Ma a cikk a híres Berg technikára összpontosít a növekedés fokozására. Mi a lényege? Milyen visszajelzést kaptál? Mindezt alább megtudhatja.
komplexek
Az alacsony növekedés mindig is az egyik leggyakoribb tényező, amely az emberi komplexekhez vezet. A férfiak a legtöbb esetben bizonytalannak és alulértékelőnek érzik magukat, ha a fölöttük lévő nőkkel foglalkoznak. Az alacsonyabb hölgyeket mások olyan kislányoknak tekintik, akik nem képesek felállni a magukért és nem rendelkeznek bizonyos társadalmi státussal.
Mindkét esetben igénybe veheti Berg technikáját, és ezáltal néhány centiméterrel megnövelheti a növekedést. Természetesen nem szabad megvárnia a tizenöt-húsz centiméter eredményeit, de nyugodtan számíthat négyre vagy ötre.
Egy kicsit a szerzőről
Alekszandr Igorevics Berg orvostörténész és német orvos volt. Ez az orvostudomány tudományának fejlesztette ki szerinte egy rendszert és egy sor gyakorlatot, amelyek hozzájárulnak a növekedés növekedéséhez. Mint tudod, minden orvos azt mondja, hogy huszonöt év után az ember növekedése megáll, majd később teljesen csökken. Pár centimétert csak a testtartásnak és a gerinc megfelelő helyzetének meghatározásával lehet hozzáadni.
Sándor Igorevics megvédte doktori disszertációját, amely feljogosította a jogot arra, hogy orvostudományi doktorrá hívja fel és az emberi növekedési tényezőkkel kapcsolatos változatát terjessze elő.
A módszertan lényege
Élete során Alexander Berg azt állította, hogy minden emberi testben vannak rejtett tartalékok. Szavai azt jelentették, hogy nem csak huszonöt év, hanem harminc év után is növekedhet a növekedés. Berg növekedésének fokozására szolgáló módszertana a fizikai erőfeszítés és a pszicho-érzelmi edzés, amelyek együttesen nemcsak a centimétert növelik, hanem az önbizalmat is növelik.
ünnepély
Berg növekedési módszertana a következő gyakorlatokat tartalmazza:
- A lábujjakon állva fel kell emelnie a kezét, és be kell zárni. Ebben a helyzetben a lehető legmagasabbra kell érned. Ezenkívül a test súlya átkerül a sarokba, és a kezek a hát mögött vannak bezárva. Ismételje meg a gyakorlatot, váltakozva a lábujj-sarok megváltoztatásával, legalább tizenkét alkalommal.
- Ebben a gyakorlatban meg kell próbálnia lefejezni a fejét először a bal oldalon, majd a jobb vállán. Ehhez tegye szét egymástól a vállát. E feladat elvégzésekor nem emelheti fel a vállát. Meg kell érni a fejüket. Célszerű tizenkét alkalommal megismételni a vállát.
- Most hajoljon előre és hátra, megérintve a zokni és a sarok kezét. Ehhez széles állásban kell állnia. A gyakorlat fő nehézsége az, hogy előrehajláskor nem hajlik meg a térd. Sokkal jobb keményen dolgozni, mint bolondozni, és később nem látni az eredményt. Ismételje meg a gyakorlatot húszszor. Ez húsz előrehajlás és ugyanaz a hátra.
- A fő állvány, a lábak váll szélessége egymástól. A bal lábat fel kell emelni és meg kell hajlítani a térdnél. Ugyanazon láb lábát a másik végtag térdéhez kell nyomni. Most meg kell próbálnia a lehető leglassabban támaszkodni. A lényeg az, hogy ne rohanj. Ismételje meg húszszor. Ugyanezt a gyakorlatot a jobb lábon végezzük. A térdnél is meg kell hajlítani, és a lábát a bal láb térdéhez kell nyomni. Ugyanazokat a lejtőket kell elvégezni ugyanolyan mennyiségben.
- A legnépszerűbb iskolai gyakorlat a pisztollyal történő guggolás. Ez Berg technikájából származik. A helyes gyakorláshoz az egyik lábon ülnie kell, a másiknak pedig közvetlenül vízszintes helyzetben kell nyújtania maga elé. Ezután fel kell állnia, miközben egyenes lábát tartsa egyenesen.Ezt követően újra le kell ülnie az egyik lábon, a másikot egyenesen tartva. A testgyakorlás tíz guggolást foglal magában. Ugyanez a hatás lép fel a második lábon. Azon a lábon, amely korábban vízszintes helyzetben volt, most meg kell guggolnia. Azok számára, akiknek nehéz végrehajtani ezeket a műveleteket anélkül, hogy támaszkodnának egy támaszra, támaszkodhatnak a bárra vagy a székre.
- Ehhez a testmozgáshoz össze kell állítania a lábad. A fő feladat a térd feje megérintése anélkül, hogy meghajlítanák. Ez a feladat nem könnyű, de az állandó edzés elősegíti a rugalmasság fejlesztését, majd a gyakorlat könnyűnek tűnik.
- Ehhez a fitnesz szőnyegre kell ülnie a padlón. Az egyik láb egyenes marad, a másik térdnél hajlik, a lábát befelé. Ezután előre kell hajolnia, amikor megpróbálja elérni az orrát. Húsz lejtő után a lábak megváltoznak. Az egyik, amelyet térdre hajlított, kiegyenesedik, az pedig egyenesen hajlik.
- Most már a hátán kell feküdnie, karoktól szét. Mindegyik lábat lassan fel kell emelni, fejre kell dönteni, és meg kell próbálni a lábával megérinteni a padlót. Végtagonként húsz ismétlés van.
- Az edzést a gyomoron fekve hajtják végre. A kezek a törzs mentén vannak. Hátra kell döntenie a fejét anélkül, hogy levetné a törzsét a padlóról.
- A következő gyakorlat elvégzéséhez üljön le a földre, és tegye össze a lábát. Most azokat karba kell csomagolni, és meg kell próbálnia térdre feküdni a testével. Ez a gyakorlat jól fejleszti a gerinc rugalmasságát. Ebben a helyzetben tizenöt másodpercre kell lenned. A gyakorlat hatékonysága érdekében javasoljuk, hogy ismételje meg legalább tizenöt alkalommal.
- Nagyon érdekes gyakorlat, melyben térdelni és előrehajolni kell egy kicsit. A kezeknek meg kell érniük a padlót. Most meg kell hajlítania a hátát, és döntse a fejét a padlóra. Huszonöt ilyen eltérésnek kell lennie.
- Ezt a gyakorlatot lótusz helyzetben kell elvégezni. A Berg rendszer kezdõi számára nehéz lehet a láb-láb összecsukása, de rendszeres edzéssel jár. A lótusz helyzetben fel kell emelnie a kezét, rögzítve kell rögzíteni, és a lehető legnagyobb mértékben nyújtania kell. Ismételje meg tizenkét alkalommal.
- Ennek a gyakorlatnak a hátán kell feküdnie, és karjait az oldalára kell terjesztenie. Most érdemes elvégezni a közismert „ollót”. Az egyik megközelítésben legalább húsz ismétléseknek, maguknak a megközelítéseknek pedig háromnak kell lenniük.
A Berg technikája hatékony? A gyakorlatokat helyesen és rendszeresen kell elvégezni. Az első eredmények egy hónap múlva jelennek meg.
Video módszertan
Van egy teljes Berg videó technika a magasság növelésére. Világosan megérti, hogyan kell az összes gyakorlatot helyesen elvégezni. Vannak hosszú videók, de vannak tömörített lehetőségek is. Mindenki, aki pár centimétert akar hozzáadni, használhatja ezt a technikát. Különböző videók vannak, de a jelentésük ugyanaz, mert a gyakorlatok azonosak.
Lábhosszabbítás és nyújtás
Mi más lehet hasznos Berg technikája? Két gyakorlat segít meghosszabbítani a lábakat bármilyen korban, néhány centiméterrel. Még ha az összes növekedési zónát kikapcsolják is, akkor látható hatást gyakorolnak a lábak hosszának növelésére.
- Ehhez emelőszékre és bármilyen lábszárra van szükség. Vannak speciális sport bokapárnák, amelyek célja a porc nyújtása. Ha nem lehetséges speciális súlymérő szer vásárolni, használhatja a szokásos fél liter palackokat. A bokákhoz kell feltekerni és széles rugalmas szalaggal rögzíteni. A magas széken ülve a lábakat fel kell emelni, hogy ne érjenek a padlóhoz. Miután körülbelül tíz percig ültek a súlymérő szerrel a lábukon, azokat el kell távolítani, és a lábukkal rúgások formájában kell mozgatni. Két percet lassan, a bokát pedig két perccel rázni kell. Minden héten növelnie kell a súlyozó anyag súlyát.
- Ez a gyakorlat akkor javasolt, ha van inverziós cipő vagy asztal. Mindkét készüléket úgy tervezték, hogy növelje a lábak hosszát.Ezt a hatást a porc, a csípő-csípő és a térdízületek megnyújtásával érik el. A gyakorlat elvégzésekor fejjel lefelé kell lógnia. Ha bármilyen probléma merül fel a szív- és érrendszerrel, konzultáljon orvosával. Tehát, fejjel lefelé és fejjel lefelé álló helyzetben legalább három percig le kell lógnia. Egy bizonyos élmény elérése után napi tizenöt-harminc percet tehet fel, de nem több. Ha nem lehetséges inverziós asztal és csizma megvásárolni, használhatja a sportpályán található szokásos rudakat. De érdemes megérteni, hogy nincs alternatív biztonsági rendszer, és a lábakkal meg kell tartania a rudakat.
Pszichológiai hozzáállás
Ha növekedni szeretne, akkor az önhipnózis fontos szerepet játszik. Azt kell hinni, hogy egy sor gyakorlat valóban segít. Mielőtt megkezdené az összes fizikai manipuláció végrehajtását, csak feküdjön le és pihenjen. Ha becsukja a szemét, meg kell próbálnia egyenletesen lélegezni, hogy a szívverés ne legyen túl gyors. Továbbá, végig kell görgetni azt a gondolatot, amely szerint az izmok egyre erősebbé válnak, ez az a pillanat, amikor el kell végeznie a gyakorlatok teljes komplexumát. A testben nem szabad feszültség. Minden egyes tíz perces edzés előtt gondolni kell a komplexum hatékonyságára. Mindkét gyakorlat ajánlott egy órával lefekvés előtt.
Berg módszertana: a szurkolók áttekintése
A legtöbb ember azt állítja, hogy ez a technika valóban működik, elősegítve a kívánt centiméterek növekedését. A gyakorlatkomplexum összes tesztelője azt mondja, hogy ha rendszeresen megismételik, akkor az eredmények két héten belül érkeznek. Az is nagyon fontos, hogy a testtartást figyelje nemcsak az órák során, hanem a mindennapi életben is.
Ha elvégzi a gyakorlatokat, de ugyanakkor folyamatosan átkarolja és görbe ül, nem számíthat eredményre. Azok az emberek, akik a rendszer nem hatékonyságáról panaszkodnak, egyszerűen helytelenül hajtották végre, és talán egyáltalán nem is kipróbálták.
Alexander Alexander: növekedési módszertan. Az ellenfelek áttekintése
Alexander Berg gyakorlatok komplexumának ellenzői azt állítják, hogy a testnevelés segítségével nem lehet eredményeket elérni a növekedés növekedésében. Azok az emberek, akik tagadják a módszertan hatékonyságát, azt mondják, hogy egy bizonyos életkor után egyik testmozgás sem segít növekedni. Véleményük szerint akár huszonöt évig felfüggesztheti a vízszintes rudakat és rághatja a sárgarépát. De még az egész csontváz nyújtásának ilyen módszere sem ad óriási eredményeket. Sok ellenfél azt állítja, hogy két hónapig tartó edzés után a Berg rendszeren egyáltalán nem volt eredmény.
Kiválasztás és következtetés
A vélemények közül melyikben hitt mindenki vállalkozása. De ha nagy vágya van a növekedés fokozására, akkor kipróbálhatja Berg technikáját. Mi lenne, ha tényleg működik, és lenyűgöző teljesítményt nyújt? Ne rohanjon arra a következtetésre, hogy a technika nem működik anélkül, hogy saját tapasztalata alapján kipróbálta volna.
