Astăzi, articolul se va concentra asupra celebrei tehnici Berg pentru creșterea creșterii. Care este esența sa? Ce feedback ai primit? Veți afla mai jos despre toate acestea.
Complexe
Creșterea scăzută a fost întotdeauna unul dintre cei mai comuni factori care duc la complexe umane. Bărbații, în majoritatea cazurilor, se simt nesiguri și inferiori atunci când se ocupă de femei care sunt deasupra lor. Doamnele inferioare sunt percepute de alții ca fetițe care nu sunt capabile să se ridice pentru ele însele și nu au un anumit statut social.
În ambele cazuri, puteți recurge la tehnica lui Berg și, prin urmare, să creșteți creșterea cu câțiva centimetri. Desigur, nu trebuie să aștepți rezultate de la cincisprezece până la douăzeci de centimetri, dar poți conta în siguranță pe patru sau cinci.
Un pic despre autor
Alexander Igorevich Berg a fost istoric medical și medic german. Acest om de știință din domeniul medicinei a dezvoltat, potrivit lui, un sistem și un set de exerciții care contribuie la creșterea crescută. După cum știți, toți medicii spun că după douăzeci și cinci de ani, creșterea unei persoane se oprește și mai târziu scade complet. Puteți adăuga câțiva centimetri doar lucrând la postură și poziția corectă a coloanei vertebrale.
Alexandru Igorevici și-a apărat disertația de doctorat, care i-a dat dreptul de a fi numit doctor în științe medicale și a prezentat versiunea sa a factorilor de creștere umană.
Esența metodologiei
În timpul vieții sale, Alexander Berg a susținut că în fiecare corp uman există rezerve ascunse. Cuvintele lui au însemnat că puteți crește creșterea nu numai după douăzeci și cinci de ani, ci și după treizeci. Metodologia lui Berg pentru creșterea creșterii constă în efortul fizic și antrenamentul psiho-emoțional, care împreună ar trebui să adauge nu numai centimetri creșterii, ci și încrederea în sine.
exerciții
Metodologia de creștere a lui Berg implică următorul set de exerciții:
- Stând pe degetele de la picioare, trebuie să ridicați mâinile în sus și să închideți. În această poziție, trebuie să ajungeți cât mai sus. Mai departe, greutatea corpului este transferată pe tocuri, iar mâinile sunt închise în spatele spatelui. Repetați exercițiul, schimbând alternativ călcâiul, aveți nevoie de cel puțin douăsprezece ori.
- În acest exercițiu, ar trebui să încercați să vă așezați capul mai întâi pe stânga și apoi pe umărul drept. Pentru a face acest lucru, așezați-vă lățimea picioarelor. Efectuând această sarcină, nu puteți ridica umerii. Trebuie să le atingeți capul. Este indicat să repetați exercițiul de douăsprezece ori pe fiecare umăr.
- Acum ar trebui să vă aplecați înainte și înapoi, atingând degetele mâinilor șosetelor și tocurilor. Pentru a face acest lucru, trebuie să stați într-o poziție largă. Principala dificultate a exercițiului este că atunci când aplecați înainte, nu puteți îndoi genunchii. Este mai bine să muncești din greu decât să păcălești și să nu vezi rezultatul mai târziu. Repetați exercițiul de douăzeci de ori. Adică douăzeci de coturi înainte și același spate.
- Standul principal, cu lățimea picioarelor între ele. Piciorul stâng trebuie ridicat și îndoit la genunchi. Piciorul aceluiași picior trebuie să fie apăsat până la genunchiul celuilalt membre. Acum trebuie să încerci să te apleci cât mai încet. Principalul lucru nu este să vă grăbiți. Repetă de douăzeci de ori. Același exercițiu se face pe piciorul drept. De asemenea, trebuie să fie îndoit la genunchi, iar piciorul să fie apăsat până la genunchiul piciorului stâng. Aceleași pante trebuie efectuate în aceeași cantitate.
- Cel mai popular exercițiu școlar este ghemuitul cu un pistol. Este preluat din tehnica lui Berg. Pentru exercitarea corectă, trebuie să stai pe un picior, iar al doilea să te întinzi direct în fața ta în poziție orizontală. Apoi, trebuie să vă ridicați în picioare, păstrând drept piciorul drept.După aceea, trebuie să vă așezați din nou pe un picior, ținându-l pe celălalt drept. Exercitiul fizic implica zece gheare. Același efect are loc și în a doua etapă. Pe acel picior, care era anterior în poziție orizontală, acum trebuie să te ghemuiești. Pentru cei cărora le este dificil să efectueze astfel de acțiuni, fără a ține un suport, vă puteți baza pe bar sau scaun.
- Pentru această activitate fizică trebuie să vă alăturați picioarele. Sarcina principală este de a atinge capul genunchilor, fără a le îndoi. Această sarcină nu este ușoară, dar antrenamentul constant va ajuta la dezvoltarea flexibilității, iar exercițiul va părea ușor.
- Pentru acest exercițiu, trebuie să stai pe un covor de fitness întins pe podea. Un picior rămâne drept, iar cel de-al doilea se apleacă la genunchi cu piciorul spre interior. În continuare, trebuie să vă aplecați în timp ce încercați să ajungeți la vârf. După douăzeci de pârtii, picioarele se schimbă. Cel care era îndoit la genunchi se îndreaptă, iar cel care era drept se îndoaie.
- Acum trebuie să vă întindeți pe spate, cu brațele despărțite. Fiecare picior trebuie ridicat încet, înclinat spre cap, încercând să atingă podeaua cu piciorul. Există douăzeci de repetări pe membre.
- Exercițiul se efectuează întins pe stomac. Mâinile sunt de-a lungul torsului. Trebuie să vă înclinați capul înapoi fără să vă luați torsul de pe podea.
- Pentru a finaliza următorul exercițiu, trebuie să stați pe podea și să vă puneți picioarele. Acum ar trebui să fie înfășurați în brațe și să încercați să vă culcați în genunchi cu corpul. Acest exercițiu dezvoltă bine flexibilitatea coloanei vertebrale. În această poziție trebuie să fiți cincisprezece secunde. Pentru eficacitatea exercițiului, se recomandă repetarea acestuia de cel puțin cincisprezece ori.
- Un exercițiu foarte interesant în care trebuie să îngenunchezi și să te apleci un pic. Mâinile ar trebui să atingă podeaua. Acum trebuie să îndoiți spatele și să înclinați capul pe podea. Ar trebui să existe douăzeci de astfel de devieri.
- Acest exercițiu trebuie efectuat în poziție de lotus. Pentru începătorii sistemului Berg, plierea piciorului la picior poate fi dificilă, dar vine cu un antrenament regulat. În poziția lotusului, trebuie să ridicați mâinile în sus, fixând-le într-un blocaj și întindeți cât mai mult. Repetați de douăsprezece ori.
- Pentru acest exercițiu trebuie să vă întindeți pe spate și să vă întindeți brațele pe părțile laterale. Acum merită să faci bine-cunoscutul exercițiu „foarfece”. Numărul de repetări într-o singură abordare ar trebui să fie de cel puțin douăzeci, iar abordările în sine ar trebui să fie de trei.
Este eficientă tehnica lui Berg? Exercițiile trebuie efectuate corect și regulat. Primele rezultate vor apărea într-o lună.
Metodologie video
Există o tehnică video completă Berg pentru creșterea înălțimii. Oferă o înțelegere clară a modului de a efectua corect toate exercițiile. Există videoclipuri lungi, dar există și opțiuni comprimate. Fiecare persoană care dorește să adauge câțiva centimetri în înălțime poate folosi această tehnică. Există videoclipuri diferite, dar sensul este același, deoarece exercițiile sunt aceleași.
Alungirea și întinderea picioarelor
Ce altceva ar putea fi util tehnica lui Berg? Două exerciții vor ajuta la extinderea picioarelor cu câțiva centimetri la orice vârstă. Chiar dacă toate zonele de creștere sunt dezactivate, acestea vor da un efect vizibil de creștere a lungimii picioarelor.
- Pentru acest exercițiu, veți avea nevoie de un scaun înalt și de orice greutate pentru picioare. Există plăcuțe speciale pentru glezne sport concepute pentru a întinde cartilajul. Dacă nu este posibil să cumpărați agenți de cântărire speciali, puteți utiliza sticlele obișnuite de jumătate de litru de apă. Acestea vor trebui să fie înfășurate până la glezne și fixate cu o bandă elastică largă. Stând pe un scaun înalt, picioarele trebuie ridicate astfel încât să nu atingă podeaua. După ce stau cu agentul de greutate pe picioare timp de aproximativ zece minute, acestea trebuie îndepărtate și cu picioarele efectuate mișcări sub formă de lovituri. Două minute trebuie agitate la glezne într-un ritm lent și două în ritm rapid. În fiecare săptămână trebuie să crești greutatea agentului de ponderare.
- Acest exercițiu este recomandat atunci când există pantofi de inversare sau o masă. Ambele dispozitive sunt concepute pentru a crește lungimea picioarelor.Acest efect este obținut prin întinderea cartilajului, oaselor șoldului și genunchilor. Atunci când efectuați exercițiul, va trebui să stați cu capul în jos. Dacă există probleme cu sistemul cardiovascular, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Deci, într-o poziție cu susul în jos și cu susul în jos, trebuie să atârnați cel puțin trei minute în fiecare zi. După ce ajungeți la o anumită experiență, puteți atârna între cincisprezece și treizeci de minute pe zi, dar nu mai mult. Dacă nu este posibil să achiziționați o masă de inversare și cizme, puteți utiliza barele obișnuite de pe terenul de sport. Dar merită să înțelegeți că nu există un sistem de securitate alternativ și va trebui să vă țineți de bare cu picioarele.
Atitudine psihologică
Dacă doriți să creșteți creșterea, auto-hipnoza joacă un rol important. Trebuie să credeți că un set de exerciții vă vor ajuta cu adevărat. Înainte de a începe executarea tuturor manipulărilor fizice, trebuie doar să vă culcați și să vă relaxați. Închizând ochii, ar trebui să încercați să respirați uniform, astfel încât bătăile inimii să nu fie prea rapide. În plus, este necesar să derulați prin capul gândului că mușchii câștigă forță, că acum este momentul în care trebuie să faceți întregul complex de exerciții. Nu trebuie să existe nicio tensiune în corp. Ar trebui să vă gândiți la eficacitatea complexului înainte de fiecare antrenament timp de zece minute. Ambele exerciții sunt recomandate cu o oră înainte de culcare.
Metodologia lui Berg: recenzii ale suporterilor
Cei mai mulți oameni susțin că această tehnică funcționează cu adevărat, contribuind la adăugarea centimetrelor dorite la creștere. Toți testerii complexului de exerciții spun că atunci când se repetă regulat, rezultatele vin în două săptămâni. De asemenea, este foarte important să monitorizăm postura nu numai în timpul orelor, ci și în viața de zi cu zi.
Dacă efectuați exercițiile, dar, în același timp, treceți constant și așezați-vă strâmb, nu vă puteți aștepta la rezultate. Oamenii care se plâng de ineficiența sistemului pur și simplu au efectuat-o în mod incorect și poate nu au încercat deloc.
Alexander Berg: metodologie de creștere. Recenzii ale adversarilor
Oponenții complexului de exerciții ale lui Alexander Berg susțin că este imposibil de obținut rezultate în creșterea creșterii cu ajutorul educației fizice. De asemenea, persoanele care refuză eficacitatea metodologiei spun că după o anumită vârstă niciun exercițiu nu va ajuta la creștere. În opinia lor, până la douăzeci și cinci de ani, poți atârna pe barele orizontale și mesteca morcovi. Dar chiar și o astfel de metodă de întindere a întregului schelet nu va da rezultate extraordinare. Mulți adversari spun că după două luni de antrenament pe sistemul Berg, nu au fost absolut rezultate.
Selectarea și concluzia
Care dintre recenzii să crezi este treaba tuturor. Dar, cu o mare dorință de creștere a creșterii, puteți încerca tehnica lui Berg. Ce se întâmplă dacă funcționează cu adevărat și oferă performanțe impresionante? Nu vă grăbiți la concluzia că tehnica nu funcționează fără să o fi testat pe propria experiență.
