom stavu. Glavna poteškoća vježbe je da kada se nagnete prema naprijed, ne možete saviti koljena. Bolje je raditi naporno nego prevariti se i ne vidjeti rezultat kasnije. Ponovite vježbu dvadeset puta. To je dvadeset zavoja naprijed i isto toliko natrag.
- Glavno postolje, noge ramena širine. Lijeva noga mora biti podignuta i savijena u koljenu. Stopalo iste noge mora biti pritisnuto na koljeno drugog udova. Sada se morate pokušati nagnuti što je sporije moguće. Glavna stvar je ne žuriti. Ponovite dvadeset puta. Ista vježba se izvodi na desnom stopalu. Također je treba saviti u koljenu, a stopalo pritisnuti na koljeno lijeve noge. Na istim padinama treba izvesti iste nagibe.
- Najpopularnija školska vježba je čučanj s pištoljem. Preuzeto je iz Bergove tehnike. Za ispravnu vježbu trebate sjediti na jednoj nozi, a druga se direktno ispružiti ispred vas u vodoravnom položaju. Tada se morate uspraviti, a pritom ćete držati ravno nogu ravno.Nakon toga trebate ponovo sjesti na jednu nogu, držeći drugu ravno. Vježba uključuje deset čučnjeva. Isti učinak javlja se na drugoj nozi. Na toj nozi, koja je prethodno bila u vodoravnom položaju, sada trebate čučnuti. Za one kojima je teško izvesti takve radnje bez držanja potpore, možete se osloniti na šank ili stolicu.
- Za ovu fizičku aktivnost trebate sastaviti noge. Glavni zadatak je dodirnuti glavu koljena bez savijanja. Ovaj zadatak nije lak, ali stalni trening pomoći će razviti fleksibilnost i tada će se vježba činiti lakom.
- Za ovu vježbu trebate sjediti na podlozi za fitness koji leži na podu. Jedna noga ostaje ravna, a druga savijena u koljenu s nogom prema unutra. Zatim se morate nagnuti prema naprijed dok pokušavate doći do nožnog prsta. Nakon dvadeset nagiba, noge se mijenjaju. Ona koja je bila savijena u koljenu se ispravlja, a ona koja je bila ravno savijena.
- Sada morate leći na leđima, raširenih ruku. Svaku nogu treba polako podizati, naginjati na glavu, pokušavajući stopalom dotaknuti pod. Postoji dvadeset ponavljanja po udu.
- Vježba se izvodi ležeći na trbuhu. Ruke su uz torzo. Morate nagnuti glavu unatrag bez skidanja trupa s poda.
- Da biste dovršili sljedeću vježbu, morate sjediti na podu i sastaviti noge. Sada bi ih trebalo zamotati u ruke i pokušati leći na koljena uz tijelo. Ova vježba dobro razvija fleksibilnost kralježnice. U tom položaju trebate biti petnaest sekundi. Za učinkovitost vježbe preporučuje se ponoviti je barem petnaest puta.
- Vrlo zanimljiva vježba u kojoj trebate kleknuti i nagnuti se naprijed. Ruke trebaju dodirnuti pod. Sada trebate saviti leđa i nagnuti glavu prema podu. Trebalo bi biti dvadeset takvih otklona.
- Ovu vježbu treba izvoditi u položaju lotosa. Za početnike Berg sustava preklapanje stopala u stopalo može biti teško, ali dolazi s redovitim treninzima. U položaju lotosa ruke morate podići gore, pričvršćujući ih u bravu i ispružiti što je više moguće. Ponovite dvanaest puta.
- Za ovu vježbu trebate leći na leđima i raširiti ruke na stranama. Sada je vrijedno raditi poznatu vježbu "škare". Broj ponavljanja u jednom pristupu trebao bi biti najmanje dvadeset, a sami pristupi trebaju biti tri.
Je li Bergova tehnika učinkovita? Vježbe se moraju izvoditi pravilno i redovito. Prvi rezultati će se pojaviti za mjesec dana.
Video metodologija
Postoji potpuna Bergova video tehnika za povećanje visine. Daje jasno razumijevanje kako pravilno izvoditi sve vježbe. Postoje dugi videozapisi, ali postoje i komprimirane opcije. Svaka osoba koja želi dodati nekoliko centimetara u visinu može koristiti ovu tehniku. Postoje različiti videozapisi, ali smisao je isti, jer vježbe su iste.
Produljenje i istezanje nogu
Koja bi druga mogla biti korisna Bergova tehnika? Dvije vježbe pomoći će vam produžiti noge za nekoliko centimetara u bilo kojoj dobi. Čak i ako su sve zone rasta deaktivirane, one će dati vidljiv učinak povećanja duljine nogu.
- Za ovu vježbu trebat će vam visoka stolica i bilo kakve utezi za noge. Postoje posebni sportski jastučići za gležnjeve koji su dizajnirani za istezanje hrskavice. Ako nije moguće kupiti posebna sredstva za vaganje, možete koristiti uobičajene boce od pola litre s vodom. Trebat će ih namotati do gležnjeva i pričvrstiti širokim elastičnim trakom. Sjedeći na visokoj stolici, noge trebaju biti podignute tako da ne dodiruju pod. Nakon sjedenja s utežnom snagom na nogama desetak minuta, moraju se ukloniti, a nogama napraviti pokrete u obliku udaraca. Dvije minute treba tresnuti do gležnjeva sporom brzinom, a dvije brzim tempom. Svakog tjedna trebate povećavati težinu mase.
- Ova vježba se preporučuje kada postoje inverzijske cipele ili stol. Oba su uređaja dizajnirana za povećanje duljine nogu.Taj se učinak postiže istezanjem hrskavice, kostiju zglobova kuka i koljena. Prilikom izvođenja vježbe morat ćete se objesiti naopako. Ako postoje problemi s kardiovaskularnim sustavom, trebali biste se posavjetovati s liječnikom. Dakle, u položaju naopačke i naopačke svaki dan morate objesiti barem tri minute. Kada postignete određeno iskustvo, svaki dan možete objesiti petnaest do trideset minuta, ali ne više. Ako nije moguće kupiti stol za inverziju i čizme, možete koristiti uobičajene šipke na sportskom terenu. Ali vrijedno je razumjeti da ne postoji alternativni sigurnosni sustav i morat ćete se držati za rešetke nogama.
Psihološki stav
Ako želite povećati rast, samohipnoza igra važnu ulogu. Morate vjerovati da će niz vježbi zaista pomoći. Prije nego što započnete s izvršavanjem svih fizičkih manipulacija, samo trebate leći i opustiti se. Zatvarajući oči, trebali biste pokušati ravnomjerno disati kako vam otkucaji srca nisu prebrzi. Nadalje, potrebno je proći kroz glavu misli da mišići dobijaju na snazi, da je upravo taj trenutak trenutak kada trebate obaviti cijeli kompleks vježbi. U tijelu ne bi trebalo biti napetosti. Trebali biste razmisliti o učinkovitosti kompleksa prije svakog treninga deset minuta. Obje vježbe preporučuju se sat vremena prije spavanja.
Bergova metodologija: recenzije pristaša
Većina ljudi tvrdi da ova tehnika zaista djeluje, pomažući joj dodati željene centimetre za rast. Svi ispitivači kompleksa vježbi kažu da kada se redovito ponavljaju, rezultati dolaze u roku od dva tjedna. Također je vrlo važno nadgledati držanje ne samo tijekom nastave, već i u svakodnevnom životu.
Ako izvodite vježbe, ali istovremeno neprestano skačete i krivo sjedite, ne možete očekivati rezultate. Ljudi koji se žale na neučinkovitost sustava jednostavno su ga pogrešno izveli, a možda ga uopće nisu isprobali.
Alexander Berg: Metodologija rasta. Recenzije protivnika
Protivnici kompleksa vježbi Aleksandra Berga tvrde da je nemoguće postići rezultate u povećanju rasta uz pomoć tjelesnog odgoja. Također, ljudi koji negiraju učinkovitost metodologije kažu da im nakon određene dobi nijedna vježba neće pomoći rasti. Po njihovom mišljenju, do dvadeset pet godina možete se objesiti na vodoravne šipke i žvakati mrkvu. Ali čak i takva metoda istezanja cijelog kostura neće dati ogromne rezultate. Mnogi protivnici kažu da nakon dva mjeseca treninga na Berg sustavu nije bilo apsolutno rezultata.
Izbor i zaključak
Koja je od recenzija za vjerovati da je svatko posao. Ali s velikom željom za povećanjem rasta, možete isprobati Berg-ovu tehniku. Što ako stvarno djeluje i daje impresivne performanse? Ne žurite sa zaključkom da tehnika ne radi bez da ste je testirali na vlastitom iskustvu.
