Technique de Berg: exercices de croissance et révision de cette technique

Aujourd’hui, l’article se concentrera sur la célèbre technique de Berg pour augmenter sa croissance. Quelle est son essence? Quel retour avez-vous reçu? Vous apprendrez tout cela ci-dessous.

Des complexes

La faible croissance a toujours été l’un des facteurs les plus communs menant aux complexes humains. Dans la plupart des cas, les hommes ne se sentent pas en sécurité et inférieurs lorsqu'ils traitent avec des femmes au-dessus d'eux. Les autres femmes perçoivent les autres femmes comme des petites filles qui ne sont pas capables de se défendre et qui n’ont pas un statut social déterminé.

Dans les deux cas, vous pouvez recourir à la technique de Berg et augmenter ainsi la croissance de quelques centimètres. Naturellement, vous ne devriez pas attendre 15 à 20 centimètres de résultats, mais vous pouvez compter sur quatre ou cinq.

Un peu sur l'auteur

Alexander Igorevich Berg était un historien de la médecine et un médecin allemand. C’est ce scientifique du domaine de la médecine qui a mis au point, selon lui, un système et un ensemble d’exercices qui contribuent à augmenter la croissance. Comme vous le savez, tous les médecins disent qu’après vingt-cinq ans, la croissance de la personne s’arrête et, par la suite, ralentit complètement. Vous pouvez ajouter quelques centimètres seulement en travaillant sur la posture et la position correcte de la colonne vertébrale.

Alexander Igorevich a défendu sa thèse de doctorat qui lui donnait le droit d'être appelé docteur en sciences médicales et présentait sa version des facteurs de croissance humaine.

L'essence de la méthodologie

Au cours de sa vie, Alexander Berg a affirmé que dans chaque corps humain se trouvaient des réserves cachées. Ses paroles signifiaient que vous pouviez augmenter la croissance non seulement après vingt-cinq ans, mais aussi après trente ans. La méthodologie de Berg pour augmenter la croissance consiste en un effort physique et un entraînement psycho-émotionnel, qui, ensemble, devraient ajouter non seulement des centimètres à la croissance, mais également la confiance en soi.

Des exercices

La méthodologie de Berg pour la croissance comprend les exercices suivants:

• Debout sur les orteils, vous devez lever vos mains et les fermer. Dans cette position, vous devez atteindre le plus haut possible. De plus, le poids du corps est transféré aux talons et les mains sont fermées derrière le dos. Répétez l'exercice en changeant tour à tour le talon, il vous faut au moins douze fois.
• Dans cet exercice, vous devriez essayer de placer votre tête d'abord sur votre gauche, puis sur votre épaule droite. Pour ce faire, écartez vos pieds de la largeur des épaules. En effectuant cette tâche, vous ne pouvez pas lever les épaules. Vous devez toucher leur tête. Il est conseillé de répéter l'exercice douze fois sur chaque épaule.

• Maintenant, vous devriez vous pencher en avant, en touchant les doigts des mains des chaussettes et des talons. Pour ce faire, vous devez adopter une position large. La principale difficulté de l'exercice est que, lorsque vous vous penchez en avant, vous ne pouvez pas plier les genoux. Mieux vaut travailler dur que de batifoler et de ne pas voir le résultat plus tard. Répétez l'exercice vingt fois. C'est vingt virages en avant et le même en arrière.
• Le stand principal, jambes largeur des épaules. La jambe gauche doit être levée et pliée au genou. Le pied de la même jambe doit être appuyé sur le genou de l'autre membre. Maintenant, vous devez essayer de vous pencher aussi lentement que possible. L'essentiel est de ne pas se précipiter. Répétez vingt fois. Le même exercice se fait du bon pied. Il doit également être plié au genou et le pied appuyé sur le genou de la jambe gauche. Les mêmes pentes doivent être effectuées dans la même quantité.
• L'exercice scolaire le plus populaire consiste à s'accroupir avec un pistolet. Il est tiré de la technique de Berg. Pour un exercice correct, vous devez vous asseoir sur une jambe et la seconde doit s’étirer directement devant vous en position horizontale. Ensuite, vous devez vous lever, tout en gardant votre jambe droite tendue.Après cela, vous devez vous rasseoir sur une jambe et garder l’autre bien droit. L'exercice implique dix squats. Le même effet se produit sur la deuxième jambe. Sur cette jambe, qui était auparavant en position horizontale, il faut maintenant s’accroupir. Pour ceux qui ont du mal à effectuer de telles actions sans s'accrocher à un support, vous pouvez vous fier au bar ou au fauteuil.

• Pour cette activité physique, vous devez rassembler vos jambes. La tâche principale est de toucher la tête des genoux sans les plier. Cette tâche n’est pas facile, mais une formation constante vous aidera à développer votre flexibilité, puis l’exercice vous semblera facile.
• Pour cet exercice, vous devez vous asseoir sur un tapis de fitness allongé sur le sol. Une jambe reste droite et la seconde se plie au genou avec le pied vers l’intérieur. Ensuite, vous devez vous pencher en avant lorsque vous essayez d'atteindre le bout. Après vingt pistes, les jambes changent. Celui qui était plié au genou se redresse, et celui qui était droit se plie.
• Maintenant, vous devez vous allonger sur le dos, bras écartés. Chaque jambe doit être levée lentement, inclinée vers la tête, en essayant de toucher le sol avec le pied. Il y a vingt répétitions par membre.
• L'exercice est effectué couché sur le ventre. Les mains sont le long du torse. Vous devez incliner votre tête en arrière sans retirer votre torse du sol.
• Pour terminer le prochain exercice, vous devez vous asseoir sur le sol et mettre vos jambes ensemble. Maintenant, ils devraient être enveloppés dans les bras et essayer de s'allonger sur vos genoux avec votre corps. Cet exercice développe bien la flexibilité de la colonne vertébrale. Dans cette position, vous devez être quinze secondes. Pour l'efficacité de l'exercice, il est recommandé de le répéter au moins quinze fois.
• Un exercice très intéressant dans lequel vous devez vous agenouiller et vous pencher un peu en avant. Les mains doivent toucher le sol. Maintenant, vous devez plier le dos et pencher la tête au sol. Il devrait y avoir vingt de ces déviations.

• Cet exercice doit être effectué en position du lotus. Pour les débutants du système Berg, il est difficile de plier les pieds en pieds, mais cela vient avec un entraînement régulier. Dans la position du lotus, vous devez lever vos mains, les attacher dans une serrure, et vous étirer autant que possible. Répétez douze fois.
• Pour cet exercice, vous devez vous allonger sur le dos et écarter les bras. Maintenant, cela vaut la peine de faire le célèbre exercice «ciseaux». Le nombre de répétitions dans une approche doit être d'au moins vingt et les approches elles-mêmes doivent être de trois.

La technique de Berg est-elle efficace? Les exercices doivent être effectués correctement et régulièrement. Les premiers résultats apparaîtront dans un mois.

Méthodologie vidéo

Il existe une technique vidéo complète de Berg pour augmenter la hauteur. Il explique clairement comment effectuer tous les exercices correctement. Il y a de longues vidéos, mais il y a aussi des options compressées. Chaque personne qui souhaite ajouter quelques centimètres de hauteur peut utiliser cette technique. Il y a différentes vidéos, mais la signification est la même, car les exercices sont les mêmes.

Allongement et étirement des jambes

Quoi d'autre pourrait être utile technique de Berg? Deux exercices permettront d’allonger les jambes de plusieurs centimètres à tout âge. Même si toutes les zones de croissance sont désactivées, elles auront un effet visible d’augmentation de la longueur des jambes.

• Pour cet exercice, vous aurez besoin d'une chaise haute et de tout poids pour les jambes. Il existe des protège-chevilles spécialement conçus pour étirer le cartilage. S'il n'est pas possible d'acheter des agents de lestage spéciaux, vous pouvez utiliser les bouteilles d'eau usuelles d'un demi-litre. Ils devront être enroulés aux chevilles et fixés avec un large élastique. Assis sur une chaise haute, les jambes doivent être surélevées pour ne pas toucher le sol. Après s'être assis avec l'agent alourdissant sur leurs pieds pendant environ dix minutes, ils doivent être retirés et les pieds exécutés, des mouvements sous forme de coups de pied. Deux minutes doivent être agitées aux chevilles à un rythme lent et deux à un rythme rapide. Chaque semaine, vous devez augmenter le poids de l'agent alourdissant.

• Cet exercice est recommandé lorsqu'il y a des chaussures d'inversion ou une table. Les deux appareils sont conçus pour augmenter la longueur des jambes.Cet effet est obtenu en étirant le cartilage, les os de la hanche et du genou. Lorsque vous effectuez l'exercice, vous devrez vous suspendre la tête en bas. S'il y a des problèmes avec le système cardiovasculaire, vous devriez consulter votre médecin. Donc, dans une position à l'envers et à l'envers, vous devez vous accrocher au moins trois minutes chaque jour. Après avoir atteint une certaine expérience, vous pouvez vous accrocher de quinze à trente minutes par jour, mais pas plus. S'il n'est pas possible d'acheter une table d'inversion et des chaussures, vous pouvez utiliser les barres habituelles sur le terrain de sport. Mais il est utile de comprendre qu’il n’existe pas de système de sécurité alternatif et que vous devrez vous en tenir aux barreaux.

Attitude psychologique

Si vous souhaitez augmenter la croissance, l'auto-hypnose joue un rôle important. Vous devez croire qu'un ensemble d'exercices aidera vraiment. Avant de commencer l'exécution de toutes les manipulations physiques, il vous suffit de vous allonger et de vous détendre. En fermant les yeux, vous devriez essayer de respirer uniformément pour que le rythme cardiaque ne soit pas trop rapide. De plus, il est nécessaire de faire défiler la tête de la pensée que les muscles augmentent de force, que c'est le moment où vous devez faire tout le complexe d'exercices. Il ne devrait y avoir aucune tension dans le corps. Vous devriez réfléchir à l'efficacité du complexe avant chaque séance d'entraînement pendant dix minutes. Les deux exercices sont recommandés une heure avant le coucher.

Méthodologie de Berg: commentaires des supporters

La plupart des gens prétendent que cette technique fonctionne vraiment, en aidant à ajouter les centimètres désirés à la croissance. Tous les testeurs du complexe d’exercices affirment que lorsqu’ils sont répétés régulièrement, les résultats arrivent dans les deux semaines. Il est également très important de surveiller la posture non seulement pendant les cours, mais aussi dans la vie quotidienne.

Si vous effectuez des exercices, mais que vous vous inclinez constamment en même temps, vous ne pouvez pas vous attendre à des résultats. Les personnes qui se plaignent de l'inefficacité du système l'ont tout simplement mal exécuté, et ne l'ont peut-être pas essayé du tout.

Alexander Berg: méthodologie de croissance. Avis des adversaires

Les opposants au complexe d'exercices d'Alexander Berg affirment qu'il est impossible d'obtenir des résultats en augmentant la croissance avec l'aide de l'éducation physique. De plus, les personnes qui nient l'efficacité de la méthodologie affirment qu'après un certain âge, aucun exercice ne favorisera la croissance. À leur avis, jusqu'à vingt-cinq ans, vous pouvez vous accrocher aux barres horizontales et mâcher des carottes. Mais même une telle méthode consistant à étirer tout le squelette ne donnera pas de résultats extraordinaires. Beaucoup d’opposants disent qu’après deux mois d’entraînement sur le système de Berg, il n’ya eu aucun résultat.

Sélection et conclusion

Laquelle des critiques à croire est l'affaire de tous. Mais avec un grand désir d'augmenter la croissance, vous pouvez essayer la technique de Berg. Et si cela fonctionne vraiment et donne des performances impressionnantes? Ne vous précipitez pas pour conclure que la technique ne fonctionne pas sans l'avoir testée sur votre propre expérience.